Haeba o shebile lijo tsa hau, ho tla ba molemo ho uena ho fumana hore na ho na le lik'hilojule tse kae li-eggplant. Meroho ena ha e khetholle feela ka bongata ba thepa, empa hape e khetholla ka monate o monate, ka lebaka la hore e sebelisoa ho lokisetsa lijana tse ngata. Haeba u li nkela sebaka ka lijana tsa setso, u ka fokotsa haholo lik'halori tsa lijo tsa hau, 'me, ka lebaka leo, u finyelle boima ba' mele.
Li-caloric tsa li-eggplant tse ncha
Joaloka meroho, li-eggplant ke sehlahisoa se tlaase sa khalori. Mefuta e tala ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa sena, ho na le lik'hilojule tse 24 feela, tse nang le liprotheine tse 1,2 g, 0,1 g mafura le 4.5 g lik'habohaedreite.
Leha ho le joalo, lipalo tsena li bontša limela tse ncha, empa ka mokhoa ona ho li sebelisa bakeng sa lijo haeba li sa khonehe, bonyane ha li monate haholo. Kahoo, hoa hlokahala hore u se ke ua lebisa tlhokomelo ho setšoantšo sena, empa eseng ho tse fumanoang ka lebaka la ho lokisetsa sehlahisoa sena. O tsebahala ka bokhoni ba hae ba ho nka oli e ngata ha a pheha, ke ka lebaka leo khalori ea hae e ntseng e eketseha haholo. Ka mohlala, li-eggplant tse halikiloeng bakeng sa lik'hilojule li tla fetela ts'ebetsong ea li-eggplant tse apehileng le tsa stewed.
Li-caloric tsa li-eggplant tse halikiloeng
Semela sa eggplant e tala ha sea lokela ho jeoa. Li-recipe bakeng sa litokisetso tsa tsona li fapane, empa e le e 'ngoe ea tse tloaelehileng haholo-ke eggplant e monate. Lihlahisoa tsa caloric ke tse 107 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa, e batlang e le nyenyane.
Li-eggpants tse halikiloeng ka konofolo le litamati li ratoa haholo. Lihlahisoa tsa caloric tsa sejana sena ke 132 kcal ka 100 dikgerama. Hopola: oli e fokolang eo ue sebelisang, ha u fumana melemo le lik'hilojule tse seng kae!
Ke lik'hilojule tse kae ka li-eggplant tse stewed?
Ntho e 'ngoe e tloaelehileng ea ho jala lijalo ke ho tima. Hona ke e 'ngoe ea likhetho tse atlehileng ka ho fetisisa tsa ho pheha, haholo-holo haeba u sebelisa marupa a kajeno le bonyane ba botoro. Tabeng ena, lik'halori tsa lijo li na le diyuniti tse 21 ho ya ka 100 dikgerama.
Haeba u pheha phofu e thehiloeng ho eggplant, 'me u ekelle lieiee, lihoete, tamati, konofolo, pepere ea bell le oli e eketsehileng - joale lik'halori li phahama ho fihlela likarolo tse 170.
Li-caloric tsa li-eggplant tse apehiloeng
Haeba u pheha li-eggplant ka ontong, u tla fumana monate o monate le o bonolo, o nang le lik'halori tse 45 feela. Ka nako e ts'oanang, lisebelisoa tsohle tse nang le thuso li tla bolokoa, ho bolelang hore u tla fumana phaello e kholo ho sejana.
Haeba u pheha li-aubergine ka grill, bohlokoa ba eona ba calorific bo tla fokotsoa hore e be li-unit tse 21. Leka lipepe tse fapaneng - eketsa litlama, linoko le pelepele ho ntlafatsa tatso ea sehlahisoa le mafura a eona a tukang.
Lik'hilojule tse li-eggplant li tla fapana ho ea ka mefuta e fapaneng ea diresepe, kahoo haeba u ka itlhokomela ka ho teba, ho molemo ho bala lik'halori tse nang le likarolo tsa khetho ka 'ngoe.
Lintho tse molemo tsa eggplant
Meroho ena e na le thuso e makatsang, 'me e tloaelehile
Ka lebaka la mokhabo ona, meroho ena e tloaeleletsa boemo ba k'holeseterole maling, e ntlafatsa metabolism ea metsi, e lopolla edema, e khothalletsa ho matlafatsa mesifa ea pelo. Ha ho ja lijo tse fokolang haholo, ke sehlahisoa sa bohlokoa, hobane se tloaelehile ka letsoai le letsoai le metabolism, e leng se u lumellang ho potlakela ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng.
Li-eggplant li na le thuso ho ba nang le lefu la gout, lefu la sebete le la liphio, lefu la atherosclerosis, ho tšeloa pelo, pelo le maloetse a mahlaba-mafu, matšoao a meno.