Sopho ea pea ntle le nama - li-recipes tse monate kapa tsa meroho bakeng sa sejo se monate

Batho ba bangata nakong ea selemo ba batla lipepepe bakeng sa lijana tse monate le tse monate tse tla thusa 'mele hore o sebetsane ka katleho le ho hloka li-vithamine,' me ho na le dikgetho tse joalo. Har'a lijo tsa pele tse tloaelehileng ke sopho ea pea ntle le nama, ka bokhoni le bokhoni, ho bonolo ho pheha sejo se monate se tla ba se seng sa li ratang tsa hau.

Joang ho pheha sopho ea pea ntle le nama?

Batho ba bangata ba nahana hore ke ntho e sa utloahaleng ho etsa sopho e monate ea pea ntle le nama, kaha ha ho na phehi e ntle le boikutlo ba satiety, empa esita le meroaneng ea meroho, ka li-seasonings tse khethiloeng hantle, ho fumanoa sejo se makatsang.

1. Bakeng sa monate o motle oa moro u lokela ho pheha eiee ea hora e entsoeng ka eiee, lihoete, tamati, le konofolo, litlama le litlolo.
2. Fafatsa sopho e entsoeng ka grated chisi bakeng sa tatso e fapa-fapaneng le e tsitsitseng.
3. Nama, bakeng sa phepo, e ka nkeloa sebaka ke litsise tse tsubang, mackerel, litlolo tsa konofolo tsa konofolo.
4. Ho eketsa mokopu oa mashed, liapole kapa zucchini, sopho ea pea ntle le nama e tla fumana tatso e sa tloaelehang.

Sopho ea pea ea khale e se nang nama - recipe

Ntho e bobebe ka ho fetisisa ke ho pheha sopho ea poa ea khale ntle le nama, bonyane boiteko bo matla, 'me sephetho ke sona se phahameng. Ntho ea bohlokoa ke ho lokisetsa meroho ea boleng bo botle, o entsoe ka meroho e fapaneng, ebe sejo se ruileng le se nang le phepo se tla hlaha. Lierekisi li lokela ho kenngoa metsing a batang bosiu.

Lijo :

• lierekisi - 300 g;
• pepere - 5 pcs.;
• litapole - 5 lik'hilograma.;
• Bay leaves - 4 lik'hilograma.;
• onion - sengoathoana se le seng;
• parsley - 1 bunch;
• celery - sehlopha se le seng;
• konofolo - 1 clove;
• lihoete - 1 sengoathoana;
• phofo - 2 tbsp. l.;
• letsoai - 1 tbsp. l.;
• pente ea tamati - 1 tbsp. l.

Litokisetso

1. Cook moro ho tloha eiee, meroho, lihoete le linoko.
2. Khaola litapole, eketsa ka lierekisi tse soaked.
3. Ha u ntse u hloekisa foam, pheha ka metsotso e 25.
4. Anyezi le lihoete grate, Fry le langa le le lej ho pata.
5. Fula metsotso e seng mekae, eketsa sopho.
6. Beha meroho, konofolo le phofo.
7. Cook sopho e entsoeng ka ntle ho nama metsotso e 10, fafatsa litlama.

Recipe bakeng sa sopho ea pea ntle le nama le litapole

Sejo se monate sa pea ke sejo se nang le phepo e nepahetseng, ho na le lipepe tse ngata, tse nang le mefuta e sa tšoaneng. Haeba ho se na nako ea ho tšela, lierekisi li ka sebelisoa tse pshatlehileng kapa tse khethiloeng, li pheha ka potlako. Garlic e nkoa hantle ho sopho e lokiselitsoeng, e ke e kene.

Lijo :

• lierekisi - 200 g;
• litapole - likarolo tse 4.;
• lihoete - likotoana tse peli;
• oli - 3 tbsp. l.;
• turmeric - 1 tsp;
• Bay leaves - 2 pcs.;
• pepere e omisitsoeng e khubelu - 1 pc.;
• konofolo - 1 clove;
• metsi - lilithara tse 2,5.

Litokisetso

1. Beha lierekisi le lekhasi la metsi ka metsi a belang, letsoai.
2. Pheha ho fihlela lierekisi tse bonolo, u tlose foam.
3. Khaola litapole le lihoete.
4. Eketsa sopho e entsoeng ka turmeric le botoro.
5. Fry pepere, tšela.
6. Tlosa makhasi a bay, pheha metsotso e 5.

Sopho ea pea le li-mushroom ntle le nama

Ho ts'oaroa ha nama e lekanang ho tla ba sopho e entsoeng ka phofo le li-mushroom. Likhooa ha li fokotsehe ka bongata ba liprotheine, 'me li-mushroom li fana ka monate o sa lekanyetsoang. Ha ho e-na le likaroloana tse ngata, e matlafatsa sopho, lierekisi li phehiloe ho ea boima bo lekaneng. Ho molemo ho sebelisa li-mushroom tse omeletseng, ka mor'a hore li kolobelle lihora tse 2 metsing a batang.

Lijo :

• metsi - lilithara tse 2,5;
• lierekisi - 1 ntho;
• li-mushroom - 100 g;
• lihoete - 1 sengoathoana;
• onion - sengoathoana se le seng;
• litapole - 300 g;
• Bay leaves - 2 pcs.

