LFK kapa setso sa phekolo ea meriana ke e 'ngoe ea likarolo tsa phekolo ea hoo e ka bang mafu ohle a tsamaiso ea mesifa. Phekolo ea scoliosis e boetse e bontša hore ho na le li-gymnastics, 'me phekolo ea ho ikoetlisa e lumelloa likarolong tsohle tsa lefu lena, empa e atleha haholo likarolong tsa pele.
Theknoloji ea phekolo
Ho sa tsotellehe hore gymnastics bakeng sa mokokotlo oa scoliosis e fokotsa moroalo mokokotlong, oe hula, o imolla bohloko le ho tsitsipana ho tloha mesifa, e matlafatsa corset ea mesifa le ho etsa hore boemo bo be teng-e ke ke ea e-ba eona feela tsela ea phekolo. Kamehla LFK e kopantsoe le ho silila, ho phekola ka bongata, hammoho le lipapali, tse kang ho sesa. Ho sesa ke tsela e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho matlafatsa le ho ntlafatsa mokokotlo, hobane ka nako e le 'ngoe mesifa e koetlisitsoe, e matlafatsoa le e otlolohileng. Ha o ntse o le ka metsing, monyetla oa ho tsoa likotsi o fokotsehile ho ba bonyane.
Khetho ea ho ikoetlisa
E tlameha ho hopoloa hore li-gymnastics tsa scoliosis li ka tlatsetsa ho phekola le ho fokola. Mokuli e mong le e mong o na le setšoantšo sa motho ka mong, ka hona, setšoantšo se seng le se seng sa ho ikoetlisa se boetse se khethiloe ke ngaka ea masapo.
Li-gymnastics bakeng sa ho lokisa scoliosis li na le liketso tse tloaelehileng le tse sa tloaelehang. Ke mekhoa e ts'oanang ea ho ikoetlisa e ka etsoang e le 'ngoe, kaha e ka senya kotsi ha e sa etsoa hantle, ka lebaka la mojaro o tlaase. 'Me ho ikoetlisa ka tsela e fapaneng ho sebetsana ka tsela e fapaneng le mesifa: mesifa e khabisitsoeng le e sa nepahalang e fokola, e le hore mojaro oa bona o be o phahameng.
Mesebetsi e sa lekanyetsoang e etsoa feela tlas'a taolo ea ngaka ea masapo kapa ngaka ea phekolo.
Ho ikoetlisa ka ho feletseng
Re tla u hlahisa mofuta o itseng oa gymnastics ea ho phekola bakeng sa scoliosis. Leha ho le joalo, e rarahaneng e sebetsang e le kannete e tla ba molemo, ntle le ho sekisetsa bophelo bo botle le kotsi ea ho potlakisa mekhoa ea ho fokolisa mokokotlo, e ka etsoa feela ke setsebi sa masapo ka mor'a tlhahlobo le x-ray ea mokokotlo.
- Re robala fatše, phahamisa matsoho le maoto. Re qala ka tsela e tsoelang pele ho tlosa maoto, leoto le letona + letsoho le letšehali, leoto le letšehali + letsoho le letona. Re etsa mosebetsi ona ka motsotso o le mong. Re phomola metsotsoana e 30.
- IP e ts'oana. Re nka matsoho a mabeli holim'a sekoti, re qala ho tsoha ha maoto le matsoho. Re etsa boikoetliso metsotso e le 'ngoe, ebe u phomola metsotsoana e 30.
- IP e ts'oana. Matsohong a sekoti, phahamisa maoto le ho tšoara matsoho a hau ka sefubeng ka li-dumbbells. Matsoho a hae a kobehile, sefuba sa hae se tabohile fatše. Re etsa metsotso e 1 'me re phomola metsotsoana e 30.
- IP - e robala fatše, letsoho le letona le lekanngoa, le letšehali - lehlakoreng le leng, maoto a fatše a se ke a heletsa. Re hulela letsoho la rona le letšehali ka ho le letona, fetola matsoho, otlolla letsoho la rona le letona ka ho le letšehali. Re etsa metsotso e le 'ngoe, re phomole metsotsoana e 30.
- IP - e robala fatše, u se ke ua tabola maoto ka fatse, matsoho holim'a nape ea lock. Re khaola hlooho le sefuba fatše. Re etsa metsotso e le 1, phomotse - metsotsoana e 30.
- IP - re robala fatše, matsoho ao re a behileng tlas'a masapo a hip. Re qala ho nyoloha ka bonngoe, re phalla joaloka pendulum. Pele, matsoho le sefuba, ebe maoto. Re tsoela pele motsotso o le mong, re na le phomolo e 30 ea phomolo.
- Re qeta ho rarahaneng ka matsoho a linoha ka pel'a sefuba, ho li otlolla, ho phahama le ho bokella ka morao.
Litlhokomelo
Tlhōrō ena e na le mekhoa e ts'oanang e sireletsehileng mefuta eohle ea scoliosis. Haeba ho le thata ho uena, qala ho ikoetlisa u se na sekoti, kapa u nke likhahla tse khanyang. Bakeng sa boiketlo, lokisetsa timer bakeng sa litsela tse 6 ka motsotso, 'me mekhoa ea 6 e nka halofo ea motsotso. Tlhōrō ena e boetse e loketse ho thibela maloetse leha e le afe a mesifa, kaha ts'ebetso ea eona e matlafatsa corset ea mesifa le ho imolla mojaro ho tloha mokokotlong.
Ka bohloko leha e le bofe le bobe, emisa ts'ebetso e rarahaneng. Hopola, bohloko ke pontšo ea ho emisa.