Ho shebahala o le motjha le o monyenyane, ha o hloke feela ho phela hantle, empa hape o lokela ho koetlisa mesifa ea hau. Revitonics ke tataiso e ikhethang bakeng sa ntshetsopele ea mesifa ea sefahleho le molala. Ka ho ikoetlisa kamehla, o ka thibela le ho fokotsa ponahalo ea wrinkles kapele.
Moetsi oa phetolelo ke mang?
Ho ikoetlisa ka mokhoa o rarahaneng le litsela tse sebetsang ho felisa sesosa sa botsofali le ho mpefala ha boemo ba letlalo ho bitsoa revitonics. Mothehi oa eona ke Natalia Osminina, ea 'nileng a kopanela ho tsosolosa mesifa ea sefahleho ka lilemo tse ngata. Mokhoa oa phetolelo o thehiloe ho tsebo ea li-biohdradralic, li-biomechanics, theorytical mechanics joalo-joalo. Ho ikoetlisetsa ho itšetlehile ka molao-motheo oa ho fetola tsitsipano ea mesifa le boikhathollo.
Revitonika e na le menyetla e joalo:
- E khothalletsa ho tiisa letlalo la saggy.
- E tšehetsa molumo oa mesifa, e kokobetsa likhaseli le tsitsipano.
- E thusa ho tsosolosa maqhubu a sefahleho, ho tsosolosa masapo a mesifa le ho fokotsa palo ea wrinkles e teng.
- E felisa ho ruruha ho pota-pota mahlo.
Revitonics - li-exercising tse kholo
Osminina o bolela hore hoa khoneha ho kenella tsamaisong e hlahisoang ke eena ka nako efe kapa efe 'me ho molemo ho qala ho tloha ho sa le monyenyane. Tlhōrō e feletseng ea boikoetliso tsamaiso ea revitonist e arola mefuta e 'meli:
- Ho fola hantle . Bakeng sa koetliso, lijana tsa phalo tse fapaneng li sebelisoa. Li thusa ho eketsa molumo oa mesifa, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho emisa ho sebelisoa ha collagen le elastin.
- Boikoetliso bo betliloeng . Mona re bolela boikoetliso bo tloaelehileng bo reretsoeng ho sebetsana le mesifa.
Revitonics bakeng sa morao
Batho ba bangata ba utloa bohloko ka morao 'me maemong a mangata, phoso eohle ke phoso e fosahetseng. Li-Revitonics tsa ka morao, mesifa ea mokokotlo le mahetleng e fana ka maikutlo a ho kenya ts'ebetsong ea boikoetliso bo sebetsang bo tsitsitseng:
- Ema e le hore maoto a hao a le tlas'a mahetla a hau. Le coccyx e laoloa ka tlase, hanyenyane lethe likoti 'me le tiise mochine oa khatiso. 'Mele o tlameha ho theha mola o otlolohileng.
- Nakong ea boikoetliso bohle, o lokela ho otlolla moqhaka oa hau le ho bula sefuba. Sebakeng sena, u ka ba metsotso e 1-5. Revitonika e bontša hore o ka etsa "ho ema ka thata" eseng lapeng feela, empa, ka mohlala, metro.
Revitonics bakeng sa molaleng
Ho ikoetlisa bakeng sa karolo ena ea 'mele maemong a mangata ho reretsoe ho tlosa li-spasms ho tloha mesifa ea trapezius. Sena se bakoa ke taba ea hore tsitsipano sebakeng sena se lebisa ho senyeha ha phepelo ea mali sefahlehong, ho thehoa ha ponahalo le mokokotlo oa osteochondrosis. "Moralo oa" Boikoetliso ", o etsoang ho ea ka morero o latelang, o fana ka maikutlo a latelang:
- Phahamisa matsoho ka holimo ho hlooho ea hau, u li khumelle liphahlo ebe u li penya ka tsela e fapaneng ho etsa foreimi.
- Qala ho otlolla holimo, ho otlolla sefate sa mokokotlo, ebe joale o kokotse hlooho, empa 'mele o lokela ho tsoela pele ho loanela ho ea pele. Lula sebakeng sena ka metsotsoana e ka bang 30.
- Beha letsoho le leng ka holim'a sefuba, 'me e' ngoe tlas'a lesoba. Otlolla molala, o otlolla mesifa ea hau. Fetola matsoho. Etsa tsohle ka metsotsoana e 30.
Revitonics - boikoetliso bo fokolang
Ho ikamahanya habonolo ho ka ntlafatsa katleho ea koetliso, ho lopolla bohloko bo ka morao, ho ntlafatsa boemo ba mantlha le ho fokotsa letheka. Hoa khoneha bakeng sa revitoniki ho sebelisa mochine oa juniper o loketseng kapa ho bonolo ho o etsa. Beha thaole pina ea ho roala kapa thupa e 'ngoe ea lehong' me u sotha leqhoa le tiileng, ue tiise ka lihlopha tse otlolohileng kapa likhoele. Bokhabiso ba platen bo lokela ho ba bonyane ba 10 cm. Boikoetliso bakeng sa boemo bo fapane bo fapane le boemo ba mochine, empa mokhoa ona ke o latelang:
- Lula fatše 'me u behe morao ka mor'a marako. Lula ka morao 'me u hlahlobe hore sesebelisoa se tlas'a palo.
- Moto e fetela pele, e li boloka ka bophara ba mahetleng, mme li kopanya li-thumb.
- Matsoho a hula ka liatla, a kopanya menoana e menyenyane. Lula sebakeng sena ka metsotso e 5.
