Batho ba bangata ba talimane le bothata bo joalo, joaloka dystonia ea likepe, ha tšollo ea mali e senyeha. Ho na le mabaka a mangata a etsang hore bothata bo joalo bo be teng, mohlala, mokhoa oa ho phela ka nako e telele, lijo tse sa nepahalang, khatello ea maikutlo hangata, joalo-joalo. Ho lokisa boemo, haese kalafo e boletsoeng ke ngaka, u ka etsa litlhahiso tse khethehileng tse ntlafatsang ho potoloha ha mali 'meleng. Ha e le hantle, boikoetliso bohle bo bonolo, kahoo ba ka etsoa esita le ka batho ba tsofetseng. Ho eletsa ho buisana le ngaka pele.
Ho ikoetlisa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali
Mesebetsi e teng e ka aroloa ka lihlopha tse 'maloa ho itšetlehile ka sebaka sa tšusumetso.
Capillaries . Lijana tsena tse nyane lia hlokahala bakeng sa phepo e nepahetseng le ho hloekisoa ha lisele. Ho ntlafatsa ho potoloha ha mali ho bona, ho molemo ho sebelisa vibration. Hoseng ka mor'a ho tsosoa, phahamisa matsoho le maoto ka boemo bo otlolohileng 'me ka metsotso e seng mekae feela e le ntle ebile e atisa ho e sisinya.
Lijana tsa boko . Hangata batho ba bangata ba tšoaroa ke hlooho, e bakoang ke li-vasospasms. Tabeng ena, ho ikoetlisa ho potoloha ho hloka ho fetola boemo ba hlooho: maralla, ho potoloha le ho potoloha. Etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe butle-butle le ntle le tšebetso ea tšohanyetso Esita le ha ho khoneha, sebelisa boemo ba Beryozka, moo u lokelang ho ba metsotso e ka bang 5.
Lijana tsa maoto . Ho ata ha mali lijaneng tse maotong hangata, le ho batho ba lilemo tse fapaneng, le ho li tlosa, sebelisa mekhoa ena ho ntlafatsa ho potoloha ha mali maotong:
- Lula fatše, u atolose maoto a hao mme u itšetlehe ka pele ho e 'ngoe, ebe joale ka tsela e' ngoe.
- Tsamaea ka marango ka pele / morao.
- Theoha 'me u nyolohe ka lisokisong ka makhetlo a mangata.
- Etsa mosebetsi ona "bike".
Ho ikoetlisa ka maoto ho etsoa hantle ka metsing, e leng se u lumellang ho imolla khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maemo a lijana.
Lijana tsa molala . Metsing e ka sehloohong e ka kenngoa molaleng ka lebaka la bofokoli ba mesifa. Ho thibela bothata bona, etsa litlhahiso tsena:
- Beha letsoho phatleng 'me u etse khatello,' me u bōpe hlooho.
- Fetola hlooho ea hao ho tloha mahetleng a mang ho ea ho e 'ngoe, butle-butle ho eketsa boholo ba tsona. Ho ntse ho le joalo etsa maralla ho mahlakoreng.
Lipelo le methapo ea mali . Ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho kgothaletswa ho sebedisa cardio loading : matha, ho tsamaea ka potlako, ho qhomela, ho sesa, ho palama libaesekele, joalo-joalo.