Lebitso la Norbekov ka nako e telele ka boeona le utloahala le phetse hantle. Ho sa tsotellehe hore na lefu lena ke lefe, hopola mohlankana enoa, ea ileng a ruta batho ba likete hore ba folisoe ke 'mele le moea ka ho ikoetlisa. Kajeno re tla tšohla li-gymnastics tsa Norbekov bakeng sa manonyeletso.
Karolo ea 'mele ea lithupelo
Mathata le manonyeletso a fumanoa ka ho eketsehileng ho batho ka lebaka la ho se sebetse le khaello ea phepo e nepahetseng. Ka lebaka lena, mokhatlo o mong le o mong o monyenyane o baka mathata, 'me haeba ho se letho le etsoang, motho a ka felloa ke bokhoni ba ho falla mme a se ke a thusa. Ho phaella moo, gymnastics ea bophelo bo botle ba Norbekov ha e lebelle ho sebetsana le manonyeletso feela, empa hape e reretsoe ho ntlafatsa tsamaiso ea mokokotlo. Ha e fetoha habonolo mokokotlong, e phela hantle. Ka hare ho mokokotlo, mokokotlo oa mokokotlo o teng, 'me bokooa leha e le bofe mokokotlong bo ka bolaea ka litemana tsa lona.
Boima ba motho ea phetseng hantle bo na le mesifa ka 40%. Matšoao a rōna a sebetsa joaloka corset bakeng sa mokokotlo, aa tšehetsa 'me karolo e' ngoe e nka mojaro. Leha ho le joalo, ho motho ea tsamaisang mokhoa oa ho iphelisa, mesifa ena e atrophy. Hangata, hypodynamia e boetse e tsamaisana le keketseho ea mafura a mafura. Ka lebaka leo, mojaro oa mokokotlo o eketsa makhetlo a 'maloa, e leng se ke keng sa ama bophelo ba rona hantle.
Ntlafatso ea botho bo ka hare
Leha ho le joalo, hase 'mele, eseng palo, esita le matla, ke mesebetsi e ka sehloohong ea gymnastics ea Dr. Norbekov. Joalokaha a ipolella, ho ikoetlisa ho lokela ho lebisa tlhokomelo ho 90% ho nts'etsopele ea ka hare. Norbekov o khothalletsa ho iketsetsa lethathamo la litšoaneleho tseo re li hlokang le nakong ea ts'ebetsong ea ho rarahaneng ho ba nts'etsa pele, ba ikutloa ba le betere, ba le motle haholoanyane, ba le matla. Norbekov o bolela hore ha motho a tsielehile, ho ke ke ha e-ba le molemo ho tsoa ho gymnastics. Ha u ntse u ikoetlisa, u lokela ho thaba, ho ithabisa, ho matlafatsa matla. 'Me matla a hau a lokela ho ba pōpo feela.
Qala ho ikoetlisa
Dr. Norbekov o khothaletsa ho qala ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ka menoana, matsoho le matsoho. Re futhumatsa mme re khumama liatla, motsoako ka mong o otlolloa ka bomong, re qabana le ho senya. Ntho ea bohlokoa ke ho ithabisa nakong ea tshebetso.
Re fetela ho mofuthu oa 'mele oohle, re futhumala joaloka kat, re sa lahleheloa ke morero o le mong.
Rea hema 'me re lumella thabo ea lefatše lohle. Re qala ho silila ntlha ea pono ea hare pakeng tsa lintši tse peli. Re feta hantle ho ea silila mapheo a nko, ka tsela e sa tšoaneng. Ka mor'a moo, phunya ntlha pakeng tsa molomo o tlase le lesoba. Ka maoto a hao a maoto a mabeli, silila whisky ka ho sisinyeha ho chitja. Re fetela ho ho silila ha molala sebakeng sa occipital, moo moriri o fellang teng.
Re nka litsebe 'me re li qale ka ho hula mekotla, ho khanna ho potoloha, ebe re tšela litsebe tsa rona ka liatla. U se ke ua lebala hore lithupelo tse kopanetsoeng tsa Norbekov ke maikutlo le thabo. Ho bososela 'me u phahamisa matsoho ho ea boemong ba mahetla a hau. Litsiana li sheba holimo, matsohong a tsitsipano, li utloa ho tsamaea ha matla. Boemo ba matsoho ha bo fetohe, ho phunyeletsa ho lekana ho ea fatše. E-ba bonolo ho ba sisinya, joalokaha eka ba senya ketsana e haufi.
Ebe o fetola fist, eketsa matšoao-a potoloha li-forearms. Matsoho a theoha, re etsa mehato e chitja le mahetla. Ena e ne e le karolo e ka sehloohong ea ts'ebetso ho tsoa ho Golnastics e kopantsoeng ke Norbekov. Ebe e latela ho bolaoa ha litšiea karolong e tlase ea 'mele. U ka li talima ka video. Qala ho ikoetlisa ha u ntse u tseba li-gymnastics 'meleng o ka holimo.
U se ke ua nyahama haeba e seng litlhahlobo tsohle tseo u li etsang. Joalokaha Norbekov a bolela, ntho e ka sehloohong e etsa hore motho a utloe bohloko.