- Ka mor'a moo, retelehela ka lehlakoreng la hao le ka lehlakoreng ebe u ema feela, u qoba mehato ea tšohanyetso.
Revitonics - liketso tsa sefahleho
Tsamaiso e ikhethang e ne e etselitsoe hore e mong le e mong a e phete lapeng. Li-Revitonics tsa sefahleho li thehiloe melao e mengata:
- E susumetsa mesifa ea hypertonus, ha u hloke halofo ea motsotso.
- E le ho khutlisa mesifa ho ea ho boemo ba eona bo tloaelehileng, ho otlolla ho etsoa, 'me sena se tlameha ho etsoa butle-butle le ka mokhoa o tsitsitseng.
- Qala ho koetlisoa ka ho lokisoa ha mesifa bakeng sa liphello tse matla. Bakeng sa morero ona, o ka otlolla mesifa ka lehlakoreng le leng kapa ka litsela tse fapaneng. Li boloke boemong bona ho fihlela ho e-na le karabelo ea boikhathollo.
- E le ho etsa hore mesifa e tloaelehe sebakeng se secha, reviton e sebelisa mokhoa oa ho thibela mesifa sebakeng sa khethiloeng ka 3-5 sec.
Revitonics bakeng sa mahlo
Mathata a tloaelehileng a ruruha 'me a lla ka mahlo, a ka felisoang ka mokhoa o bonolo. Pele u lokela ho hloekisa sefahleho sa hau le ho lula setulong, ho otlololla mokokotlo oa hau. E fana ka ts'ebetsong bakeng sa mekhoa ea mahlo ea ho ikhotsofatsa:
- Ho futhumatsa mesifa, bula le ho koala mahlo. Phefumoloha ka nko ea hao, u hule marameng a hao, u be u tlohele moea ka ho ba tšoaetsa.
- E le ho etsa boikoetliso ba pele ho mohlahlobi, e-na le menoana ea li-index le ho e beha haufi le masapo a malar. Mohato o mong le o mong o koala metsotsoana ea 5-10 ho feta, ho eketseha ha tsitsipano.
- Menoana ea bohareng e kentse likhutšoanyane tsa mahlo 'me e qala ho phatsimisa hangata.
- Etsa likhahla tsa hao mangole, bula liatla tsa hao 'me u behe sefahleho sa hau maemong a mahlo. Tšoara metsotsoana e seng mekae, 'me joale, beha matsoho a hao mme u phete ho ama, u fallela litempeleng tsa hau.
Revitonics - Nasolabial folds
Mokhoa o bonolo oa ho ikoetlisa o thusa ho fokotsa mekotla ea nasolabial, tlosa moeli o mobe oa nasolabial, o boloke boemo bo phahameng ba cheekbones le ho tiisa letlalo le senyang. Facelifting revitonika e kenyelletsa lipapali tse joalo:
- Beha menoana e khahliloeng le e bohareng e kopantsoe hammoho pel'a mapheo a nko, holim'a li-cheekbones.
- Lipo e etsa seretse se nang le boea. Litlalehong tse robeli, bula molomo oa hao le ho feta, ha o ntse o boloka oval. Tobella menoana ea hao khahlanong le cheekbones.
Lipwave lipitonics
E le hore u be mong'a melomo e fokolang, basali ba bangata ba lumellana le liente, empa ena hase eona feela tharollo, kahoo u ka etsa litlhahlobo tse khethehileng. Li-gymnastics tsa li-revitonics bakeng sa sefahleho li tla etsa hore molomo o lule o le motle ebile o motle:
- Hula molomong, mme joale, e ka holimo e tšoara molomo o tlaase le ka tsela e ts'oanang.
- Hula likhutšoanyane tsa molomo oa hau, joalokaha eka u batla ho qhala pompong. Ka mor'a moo, ka litšenyehelo tsa tsitsipano ea mesifa, leka ho li phahamisa.
Revitonics bakeng sa phatleng
E 'ngoe ea libaka tse thata ka ho fetisisa sefahlehong ke phatleng, eo batho ba bangata ba nang le mathata. Joaloka ho fokotsa kapa ho phahamisa lintši, joale o lokela ho hlokomela hore ha se lebise ho thehoa ha makhapetla a bobebe. E fana ka kemiso ea boikoetliso e atlehang boemong bona.
- Beha sefate se bulehileng phatleng ka hanyane ka holim'a lintši ebe o se lokisa ka mesifa. Phahamisa le ho theola lintši tsa hau.
- Revitonika e fana ka boikoetliso ho felisa lesaka le bobe pakeng tsa lintši. Menoana e mabeli e lokisa likhohlo haufi le borokho ba nko. Leka ho fokotsa (ho thoe u thothomela) mme u phutholohe lintši tsa hau.
Revitonics - libuka
Batho ba thahasellang sehlooho sena ba ka fumana libuka tsa libuka tsa lingoliloeng tse khethehileng.
- " Botlalo bakeng sa sefahleho. Tsamaiso ea ts'ebetsong . " N. Osminin. O pheta ka ho qaqileng hore na mohloli oa ts'oaetso ke eng, buka e ngotsoeng ke moqapi oa tataiso ena. Natalia ha e hlalose feela ho ikoetlisa, empa e boetse e bua ka lisosa tsa ponahalo ea mefokolo e kholo.
- " Tsoho ea sefahleho, Kapa mohlolo o tloaelehileng " oa N. Osminin. Mongoli o bolela hore mokhoa o joalo oa ts'ebetsong mme o teba ka lisosa tsa 'nete tsa ho fetoha le botsofali ba letlalo.