Ho na le mefuta e 'maloa ea lisele tsa mali, tse ratoang le tse tummeng, tsena ke lisele tse khubelu tsa mali. Mabapi le bona re utluoa hantle, hobane mosebetsi oa lisele tsena o itšetlehile ka ho tlatsa ha sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele ka oksijene. Erythrocyte e na le oksijene e ncha e tsoa matšoafong, hobane sena se na le sesebelisoa se khethehileng - hemoglobin.
Hemoglobin ke protheine e rarahaneng e nang le tšepe . E tsoa linthong tsa eona tse maling ho itšetlehile ka hore na lisele tse khubelu tsa mali li tla tlatsa O2 hakae. Haeba hemoglobin e nyenyane, oksijene le eona e tlaase. Boko boa tšoaroa, pele ho tsohle, ho ba le molichaba, mokhathala, tinnitus li ka etsahala.
Tsena kaofela ke "litloloko" tsa pele tsa hore ke nako e phahameng ea ho botsa hore na lihlahisoa li phahamisa hemoglobin.
Ho haelloa ke khauta e nang le mali le mali a tlaase a hemoglobin
Ho felisoa ke mali, lefu la hemoglobin e fokotsehile ke sekheo sa mali a phokolo ea mali. Kaha ho na le khaello ea khaello ea mali, lingaka li fana ka litokisetso tse nang le tšepe, hantle, le lethathamo la lihlahisoa tse ka eketsang hemoglobin e tla ba ho eketsa phekolo.
Empa hemoglobin e tlase ho "phekola" lijo tse nepahetseng. Ka lehlohonolo, lihlahisoa tse nang le tšepe haholo, haholo hoo lijo tsohle li ka hlahisang lethathamo la lijo tse hahamolang lijo.
Tloaelo ea hemoglobin bakeng sa mosali e moholo ke 120-150 g / l.Palo e theohelang e ka hlaha ka lebaka la ho ea khoeling e boima, beriberi, hammoho le bokhachane le lactation.
A re qaleng ka lihlahisoa tsa liphoofolo:
- sebete, liphio, leleme, pelo - haholo-holo nama ea likhomo;
- lijo tsa leoatleng, caviar, litlhapi;
- mahe a linku;
- likoekoe mahe;
- Butter.
- Lihlahisoa tsa meroho:
- li-buckwheat, lentils, chickpeas, lierekisi, rye;
- linaoa;
- tamati, beet, mokopu, mosetareta, onion, nettle, dandelion, parsley ;
- liapole, likharenate, plums, apricots, lipere, diperekisi, li-persimmons, kiwis;
- currants tse ntšo, cranberries, fragole, fragole, tse tala, morara, mahapu;
- ema letheka;
- Freshly finyang lero - langa le le lej, rantipole, beet, kharenate.
Ho feta moo, leha e le efe ea khale-holo, ha a botsoa hore na ke lijo life tse ka jang hemoglobin, ho arabela - veine e khubelu e ommeng. Ka mohlala, Mataliana "a phekola" ho fa bana ba bona tepo ea veine letsatsi ka leng.
Ho ts'oaroa ha tšepe
Re shebile hore na ho na le sehlahisoa se kae sa tšepe, re sa nahane hore se ke ke sa chekoa feela. Ntlha ea pele, ho haelloa ke khaello ea khauta kapa ho theoha haemoglobin feela ho ka hlaha ka lebaka la mathata a mala, ha tšepe e sa kenelle ka marako a eona. Ka hona ke habohlokoa haholo haeba ho e-na le liteko tse mpe ho buisana le bonyane le setsebi.
Empa hase sona feela. Hoa etsahala hore 'mele ea rona e amohele feela 10% ea tšepe ho tsoa ho tsohle tse jeoang. Sesebelisoa se setle ka ho fetisisa se kenngoa ho veal (leleme, sebete, pelo) - 'me sena ke 22%. Ntho e ka tlase e tlase ke phapanyetsano bakeng sa nama ea likhomo, mmutla, Turkey. Har'a litlhapi, re fumana li-11% tsa tšepe, le lihlahisoa tsa limela (monokotsoai, kharenate, mokopu) esita le tlase.
Ho boetse ho na le lihlahisoa tse khothalletsang le ho sitisa ho tšoana ha tšepe.
Ntlha ea pele, vithamine C ke "mothusi" oa tšepe. Ho khothalletsoa ho kopanya lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tsa tšepe le tsa ascorbic acid. Empa o lokela ho tlohela khalsiamo, kaha e kena-kenana le ho kenngoa ha tšepe.
Sesepa le bokhachane
Hangata basali ba tobana le khaello ea tšepe nakong ea bokhachane. Sena se hlalositsoe ke 'nete ea hore ngoana le sebōpeho se seng sa ho tsosolosa se hula tšepe e tsoang sebakeng sa hau sa bokhachane, seo nakong ea bokhachane e ka bang se sa phethoa. Ngoana a hlaha a e-na le index e phahameng
Nakong ea bokhachane, 'me ka mor'a ho beleha, ithute potso ea hore na ke lijo life tse eketsehang haemoglobin, ho seng joalo, "tloaelehileng" bakeng sa ho lahleheloa ha moriri o se nang phihlelo, ho fokotsa lipekere, letlalo le omeletseng le ho felloa ke matla.
Ha e le hantle, lethathamo la lihlahisoa ha li fapane haholo, empa, mohlomong, ngaka e tla le ngolla le litokisetso tse nang le tšepe. Kapa recipe e latelang:
- khalase ea buckwheat le khalase ea walnuts ho sila ka kofi le ho kopanya le mahe a mahe a linotši, ho noa ka makhetlo a mararo ka letsatsi ho teaspoonful.