Haeba u shebile setšoantšo sa hau mme u khetha lijo tse phetseng hantle le tse bobebe, joale u nkile meroho, lik'hilojule tseo e seng tsa bohlokoa, li tla u lumellana hantle. Sejo sena se monate haholo, se na le microelements le livithamine tse molemo .
Ke lik'hilojule tse kae li-stewed meroho?
Meroho ha e na lik'hilojule tse phahameng 'me ka hona li loketse ho ba shebang sebōpeho sa tsona le ho khomarela lijo. Haeba re bua ka litsela tsa ho li lokisa, joale tse ratoang ka ho fetisisa li tima. E le ho lokisetsa lijo tse monate sebelisa meroho e fapaneng:
- zucchini;
- k'hafu;
- litapole;
- tamati;
- eiee;
- pepere.
Lijo tse ratoang ka ho fetisisa bakeng sa ba bangata ke khase e nang le meroho, e nang le lik'halori tse ka bang 88.37 kcal ka 100 grams. Ka nako e ts'oanang, boleng ba eona ba phepo e tla ba ka tsela e latelang: oli - 6.06 dikgerama, liprotheine - 1.94 dikgerama, lik'habohaedreite - 6.92 g, pheha lijo ka potlako le ka bonolo. Bakeng sa sena, ho sebelisoa k'habeche, tamati, eiee le linoko.
Caloric dikahare tsa stewed zucchini le meroho e tla ba hanyenyane tlase ho ea ea hop, empa phapang ena ke ea bohlokoa. Kahoo, ka 100 grams e na le 76.52 kcal, haeba e sebelisetsoa ho pheha zucchini, tamati, lihoete, pelepele le eiee.
Ke habohlokoa ho ela hloko 'nete,
Li-calories tsa litapole tse nang le limela tse nang le meroho
Litapole li na le khalori e phahameng haholo le ho ba teng ha eona ho risepe e bontša hore sejana se joalo se ka eketsa lithane tse eketsehileng. U ka e pheha ka litapole, lieiee, lierekisi, pelepele le tamati. Karolo e lekholo ea sejana e na le hoo e ka bang 95 kcal. Lihlahisoa li na le ligrama tse 2,76, liprotheine - 2.32 dikgerama, le lik'habohaedreite - 9.6 g. Lintho tse nang le lisebelisoa tsa starchy sejana li ka boela tsa senya setšoantšo 'me ka hona ha lia lokela ho hlekefetsoa.