Litokisetso

1. Lierekisi ho pheha ho fihlela li phehiloe.
2. Li-mushroom li soakise, li penya, u pate le fry.
3. Li-eiee le lihoete.
4. Khaola litapole, eketsa le li-mushroom, pheha ho fihlela o etsoa.
5. Nako ea sesepa ea li-mushroom ka nako ea selemo le nama ntle le ho frying le meroho.

Pea sopho ea puree ntle le nama

Hore lierekisi li se ke tsa bolila, li lokela ho kenngoa feela metsing a batang, lihora tse 5 ho isa ho tse 8, motsoako o lokela ho ruruha habeli. Bakeng sa linaoa tse pshatlehileng, metsotso e 20 e lekane. Metsi a lokela ho tšolloa, lierekisi li hlatsoe, li phehoe metsotso e 30 ho ea ho e 90. Ho pheha ka potlako, eketsa oli e nyane. Bakeng sa phetoho, o ka pheha sopho e entsoeng ka pheko.

Lijo :

• lierekisi - 500 g;
• langa le le lej - 1 pc.;
• onion - sengoathoana se le seng;
• lihoete - 1 sengoathoana;
• konofolo - 3 cloves;
• ginger - 1 tbsp. l.;
• turmeric - 1 tsp;
• meroho - sehlopha sa 1;
• metsi - lilithara tse 2.

Litokisetso

1. Lierekisi ho pheha, ho tlosa foam, lihora tse 1.5.
2. Anyezi, langa le le lej le lihoete lia khaoloa, konofolo e qobella, fry.
3. Kenya ginger le turmeric, kopanya.
4. Kenya sopho, pheha ka metsotso e 5.
5. Fela ka blender, hape tlisa ho pheha, beha meroho.

Sopho ea pea ntle le litapole le nama

Tokisetso ea sopho ea pea ntle le nama e na le liphiri tsa eona, tse bōpang tatso ea pele. Letsoai sejana bakeng sa metsotso e 5 ho fihlela u itokisitse, ntle le lierekisi tse phehang ka potlako. Ntho e molemo haholo ke recipe ntle le litapole, moo ho nang le starch e ngata e bakang boima bo feteletseng. K'hepe e ntle ka ho tlatsoa ha mahe.

Lijo :

• metsi - 2 a etsang dilitara tse peli;
• lierekisi - 200 g;
• onion - sengoathoana se le seng;
• lihoete - likotoana tse peli;
• mahe - lik'hilograma tse 3.

Litokisetso

1. Lierekisi ho soak bakeng sa halofo ea hora, pheha ho fihlela ho itokiselitse.
2. Liieee le lihoete li khaola, li halikiloe, li kenyelletsa moro.
3. Pheha metsotso e 20, ho noa, meroho.
4. Mahe a otloa, a fried mahlakore ka bobeli.
5. Qetella moqolo, khaola ka ho hlobolisa, u behele metsotso e seng mekae ho fihlela u itokiselitse.

Sopho e entsoeng ka pere e halikiloeng ka pente ea tamati

Sopho e bonolo ea pea ntle le nama e tla ba monate haeba u pheha linaoa tse nepahetseng. Tlatsa hore ho ruruha ho hlokahale metsi a batang feela, empa sopho e eketsa metsi a phehang feela. Likhahla tsa bay li lokela ho tlosoa ka mor'a ho pheha, ho seng joalo lijo li tla ba bohloko. Mmala o tletseng ho tla fa sejana samente ea tamati.

Lijo :

• lierekisi - 200 g;
• litapole - likarolo tse 3.;
• lihoete - 1 sengoathoana;
• eiee e bofubelu - 1 pc.;
• konofolo - leino le le leng;
• parsley, dill - 1 bunch;
• tamati ea tamati - 2 tbsp. l.;
• Bay leaves - 2 pcs.;
• metsi - lilithara tse 2,5.

Litokisetso

1. Lierekisi li soak, pheha ho fihlela li le bonolo.
2. Eketsa litapole.
3. Anyezi, rantipole le konofolo chop, Fry le langa le le lej.
4. Fetisetsa sopho, letsoai, pheha ka metsotso e 5.
5. Sopho ea tamati ea pea ntle le nama e silafalitsoeng ke meroho.

Sopho ea pea ntle le nama ka har'a li-multivark

Kakaretso bakeng sa sopho e monate ea pea ntle le nama e ile ea hlaha bakeng sa li-multivark. Koetlisa linaoa tsohle tlhokahalo e le 'ngoe, empa moro ha o phehe, haeba u khetha mokhoa o nepahetseng, mme ha ho hlokahale ho tlosa foam, ka ho pheha joalo. Tatso ea pele e tla fana ka lijo tse hlahisang li-sausage chisi, "Chile" sauce le Muscat fatše.

Lijo :

• lierekisi - 200 g;
• chisi - 100 g;
• litapole - likarolo tse 3.;
• lihoete - 1 sengoathoana;
• onion - sengoathoana se le seng;
• metsi - 2 l;
• soy sauce - 3 tbsp. l.;
• turmeric - 1 tsp;
• pepere e lerootho - 0,5 tsp;
• Muscat - 0,5 tsp;
• meroho - sehlopha sa 1.

Litokisetso

1. Lierekisi li soak, li tšolle metsi.
2. Khaola litapole le chisi.
3. Fry eiee e khethiloeng le lihoete.
4. Kenya lintho tsohle ka sekotlolo, eketsa metsi.
5. Kenya moriana oa soya le linoko.
6. The sopho e pea sopho e entsoeng ka multivarquet e lokiselitsoe 1.5 lihora tse.