Lebese le koetsoeng ke le letle le le lebe

Lebese le koatiloeng ke ntho e ratoang haholo, e khotsofatsang le e monate. Sehlahisoa sena se fumana mafura a mangata ho feta lebese le tloaelehileng, kaha ha e ntse e etsoa mokelikeli o kenngoa mouoane 'me motsoako oa oona o koahetsoe. Molemo ofe le kotsi ea lebese le qhibilihileng, u tla ithuta ho tsoa sehloohong sena.

Melemo ea lebese le apehileng

Haeba re bua ka lintho tsa pholiso tsa lebese le qhibilihisitsoeng, joale o ka li thathamisa ka nako e telele. Haeba re khetha tse ka sehloohong, re fumana lethathamo le latelang:

• lebese le qhibilihileng le thusa ho loantša khatello ea kelello, ho tepella maikutlong le mokhathala o sa feleng, kaha o na le phello e khathollang tsamaisong ea methapo;
• tloaelo ea ho noa lebese le qhibilihisitsoeng pele u robala e tla u pholosa ho hloka taolo le matšoenyeho a boroko;
• vithamine A, e ngata haholo e nang le lino tse joalo, eu lumella ho boloka pono e tloaelehileng;
• khalsiamo e mengata ka botlalo ea eona e ama matla a masapo le meno;
• ho sebelisa lebese kamehla ho ntlafatsa metabolism;
• boholo ba vithamine C e nang le boitsebiso bo bonolo bo sebetsang bo thusa ho matlafatsa ts'oaetso.

Ho feta moo, ho lumeloa hore ho sebelisoa kamehla ha lebese le qhibilihisitsoeng ho u thusa hore u tsebe hore na li-hormone li tsoa kae. Leha ho le joalo, bakeng sa melemo eohle ea lebese le qhibilihisitsoeng, ke habohlokoa ho hopola hore sehlahisoa sena se na le lik'hilograma tse 84 ka 100 g, e bolelang 210 kcal ka khalase e tloaelehileng (250 ml). Ena ke seno se phahameng sa lik'halori, 'me ha ho theoha boima ho molemo ho e nkela ka lebese le hlakileng ka ho fokotsa mafura.

Rua molemo le ho senya lebese le qhibilihileng

Hase bohle ba ka kenyang lebese le qhibilihileng ka bo bona mantlha , hobane seno sena se na le lenane lohle la li-contraindications:

• ho fetela ho lactose;
• lactose ha e na thuso;
• ho hloka kutloano ka bomong.

Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, ka lebaka la matla a phahameng a matla, ha ho kgothaletswe ho sebelisa lebese le qhibilihisitsoeng ho dijo bakeng sa boima ba 'mele. Batho ba bang kaofela ba ka kenyelletsa sehlahisoa sena se monate le se phetseng hantle ha se ja.