E le ho atleha ho tlosa lipeiti tse eketsehileng, o hloka ho tseba hantle hore na lihlahisoa li lebisa hokae ea boima bo feteletseng le hore na ke bokae. Ka mohlala, peo ea soneblomo, maphutshe le limela tse ling hangata li bonahala li le kotsi. Leha ho le joalo, ba ratang ho hlafuna peo 'me ba lemaletse ka ho feteletseng ts'ebetsong ena, li-deposit tse ngata haholo li ke ke tsa feta.
Kamano pakeng tsa tšebeliso ea peo le boima bo feteletseng
Peō leha e le efe, ebang ke soneblomo, mokopu, kedare kapa e 'ngoe, ke sehlahisoa se phahameng sa k'halori. Ka hona, ka ligrama tse 100 tsa peo ea soneblomo, eo ba bangata ba ke keng ba e hana ha ba ntse ba tsamaea kapa ba lutse ka pel'a TV, e na le lik'hilojule tse 520, boleng bo tšoanang bo na le lijo tse ngata le tse ngata. 'Me kaha batho ba fokolang ba lemoha peo e le lijo tse tloaelehileng, lik'halori tsa tsona ha li nkoe hloko, e leng qetellong li lebisa ho ho ja haholo . Ka hona, ha u botsa hore na peo e ntse e ntlafala, u ka fana ka karabo e nepahetseng.
Melemo ea peo ea ho fokotsa
Leha ho le joalo, hase kamehla ho ka khonehang ho hlaphoheloa ke peo ea soneblomo. Batho ba ba jang ka teka-tekano ha ba thabe feela, empa ba boetse ba rua molemo. Tsohle hobane peo e na le oli ea limela - mehloli ea polyunsaturated mafura acid. Lik'hemik'hale tse joalo li hlokahalang hore 'meleng oa rona o etse liphatsa tsa lisele tsa oona, ka hona ho molemo ho ja oli ea meroho ka litekanyetso tse ling, hobane e thusa ho tiisa mekhoa eohle ea ts'ebetso ea metsoako.
Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore peo ke mohloli oa liminerale tse fapa-fapaneng le li-vithamine, ha e le hantle, sebōpeho sa limatlafatsi tsa vithamine tsa limela tse fapaneng li fapane. Hape, peo ea soneblomo, eo motho e mong le e mong ae ratang, e na le divithamini e ngata A, E, D, kahoo tšebeliso ea tsona e na le phello e ntle ka boemo ba letlalo, moriri, lipekere le 'mele ka kakaretso. Hape lipeo tsena li na le magnesium le calcium - likarolo, ntle le hore na mosebetsi o tloaelehileng oa tsamaiso ea mesifa e ke ke ea khoneha. Ka hona, ho sa tsotellehe hore e le hore u theohe boima ba 'mele
Melao bakeng sa tšebeliso ea peo ea lijo
- Kenya lipeo lijana tse fapa-fapaneng - li-sopho, salate, limela tsa meroho.
- Ho molemo ho ba le peo e sa hlajoang, kaha nakong ea phekolo ea motlakase, lintho tse molemo ho tsona li timetsoa.
- Ka beke ho lekane ho ja e le 'ngoe kapa tse peli matsoho a lipeo ho rua molemo le ho se be boima.
Latela melao ena e bonolo, 'me potso ea hore na u ka hlaphoheloa peoaneng, ha e sa tla hlola eu khathatsa.