Mosali e mong le e mong ea latelang lijo tsa hae o batla ho tseba sebopeho sa lihlahisoa le matla a bona a matla. Sena ke sa bohlokoa haholo: ha u utloisisa seo u se jang, ho tla ba bonolo hore u be le phepo e nepahetseng e lumellanang le litakatso tsa hau. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ke lik'hilojule tse kae ka kiwi le hore na u ka li sebelisa joang phepelong ea phepo.
Lik'halori tse ka kiwi
Kiwi ke litholoana tse nang le lero, 'me ka lebaka lena lik'hilograma tsa eona ke tse nyenyane feela: 43 kcal ka 100 dikgerama. 'Me tsoekere ho eona ke 10% feela, e bolelang hore ke "monate" o motle bakeng sa nako leha e le efe ea motšehare kapa bosiu.
Re lokela ho hlokomela hore, ho sa tsotellehe lik'hilojule tse tlaase, kiwi e na le limatlafatsi tse ngata: livithamine A, B, C, PP, E, D, hammoho le potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium , sebabole, koporo, iodine, zinc , fluorine, tšepe le manganese. Ka lebaka la limatlafatsi tsena tse fapa-fapaneng, tholoana ena ke mothusi ea bohlokoa oa 'mele nakong ea lijo tse tlaase tsa lik'halori.
Ke lik'hilojule tse kae ka kiwi e le 'ngoe?
Kakaretso ea kiwi ke tholoana e boima ba likhato tse 60. Ka lipalo tse bonolo motho a ka fumana hore tholoana e le 'ngoe e na le lik'hilojule tse 25. Kaha litholoana tsena li na le tatso e ngata haholo le e sa tloaelehang, e ka kenyelletsoa ho litholoana tse fapa-fapaneng tsa salate ho fokotsa lik'hilojama tsa tsona le ho li etsa hore li be le thuso le tse matlafatsang.
Ka lebaka la lintho tsa eona tse tlase tsa caloric, kiwi ke mokhoa o babatsehang oa bohobe bo bobebe. U ka ja litholoana ka tlhaho ea tlhaho, kapa ua e pshatla 'me ua tšela khaba e tsoeu ea setho sa tlhaho ntle le monate le li-additives. Kahoo o fumana lijo tse monate le tse bonolo, tse amohelehang ho kenyeletsa lijo tse fokolang boima ba 'mele.
Li-Caloric tsa kiwi e omisitsoeng
Hangata li-kiwi li sebelisoa hamonate, empa li ka rekoa 'me tsa omisoa. Nakong ea ho omisa, tholoana e lahleheloa ke mongobo, e leng ho etsang hore lik'hilojule tsa eona li be le ligrama tse 100 tse ntseng li eketseha. Kahoo, 100 dikgerama tsa kiwi e omisitsoeng tlaleho ea 350 kcal, le hoja litholoana tse ncha li pata 43 kcal feela.
Bakeng sa phepo ea phepo e khothalletsoa hore ba sebelise litholoana ka foromo e ncha, eseng ka omisitsoeng. Leha ho le joalo, haeba u sa ntse u batla ho kenyelletsa khetho e joalo ha u ja, e siea lijo tsa hoseng, 'me u leke ho se ja mantsiboea.
Ho iketsetsa lijo tsa hau, u se ke ua ela hloko lik'halori feela, empa le tse ling tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Ha ho theoha boima, ho kgothaletswa ho lebisa tlhokomelo ho diprotheine, dijo tse fokolang mafura, meroho e mecha le litholoana.