Mahe a linotši ke ntho e monate, e nang le syrup, e hlahisoang ke linotši tse nang le lero la mebala e sa tšoaneng. Batho ba sebelisa mahe a linotši e le monate, joaloka sejana se arohileng le meriana merianeng ea setso. Ho kenyelletsa mahe a linotši ho kenyeletsa: metsi a 17-20%, 76-80% ea tsoekere, fructose, peo e phofo, boka ba linotsi le letsoai. Mmala le ho hlophisoa ha mahe a linotši ho itšetlehile ka mebala eo e neng e bokelloa ho eona. Ka mohlala, mahe a linotsi a bobebe, hoo e batlang e le a mosoeu, mahe a linotši a tsoang ho buckwheat a tla ba a masoeu, a lipalesa tsa naha-a khauta-a mahlakoreng a mahe a mongobo a tla ba le 'mala oa mosehla.
Bolelele ba lijo tsa mahe a linotši ke libeke tse peli, tseo motho a ka li lahleheloang ke li-2 ho tse 6 tsa boima ba 'mele. Boholo ba litekanyetso tsa litekanyetso bo itšetlehile ka ho toba ho tsoa ho boemo ba pele ba sebōpeho sa ho fokotseha le likarolo tsa eona. Batho ba fetang boima ba 'mele ba theola boima ba' mele ho feta batho ba se nang mathata a maholo ka ho ba boima ba 'mele. Leha ho le joalo, mahe a mahe a linotši a tla fana ka sepheo se setle, ho sa tsotellehe hore na botlalo ke bofe.
Lintho tse lumelitsoeng
Mefuta e sa tšoaneng ea menu u ka ba le e ngata, hobane lihlahisoa tse lumelletsoeng lijong tsena ha li nyenyane haholo. Ho kenyeletsa lijo tsa hau u ka hlahisa lihlahisoa tsa lebese tse bolileng ka bonyane mafura a fatše, kapa o feletsoe ka ho feletseng. Hape, o lokela ho ja meroho e phehiloeng e sa nang le starch. Karolo ea meroho ha ea lokela ho ba ligrama tse fetang 200, 'me e lokela ho jeoa hoseng. Litholoana le monokotšoai, hape, li ke ke tsa ntša kotsi. Lijo tse ka tahoa li ka tahoa ka matsoho a tsona, kapa li rekiloe, empa li tlase tse khalori. Palo ea lithethefatsi tse tahiloeng ka letsatsi ha ea lokela ho feta 750 ml. Ha u se na meeli, o ka noa tee, haholo-holo e tala, le metsi a nang le diminerale ntle le khase. Palo ea lijo ka letsatsi ha ea lokela ho ba teng ka makhetlo a 5.
Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oa lijo tsa mahe a mahe a linotši - nakong ea lijo ka seng u hloka ho noa teaspoon e 1 ea mahe a linotši.
Mefuta e mengata ea lijo tsa mahe a linotsi:
Khetho ea pele
Hoseng ho hong le ho hong ka hora pele ho lijo le ka phirimana lihora tse peli pele ho robala motho o lokela ho noa joala (sopho e le 'ngoe ea mahe a linotši, a hloekisitsoe ka 100 g ya metsi a futhumetseng, ka ho tlatsoa ha lero la lemone ho latsoa). U ka ja lijo tsohle tse kopaneng, empa u ke ke ua ja lik'hilojule tse 1200 ka letsatsi. Ka mor'a ho amohela mokete oa mahe a linotši mantsiboea ha ho letho le ke keng la khoneha.
2 ke khetho
Pele lijo tsa hoseng: ntlo e tlaase ea mafura (150 g) e nang le teaspoon ea mahe a linotši, 1 khalase ea tee e nang le lemon, 1 apole.
Lefu la hoseng la bobeli: litholoana tsa yoghurt (125 g), 1 khalase ea ntho leha e le efe e ncha.
Mantsiboea: Koliflower e phehiloeng (150 g), fragole kapa liapole (200 g), 1 khalase ea tee le mahe a linotši.
Snack: 1 Orange, apole kapa banana.
Mantsiboea: ka letsatsi la pele - 1 senoelo sa kefir le khaba ea mahe a linotši, ka letsatsi la bobeli - meroho (200 g), 1 apole, mahe a linotši. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea li lokela ho fetoloa.
Mahe a linotši a ka baka tšoaetso ea mafu, kahoo mahe a linotsi ha a tšoanele motho e mong le e mong. Haeba o na le lisebelisuoa tse ling tsa linotsi, u lokela ho buisana le motho e mong le e mong.
Lemon-mahe a linotši
Ha u boloka lijo tsa mahe a linomone, ho hlokahala hore u lahle ka ho feletseng lijo tsa letsatsi lohle, ebe u li beha ka metsi a nang le acidity e phahameng. E le ho itokisetsa ho noa joala, nka lilithara tse 3 tsa diminerale e ntse e le metsi, tšela lero le pholileng ho tloha ho 15 Lemons le 50 g ea mahe a linotsi. Tsena kaofela ke likarolo tsa lijo tsa lemon-lijo tsa lijo. Nako ea bohlokoa ea lemon-e leng seno sa joala e batla e le zero, mme mokhoa oa ho theola boima o tla ba ka potlako. Nako e kholo ea citric acid ka motsoako ona oa lijo o tla fokotsa boikutlo ba tlala, 'me glucose le saccharose ea mahe a linotši li tla fana ka tahlehelo e boima ea boima ka lebaka la mafura a' mele. Ho feta moo, lero la lero la lemone le khona ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. Ho phaella ho li-cocktail tsa lemon, u ka noa metsi a se nang moeli a mangata a se nang carbonate le a tala ntle le tsoekere.
Mahe le mahe a linotši a ja
Lijo-lijo tsa majoe li etselitsoe matsatsi a 3, 'me li fana ka ho fokotsa boima ba 2-2.5 lik'hilograma.
Lijo tsa hoseng tsa letsatsi la pele la dijo tsa mahe a mahe a linotsi li na le li-yolk tse 2 tsa lehe le teaspoon e le 1 ea mahe a linotši, ao u lokelang ho a noa le tee e tala. Bakeng sa lijo tsa motšehare, chisi (90 g), tee kapa kofi ka ho tšela teaspoon ea mahe a linotši. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ja: moro (200 g), selae sa bohobe bo bobe, apole, pere kapa lamunu. Bosiu noa tee ka lemon.
Letsatsi la bobeli - bakeng sa hoseng, lehe le nang le mahe a linotši, kofi kapa tee ka lemon. Mantsiboea - lehe le phehiloeng le mahe a linotši, ntlo e tlaase ea mafura (100 g), tee lemon kapa kofi. Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka ja tlhapi e phehiloeng kapa khoho (150 g), salate ea meroho le tee.
Letsatsi la boraro le qala ka lijo tsa hoseng ho tloha leheng le nang le mahe a linotši, o ka boela oa ja apole e le 'ngoe, noa tee ka lemon. Bakeng sa lijo tsa motšehare - chisi (50 g), selae sa bohobe bo bobe (25 g), salate ea meroho, e nang le lero la lemone (200 g). Mantsiboea - meroho e phehiloeng (300 g), lehe le phehiloeng. Tea ka khaba ea mahe a linotši.
Half lemon e lokela ho jeoa letsatsi ka leng ka mokhoa ofe kapa ofe.
Re lakatsa ho hlōla ntoeng ka lik'hilograma tse eketsehileng!