Ke batho ba bakae, maikutlo a mangata, empa ho mamela moloko o moholo, ka linako tse ling ho bonahala eka 'mè e monyenyane o hloka ho ja poro le litapole feela, empa lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tse ngata tsa divithamini lia thibetsoe.
A re ithute hammoho hore na ke hobane'ng ha ho ke ke ha khoneha ho ja likomkomere nakong ea ho anyesa, kapa na ena ke maikutlo a fosahetseng 'me ba lokela ho ba lijo tsa letsatsi le leng le le leng?
Likomkomere tse ncha ha li anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa
Ho tsohle meroho e mengata, likomkomere tse crispy tse ncha li na le lik'halori tse tlaase ka ho fetisisa 'me ka hona li lakatseha ka ho ja lijo tsa basali ba batlang ho fokotsa boima ba bona le ho boloka boemo bo botle. Likomkomere li ntlafatsa mosebetsi oa lipelo le liphio, ho tlosa boikhohomoso, ka lebaka la likhahla tse ngata tsa potasiamo.
Fiber (fiber fiber), e nang le likomkomere, e thusa ka ho patoa, e leng eona e tloaelehileng ho basali ka mor'a ho tsoaloa ha lesea ka lebaka la ho tsosolosoa ha tsamaiso ea hormone. Iodine e na le phello e ntle mochong oa qoqotho, 'me ka lebaka la liminerale tse fapa-fapaneng, tse ling tsa tsona tse nang le fluoride, sodium, zinc, tšepe ea magnesium le tse ling, ho kenngoa ha protheine ho tsoa lijo ho ntlafatsa haholo.
Empa ho na le "empa" - ka lebaka la likomkomere, lisosa tse bakang phaello ea khase li kena ka lebese. 'Mè a ka' na a se ke a hlokomela sena, empa lesea le sa tsoa tsoaloa le tla ba kotsing 'me le tla ba le bothata bo bohloko bo bobe.
Empa hang ha mathata a nang le lesea la lesea a ea marakeng, 'me e tla etsahala ka likhoeli tse 3-4,' Mè a kenyeletsa lijo tsa oona sehlahisoa se monate le se phetseng hantle. Ho fihlela nakong eo, o tla tlameha ho utloa bohloko, ka lebaka la bophelo bo botle ba lesea la hae.
Empa nakong ea mariha ho molemo hore u se ke ua ja likomkomere, kaha li atisa ho romeloa, li hōlileng ka sethopo sa ho sebelisa likokoana-hloko tse sa tšoaneng. Ho kena ha bona ka har'a likomkomere ho na le monyetla o moholo, joalo ka chefo ea bona. Seo u ka se buang ka ngoana ea khonang ho kena likarolong tse kotsi tsa lebese a bile a fumana boloetse bo tebileng ba ho senya lijo, ho fihlela dysbacteriosis.
Freshly salted likomkomere le ho anyesa
Ha ho letho le molemo ho feta letsatsi la lehlabula ho sebeletsa meroho serapeng sa hau. 'Me likomkomere tse nang le letsoai li tla ba le letsoho haholo, haholo-holo haeba li hōlileng ka lerato, matsoho a tsotellang. Empa ho molemo hore 'mè e monyenyane a eme le likhoeli tse 3-4, le hoja meroho ena e na le lintho tse ngata tse molemo, hobane, joaloka li-fresh, li ka' na tsa bakela ngoana e monyenyane bohloko haholo.
Ho hlahisitsoe likomkomere le ho qhibiliha
Ha ho mofumahali ea itlhomphang a tla siea lelapa la hae mariha ntle le lihalale tse tletseng li-pickles ka joala bareng. Empa 'mè oa ho fela ka likomkomere tse joalo nakong ea kanyeso o thibetsoe, haholo-holo likhoeli tse tšeletseng tse qalang.
Kaha banka, ho phaella likomkomere, e le ho boloka lijo tse nang le asene le letsoai - sena hase khetho e ntle bakeng sa lijo tsa 'mè. Ho latsoa ho joalo ho ka fetoha mohoo o utloisang bohloko oa ngoana, eo 'mè oa hae o utloisang bohloko haholo liphetohong tse fapaneng tsa ho kenyelletsa lebese.
Bakeng sa nako ea ho anyesa ka matla, ha lesea le e-s'o fetele tafoleng e tloaelehileng, ho molemo hore 'mè a fapane le lijo tse sa tšoaneng ka li-beet, lihoete le pelepele - ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ngoana e monyenyane a ke keng a e etsa ka ho ruruha, letšollo le colic.