Sopho e entsoeng ka moro oa nama

Har'a li-sopho tsohle ka motheo oa nama, ba ruileng ka ho fetisisa, ba lefifi le ba ruileng ho latsoa ke bona ba etsang nama ea khomo. Lijo tse nang le moriri oa nama oa likhomo ha li fapane le se ka etsoang motheong oa khōhō 'me re li paka ka thuso ea lipepe tse latelang.

Sopho e entsoeng ka Bean le moro oa linotši

Haeba o sa tsebe hore na sopho e ka pheha joang ka moriana oa nama, tlohela ka ho kopanya linaoa le nama. Ho kopanya liprotheine tsa meroho le liphoofolo ke seo baatlelete ba se hlokang le bohle ba batlang ho tlisa 'mele le menyetla ea bona.

Lijo:

Litokisetso

Haeba u na le multivarker, ho loketse ho lahlela lisebelisoa tsohle tse lokiselitsoeng ka sekotlolo ebe o khetha mokhoa o loketseng bakeng sa hora le halofo. Haeba sesebelisoa sa kichine ha se haufi, bohle ba tlameha ho etsa ka setofo.

Bosiung ba pele ho lokisoa, linaoa li tšeloa ka metsi. Hoseng, linaoa li hlatsuoa. Khomo ea nama, ho arola likoto, ho futhumatsa mocheso o phahameng, nako, eketsa konofolo le thyme. Hona joale tšollela moro 'me u behe linaoa le litapole. Fokotsa mocheso, pheha limela le meroho ho fihlela ho le bonolo, ebe o beha mokopu, o emetse ho fihlela o nolofatsa. Qetellong, romella spinach mme u tlose pan ka mollo. Sopho e monate ka moriana oa nama oa nama o loketse, o ka e sebeletsa hang-hang.

Sopho ea meroho le moriri oa nama

Lijo:

Litokisetso

Joalokaha e tloaelehile, qala ka ho chesa nama ho fihlela ho thehoa habonolo. Ha nama ea khomo e fetola khauta, eketsa ho eona shallots le grated lihoete le konofolo, kopanya, beha tomate le peista le splash veine ka mor'a moo. Lumella veine hore e fetohe ka metsing, ebe u eketsa metsi 'me u tšollele moro oa nama. Hang ha metsi a fihla ho pheha, fokotsa mocheso 'me u tlohele ntho e' ngoe le e 'ngoe hore e fokotsehe ka mocheso o tlase halofo ea hora, e le hore nama e loketse. Ebe u eketsa ea buckwheat, eketsa litapole le lierekisi. Pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela litapole le buckwheat li lokile. Sopho ea pea le meroho holim'a nama ea nama ea khomo e fuoa metsotso e 10-15 kamora ho pheha, ka khampani ea croutons le meroho.

Sopho e entsoeng ka moriana oa nama oa khomo le vermicelli

Re tloaetse ho tseba hore sopho e entsoeng ka vermicelli ke motsoako o tloaelehileng, ha e le hantle, vermicelli e nang le likotoana tsa nama ea likhomo le setapo sa litapole, lihoete le eiee. Ha e le hantle, o ka fana ka maikutlo a ho fetela ho feta mokhoa ona mme o lokisetsa ho bonolo, empa pele le ho tletse sopho ea sesepa sa Asia.

Lijo:

Litokisetso

Arola nama ka likotoana tse bohareng (ho loma e le 'ngoe). Fry nama ea mofuta o hlalositsoeng oa khauta, eketsa ho eona garlic, anise, laurel le ginger. Sebaka sa ho qetela setlolo sa pepere e chesang le li-mushroom tse tsitsitsoeng pele le tse tšetsoeng ka sliced. Hang ha u utloa monko o monate oa tsohle tse nkiloeng, tšela veine 'me u behe tomate e nang le sliced. Kamor'a metsotso e seng mekae, eketsa moriana oa soya 'me ue tšollele hohle monoaneng oa nama. Fana ka sopho ea mushroom ea Asia ka moriana oa likhomo ka metsotso e ka bang 20 mollong, beha li-noodle (tjhelete - ho latsoa) 'me u tlose pan ho tloha poleiti.