Oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng

Ho tloha bongoaneng, re 'nile ra bontšoa hore oatmeal ke lijo tsa hoseng haholo. Re bile re hlalosa lebaka. Leha ho le joalo, lilemo li feta, 'me re hopola hore ho bonahala ho le molemo, empa ha re hopole hore na ke hobane'ng. Na ho hlile hoa hlokahala hore u je oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng?

Oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng: rua molemo

Kamehla Senyesemane se khetha ho tsoa lijana tse fapaneng tsa lijana ka ho khetheha ka mokhoa ona oa lijo tsa hoseng. Ha e le hantle, ha e na lefeela: ha ho na feela hore motsoako ona o na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse bohlokoa haholo bakeng sa 'mele' me ha li bolokehe ka mokhoa oa mafura, hape o fana ka maikutlo a tšoarellang le a monate a ho qetela ka nako e telele. Ha u khetha lijo tsa hoseng joalo, u tla ikutloa u le ho fihlela lijo tsa mantsiboea 'me u se ke ua ja lijo tse ngata ho feta letsatsi.

Ho phaella moo, oatmeal e fa 'mele litho tse ngata tsa livithamine le lipatlisiso tsa likarolo. Ntho e 'ngoe e ntle ke hore fiber, e nang le oatmeal e ngata, ke "borata" bo babatsehang bakeng sa mala' me e thusa ho felisa chefo.

Li-flakes tsa oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng tseo li ka li sebelisang ke tsa bohle ba tsotellang bophelo bo botle. Li na le liminerale tse molemo: zinki, cobalt, tšepe, koporo, manganese. Ho phaella moo, ba fumane hoo e batlang e le li-vithamine tsa B tse ngata: B1, B2, B6, hammoho le livithamine PP le E.

Batho ba atisang ho ja phala ea oatmeal hangata ba matla haholo ebile ba thabile, hobane ba ikutloa ba le bonolo ebile ba le molemo. Ho ba sieo ha chefo 'meleng ho ke ke ha e-ba le phello e ntle boemong ba moriri, lipekere le letlalo (ka litsela tse ngata ke moetlo o rarahaneng oa livithamine). Haeba u e-na le li-pimples kapa li-acne, ke nako ea ho leka lijo tsa hoseng kamehla!

Ka lebaka la ho kenngoa ha oatmeal lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, u ka ba ua fetola sebopeho sa mali a hao: e ke ke ea tsosolosoa feela, empa e tla lumella 'mele oohle hore o sebetse hantle. Sena ke 'nete ka ho khethehileng bakeng sa batho ba tsubang, hammoho le batho bohle ba nang le maloetse a tsamaiso ea pelo le metsoako le ba leng nakong ea ho sebetsa.

Hoa makatsa hore ebe ore e nang le oli e ka khutlisetsa metabolism e lumellanang, e bolelang hore boima ba hau bo ke ke ba tsamaea ka potlako ka tsela e le 'ngoe kapa e meng kapa e eme ha u batla ho theola boima ba' mele. Ha e le hantle, tšebeliso ea oatmeal e khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba boima ba hau bo phahametse haholo.

Bakeng sa ba khonang ho tšoasa serame ho tloha moeeng o monyenyane haholo, oatmeal ke ea bohlokoa! Tšebeliso e sebetsang ea oatmeal e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e lumella 'mele ho loantša tšoaetso leha e le efe.

Batho ba nang le bothata ba ho betoa le mathata a mang a mala a hloka malapa: ka lebaka la fiber e ho lona, ​​e thusa habonolo mathata a joalo.

Kamore ea lijo tsa hoseng: ka potlako le e monate

Seo u ka se jang bakeng sa lijo tsa hoseng, joang hore u se ke ua ja monate oa oatmeal? Ntho e 'ngoe eo u ka e khethang ke poro ntle le ho pheha. Ho pheha ho bonolo haholo, 'me mefuta e fapa-fapaneng ea li-fillers e tla etsa hore lijo tsa hoseng tsa hau kaofela li khethehe.

Ka hona, nka halofo ea khalase, e behe ka sekoteng se tebileng, tšela likotlolo tse 2,5 tsa metsi a belang (ho itšetlehile ka hore na u li rata hakae), li koahela ka sekwahelo. E entsoe! Ka mor'a ho etsa ts'ebetso ena hoseng, u ka ea ho hlatsoa, ​​ho apara kapa ho etsa. Ka mor'a lijo tsa hoseng, lijo tsa hoseng li loketse. E setse ho eketsa metsoako ho latsoa:

Lethathamo la lisebelisoa tse ling li lekanyelitsoe feela ke monahano oa hau. E 'ngoe le e' ngoe ea likhetho tsena e monate. Lijo tsa hoseng joalo li tla lumellana le batho ba lipapali, basebeletsi ba ofisi, 'me ka kakaretso bohle ba tsotellang bophelo ba bona.