Oli e natefetsoeng e na le lintho tse ngata tse thusang basali hore ba phele hantle, ba khahlehe le ba bebofatse! Haholo-holo o lokela ho thahasella ntho ea ho qetela, hobane hona joale re hlokometse hore mafura ao a thusa ho theola 'mele.
Melemo e mengata ea oli ea peō ea folaxe ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho hlaseloa ha kotsi e hlalosoa ka tlase.
Metabolism le oli ea folaxe
Oli e tahiloeng ke mohloli oa omega-3 le 6 fatty acids, hammoho le vithamine E. Ena - mafura a meroho, e thusang ho fokotsa lintho tse nang le k'holeseterole e mpe maling, hammoho le ho potlakisa metabolism, ho kenyeletsang metabolism ea lipid.
Lijo tsa meroho, pele ho tsohle, li re thusa hore re lule re le li-hormone tse tloaelehileng. Basali, basali ba nang le lijo tse ngata, hangata ba na le mathata a potoloho, malaise a feteletseng nakong ea PMS, ho fokotsa liketso tsa ho kopanela liphate le ho tepella maikutlong. Sena sohle se fana ka maikutlo a hore 'mele ha o na lisebelisoa tsa ho qala ha lihomone.
Empa li-hormone tsena li boetse li ama boima ba rona - bobe bo bobe ba li-hormona tsa botona ba botšehali bo lebisa ho fokotseha ha metabolism. Ke kahoo, thepa ea oli ea folaxe e bohlokoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le bakeng sa ho tloaeleha ha metabolism ka kakaretso.
Ntho e 'ngoe e nang le thuso ea oli ea linotši bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele ke tšireletso ho phello ea "lekala". "Plateau" e fihla ka nako eo 'mele oa hau nakong ea lijo e utloisisang hore ho na le tlala' me u lokela ho ja lik'hilojule ka hloko ho boloka mafura a mangata kamoo ho khonehang. Ke hore, ha u lutse lijong, ha u fokolise boima ba 'mele, empa ho fapana le hoo, hlahisa.
Etsa sebaka se loketseng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ho thusa omega mafura - ke hore oli ea folaxe.
Bothata bo bong ba ho lahleheloa ke boima ke ho otlolla. Haeba o tlameha ho lahleheloa ke lithane tse ngata tse eketsehileng, hlokomela pele letlalo la hao - oli ea linese e thusa ho matlafatsa letlalo la ho tsosolosoa. Kahoo, e tla fokotseha butle-butle, feela joaloka 'mele oa hao. 'Me sena se sebetsa ho basali nakong ea bokhachane - ka lebaka la boima ba' mele, ba bangata ba fumana melaetsa e otlolohileng. E ne e ke ke ea etsahala haeba ka nako e 'ngoe ba ne ba tla nka li-capsules tsa oli ea folaxe.
Oli e tsoekere nakong ea lijo
A re boneng hore na oli ea folaxe e sebetsa joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ha u ntse u ja:
- Matla le koetliso ea boithaopo - motsoalle ea bohlokoa oa ho theola boima ba 'mele. Ha u ja, matla a hao a matla a fokolloa haholo, 'me cheseho e feteletseng ea ho koetlisa e ka fetoha tsotsi. Oli e tsoekere e thusa ho hlahisa mefuta e meholo ea lik'hemik'hale 'me e potlakisa ho hōla ha mesifa e mecha ea mesifa.
- Fokotsa boima ho fihlela "ho fifala" - haeba ho le joalo ka uena, ho eketsa feela 20 g ea oli ea folaxe ka letsatsi, o tla lahleheloa ke lefu la "pere e khannoang". 20 g ya oli ea limela e thusa ho tšehetsa kelello, ho khothatsa le ho boloka metabolism .
U ka e nka joang?
Oli e tsoekere e lokela ho tahoa ho 1 tsp. hoseng ho se na letho la mpa, hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Metsi a lokela ho ba mocheso oa motsoako, metsi a chesang a tla tlosa tšebeliso eohle ea oli.
Ha u qalile, etsa bonnete ba hore u fokotsitse ho sebelisoa ha mafura a mang - linate, lipeo, oli bakeng sa ho apara salate, nama e mafura, joalo-joalo.
Ho sa tsotellehe melemo ea oli ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, o boetse o na le litlhaloso tse fapaneng:
- cholelithiasis;
- ho fokola;
- hepatitis;
- ho amoheloa ha lithethefatsi tse thibelang likokoana-hloko, ho tepella maikutlo;
- batho ba nang le bokooa ba mali bo seng bobebe - oli e fokotsang e liehisa ho koala;
- moimana, nakong ea lesela le ho bana - joalo ka taelo ea ngaka.