Ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tse reretsoeng ho felisa boima bo feteletseng. Ba bang ba bona ba fana ka maikutlo a ho bala lik'halori tseo u li jang ka letsatsi le ho beha moeli o itseng, oo u lokelang ho o tšoanela ho fumana mofuthu o lakatsehang. Lijo tsa ophthalmic (kapa lijo tsa likhalase tse 40, joalokaha ho atisa ho bitsoa) le tsona li hloka ho bala, empa tabeng ena, eseng lik'halori, empa likhalase. Lintlha tse nyenyane - phello e molemo. Leha ho le joalo, lijo tsena ha lia lokela ho khomareloa ka matsatsi a fetang 10, ho seng joalo li ka lematsa 'mele oa hau.
Ntho ea bohlokoa ea lijo tse hlollang
Lijo tsa ophthalmic ke hore ho hlokahala hore ho hlahisoe lithibelo tsa lik'habohaedreite le mafura a jeoa ka letsatsi. Lijo li na le lihlahisoa tse ngata tsa protheine, empa ka nako e le 'ngoe, lijo li fapane haholo,' me ha ho hlokahale hore motho a lape lijo, ka lebaka leo lijo li bonolo ho lekana le tsona. Ha u bokella, sebelisa tafoleng e latelang ea lijo tse hlahelang:
Lijo tse nang le lithibelo tsa lik'habohaedreite li na le tse ling tse 'maloa' me li ntle hobane ha li baka khatello ea kelello. U ka khona ho fumana hoo e ka bang lijo leha e le life, empa ka lijo tse fokolang kapa tse jeoang, empa lijo tse itseng. Khetha mofuta oa lijo tseo u li ratang ho feta. Ka letsatsi ho molemo ho ja likhalase tse fetang 40, joale u tla qala ho theola boima ba 'mele. Palo ea likilogram tse lahlehileng ka beke e ka 'na ea fapana ka' ngoe, empa ka karolelano boleng ba eona ke 2-3 lik'hilograma, tse ling, tahlehelo e fihlile ho 7 kg.
Melao-motheo ea lijo tse hlollang
Kopanya lihlahisoa tse tsoang tafoleng ho ea ho lijana tse feletseng, lokisetsa sopho le li-salate, lethathamo la lihlahisoa li fapane haholo mme li u lumella ho ja ka monate. Leka ho bala esale pele hore na ke lihlahisoa life tseo u ka li khonang nakong ea letsatsi ho lumellana le litekanyetso tse 40. Arola letsatsi le leng le le leng likarolong tse 'maloa (mohlomong 4-5)' me u lokisetse ntho e 'ngoe le e' ngoe esale pele e le hore u se ke ua matha motsotso oa ho qetela. Ha e le hantle, ha u lapile, u se u loketse ho ja ntho leha e le efe, ka lebaka la seo ho leng bonolo ho se qhaqha 'me lijo li tla tlameha ho qala hape. U ka nka lijo tse phehiloeng ka setsing ho sebetsa, joalo ka baatlelete.
U se ke ua lebala ho noa metsi a ntse a le teng, e ntlafatsa metabolism le tshilo ea dijo. Leka ho robala ka ho lekaneng, hona ke sephiri sa setšoantšo se senyenyane. Haeba u eketsa mojaro oa 'mele, phello ea qetello e tla be e le molemo le ho feta. Koetliso e tla u lumella ho chesa mafura a bolokiloeng ka potlako mme o khutlisetsa mesifa ea hau molumo.