Haeba u belaela hore u ka ba le ho hloka tšepe 'meleng, joale, joaloka motho leha e le ofe e mong, u tla ba le matšoao a bontšang ho haelloa ke ntho ena. Re fana ka lenane le feletseng la bona, hammoho le lethathamo la lisosa le mekhoa ea ho sebetsana le ketsahalo ena e sa thabiseng.
Ho hloka tšepe 'meleng: matšoao
Lingaka li kholisehile hore batho ba bangata ha ba na likarolo tse hlokahalang ka lijo ka lebaka la ho lemala ha bona khaello ea phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, ha o ja lijo tse kotsi, lijo tse potlakileng le lintho tse ling tse joalo, karolo e nyenyane ea lijo tsa hau ke lijo tse phelang hantle.
Kahoo, a re shebeng matšoao a maholo a ho hloka tšepe 'meleng:
- maloetse a mangata a tloaelehileng;
- boikutlo ba "likhase" li matsohong le maotong;
- ho khathala ho sa foleng, ho hloka thahasello;
- ho fokotsa bokhoni;
- mathata a mahloriso;
- ho omella le ho phunya letlalo;
- ho hloka takatso ea lijo;
- phefumoloho e khutšoanyane;
- botlalo bo ponale;
- ho fokola ha lipekere le moriri;
- ho phunyeha likotong tsa molomo;
- litšitiso tsa mala.
- ho thata ho metsa;
- mathata a ho fana ka mali.
Haeba u hlokomela matšoao a joalo, ke habohlokoa ho nka mehato ka potlako ho qoba liphello tse ling tse mpe tsa ho hloka tšepe 'meleng.
Lisosa tsa khaello ea tšepe 'meleng
Lisosa tsa tekanyo e fokotsehileng ea tšepe e ka sebetsa mafu a mang le likotsi tse sa tšoaneng. Har'a bona u ka thathamisa tse latelang:
- ka khaello ea tšepe ea khaello ea mali;
- ka khaello ea tšepe ea congenital;
- ho tlōla ho khetholla ha tšepe;
- mosebetsing o tebileng ka lipapali;
- ka lijo tsa meroho kapa lijo tse fokolang boima ba 'mele;
- ka tahlehelo ea mali e fapaneng (ho ea khoeling, ka lebaka la likotsi, maloetse, joalo-joalo);
- ha ho na le khaello ea enzyme e khethehileng - transferrin,
e etsang mosebetsi oa lipalangoang.
Ho haella ha tšepe 'meleng ha ho felle feela ka ponahalo ea lipontšo tsa ka ntle, empa hape ho kenyelletsa mosebetsi oa litsamaiso tsohle, kaha ke karolo ea metabolism e phetseng hantle.
Joang ho felisa ho hloka tšepe?
Ka bomalimabe, 'mele oa motho ha o sebelise tšepe ka lijo, kahoo haeba ho hlokahale, ho hlokahala hore u nke litokisetso tsa tšepe, tseo ngaka ea hau e tla u khothalletsa ho tsona.
E le phekolo e eketsehileng, u ka eketsa ho ja lijo tse nang le tšepe e phahameng: ke soya le limela tsohle, khōho le likhae le mahe a meroho (haholo-holo beet le radishes).