Sebōpuoa ke e 'ngoe ea li-supplement tse ratoang haholo bakeng sa baatlelete. E fa 'mele matla le matla a eketsehileng, a bohlokoa bakeng sa koetliso ea matla. Sebōpeho se hlokahala bakeng sa mohaho oa mesifa, kahoo hangata o sebelisoa ho haha 'mele. Sekhahla sena se ka rekoa ka li-capsules kapa ka phofo. A re hlahlobeng melemo ea creatine ka capsules.
Melemo ea li-capsules
- Lebelo le tekanyo ea ho khetholla. Kaha lihlahisoa li sebelisa mekhoa e khethehileng ea lik'hemik'hale, li-capsules li kenngoa ka potlako, 'me ka botlalo, e leng' nete ea bohlokoa.
- Phomolo ea tšebeliso. Ho bonolo ebile ho loketse ho noa li-capsules, kaha li bonolo ho li boloka le ho li isa libokeng tsa koetliso, 'me ho fapana le phofo, ha ho hlokahale hore li lokisoe ka tsela e itseng pele li noa.
Sebōpuoa se hlokahala bakeng sa ho eketseha mamello , kahoo hangata e sebelisoa ke baatlelete. Haeba u ntlafalitse mosebetsi oa letsatsi le leng le le leng, thuto ea 'mino e tla shebahala e le ena: Bekeng e le' ngoe u hloka makhetlo a 4 ka letsatsi ho ja bonyane 5 g. Ho kgothaletswa ho e noa pele le ka mor'a ho ikoetlisa. Joale libeke tse ling tse 6 ka letsatsi u hloka ho noa 3 g. Litekanyo tsa ho bōpa li itšetlehile ka seo u batlang ho se fumana. Ha koetliso e matla haholoanyane, li-additives tse eketsehileng lia hlokahala. Ho na le tekanyo ea ho laola le ho lokisa, palo ea mohloli o hlokahalang e baloa ka tsela e latelang: bakeng sa 1 kg ea boima, 0,3 g ea ho eketsa lijo ke ea bohlokoa. Kamora libeke tse 'maloa, tekanyo e lokela ho fokotseha.
U ka se sebelisa joang?
Haeba u thahasella, ho feta ho hlatsoa creatine ka capsules, joale tsela e ntle ka ho fetisisa e hloekisoa lero la metsi kapa morara oa morara. U se ke ua noa lero le vithamine C, kaha ha e amohele ketso ea lijo tse ngata. E le hore u khone ho nka limela ka capsules ka potlako, u ka nka liprotheine le amino acid. Kahoo, o finyella sephetho se batlanghalang haholo.