Collagen ke mofuta o khethehileng oa protheine, eo ho thoeng ke fibrillar protein. Collagen ke motheo oa li-tendon, li-joints, letlalo, li-cartilage, ka lentsoe, ntho e 'ngoe le e' ngoe e amanang le lisele tse sebetsang. Leha ho le joalo, bohle re utloile ka karolo ea collagen ho fokotsa botsofali ba letlalo. Collagen e etsa masapo a tlaase a metsoako, e leng se re thusang hore letlalo le ruruhe 'me haeba le e-ea libakeng tse ling, litelu li khutlisetsa letlalo sebakeng sa eona sa pele. Motho e mong le e mong o tseba litlhaka, tse sa amanang le lilemo, empa li na le batho ba nang le ponahalo ea sefahleho se mafolofolo. Ha re ntse re le banyenyane 'me collagen e ntse e hlahisoa ka mafolofolo, wrinkles ka boeona e lokisoa, empa ka lilemo, mokhoa oa pele oa ts'ebetso o lieha le o motle oa wrinkles mme o fokotseha ho tloha litšobotsing tse ts'oanang e fetoha wrinkles e tebileng. Tabeng ena, re tla thusoa ke lihlahisoa tse nang le collagen le elastin.
Collagen hase ntho ea bohlokoa. 'Mele o khona ho o etsa, leha ho le joalo, likhoele tsa collagen li kotsing ea ho susumelletseha ka ntle le ho senyeha habonolo. Ka lebaka leo, collagen lihlahisoa ke tsela e ntle ea ho thusa 'mele ho qaptjoa le ho boloka, tsohle tseo re lokelang ho li etsa ke ho fumana hore na lihlahisoa li na le collagen.
Lijo tsa Leoatle
Ha ho lijo tse ka etsoang ntle le saalmon, ho sa tsotellehe hore litlhapi, lelapa la saalmon li na le lijo tse mafura haholo, li re hohela ka li-omega tse 3, 6 le 9, 'me sena ke se seng sa lihlahisoa tse susumetsang tlhahiso ea collagen. Ho phaella moo, o tlameha ho kena lijong tsa hau tsa li-mussels, shrimps, lobster. Hantle, haeba re bua ka sehlahisoa se theko e tlaase, re ruile collagen - ke sehlekehleke sa khale, kapa kelp . Hase feela ho tlatsa matlotlo a rona a collagen, empa e boetse e re fa sesepa sa iodine le lipholiso tsa letsoai la lipholiso.
Nama
Maikutlo a tloaelehileng a fosahetseng ke tumelo ea hore e le hore u tle u khotsofatsoe ke collagen, ho hlokahala hore u je lijo tse nang le liprotheine tse ngata. Sena ha se joalo, esita le ka tsela e fapaneng, hangata lihlahisoa tse joalo li thibela karolo ea pele ea collagen. Sehlopha sena se akarelletsa nama ea kolobe le nama ea nama . Hase sephiri ho mang kapa mang hore ka har'a tsona ka bobeli liprotheine le mafura, ka nako e ts'oanang, ho na le turkey e sa tloaelehang ka pele ho lihlahisoa tse nang le collagen.
Meroho le litholoana
Collagen lijo li ka boela tsa fumanoa meroho, meroho, 'me, ha e le hantle, litholoana. Pele ho tsohle, ke lihoete, k'habeche le tamati. U se ke ua lebala ka tšebeliso ea salate, dill mane, cilantro, parsley le regana. Li-oranges, mandarins, apricots, le li-blueberries ke tse ling tsa litholoana tse etellang pele, e leng eona mohloli oa pele oa vithamine C. Joalokaha ho tsejoa, lihlahisoa tse khothalletsang tlhahiso ea collagen li tlameha ho ba le li-acidibic acid.
Kahoo, hona joale re tseba hore na lihlahisoa li na le collagen 'me ha e le hantle, ha ho thata ho li kenyelletsa lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, ka tsela eo, ho boloka bocha le botlolo ba letlalo ka lilemo tse ngata!