Ha ho sephiri hore serame ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho kotula litholoana le monokotsoai bakeng sa mariha, hobane ho u lumella hore u boloke boholo ba lintho tse phelang. Leha ho le joalo, ho thata hakae ho hanyetsa nkho ea jeme eo u e ratang haholo, e monate ka monko oa lehlabula le chesang. Ke masoabi hore lijo tsena tse ratoang ke batho ba bangata ha li na thuso, mme ha ho na lik'hilojule tse ngata ho eona, joalo ka lipompong tse ngata, empa hape le ho lekaneng.
Ho na le lik'hilojule tse kae ka jeme?
Jam - litholoana tse ngata kapa tse kholo, litholoana, linate, hammoho le lipalesa tse ling, pheha ka sirapo e monate. Ka tlhaho, boholo ba lintho tse molemo tse nang le lihlahisoa tse qalang tsa limela li lahlehile ka mokhoa o joalo, leha ho le joalo, li-vithamine le liminerale tse ling li ntse li le teng sehlahisoa se phethiloeng. Ka lebaka leo, lijo tse joalo li na le mefuta e meng e molemo ho feta lipompong kapa thepa e entsoeng, empa e tlase ho omisitsoeng, e nang le serame 'me e le hantle litholoana tse monate le monokotsoai.
Khalori e nang le jeme e itšetlehile ka mofuta oa lisebelisoa tse tala, hobane ke litšoaneleho tsa eona - acidity, juiciness - e leng hore na ke bokae ba tsoekere e hlokahalang ho phekola. Tse ling tsa lik'halori tse ruileng ke tsena:
- jeme ea li-cherry - li-caloric dikahare: 298 lik'hilograma ka 100 g;
- plum jam - boleng ba eona ba khalori ke 288 kilocalories;
- jeme ho tswa ho currant - caloriic content: 284 kilocalories.
Bakeng sa mefuta ena ea mefuta e mengata ea litholoana le melee ea melee o hloka tsoekere e ngata, hobane. sesepa sa lijo se na le tatso e natefatsang. Lik'hilojule tse seng kae li ka ithorisa:
- apricot jeme - boleng ba eona ba khalori ke hoo e ka bang 263 kcal;
- jeme ea apole - li-caloric dikahare: 265 kilocalories;
- jeme ea fragola - boleng ba eona ba calorific ke 272 kilocalories;
- raspberry jeme - khalori dikahare: 273 kcal.
Ha e le hantle, khalori ena ea lijo tse nang le lik'hemik'hale e batla e le tlaase, empa e na le lik'habohaedreite tse ngata tse hloekisitsoeng, tse atisang ho "ikarabella" bakeng sa liponto tse eketsehileng.