Osteoarthritis ea lengole ke lefu le tloaelehileng, hangata le bakang bokooa. Ha ho morero o tobileng oa ho phekola bothata bona, kahoo ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea tla etsa moralo o nepahetseng oa ketso, ho nahanne ka lintlha tse ling. Joalokaha sesebelisoa se eketsehileng kalafo e ka ba sekhetho sa ho ikoetlisa bakeng sa arthrosis ea manonyeletso a lengole. Ho na le mekhoa e sa tšoaneng, eo ho eona motho a ka khethollang tsamaiso e hlophisitsoeng ke setsebi ho tsosolosa Muslim Dzhamaldinov.
Boikoetliso bo bongata ba Dzhamaldinov ka arthrosis ea maqheku a mangole
Mamosleme, ka mokhoa oa Popov o ile oa qapa mokhoa o rarahaneng o ka etsoang esita le ka bohloko bo boholo. Koetliso e etsahala sebakeng sa litulo. U lokela ho hema haholo nakong ea thuto.
Ketsahalo e rarahaneng ea ho ikoetlisa ea arthrosis ea lengole e etsoa ke Jamaldinov:
- Lula ka lehlakoreng la setulo mme u qale ho tsamaea butle-butle sebakeng se seng, ho hula lisokisi hantle. Ka eona nako e le 'ngoe u pata likhama le mangole ka matsoho. 'Mele oohle o lokela ho falla, joalo ka ho tsamaea ka botlalo. Kamora metsotso e seng mekae, fetola boemo ba leoto 'me u qale ho tsamaea, u khaotse serethe. Koetliso ena e khothalletsoa ho etsoa kamehla, pele o ema mme o ea kae kae.
- Laola meomo ea hao mme u fane ka leoto, u tlise likasi tsa hao le mangole hammoho, ebe u li arola. Nakong ea tlhahisoleseding, mokokotlo o lokela ho theoha, mme ha o hahiloe, o lokela ho koaloa. Ka mor'a sena, ho kgothaletswa hore o etse boikoetliso ba pele hape, ha o ntse o ka tsamaisa maoto a hao kgafetsa le ka morao, joalo ka ho tsamaea ka sebele.
- Beha maoto a hau ka pel'a hau mme u etse mehato e khanyang ea maqhubu, ho khumama hanyenyane le ho senya marako. Ka mor'a moo, qala ho itokisetsa likala tse ling.
Ke habohlokoa ho bolela hore e rarahaneng ea gymnastics ea phekolo ea arthrosis ea lengole e lokela ho etsoa ntle le ho utloa bohloko. Ho seng joalo, kapa litlhahlobo ha li etsoe hantle, kapa bothata bo tebile haholo 'me ho molemo ho buisana le ngaka.