E monate ka ho anyesa

Bo-'mè ba bangata ba na le takatso e matla ea ho ja monate ha ba fepa. Lebaka la ts'ebetso ena e utloahala haholo. Ha o hlahisa lebese, 'mele o sebelisa matla a mangata. Hape ho etsahala ka ho se robale bosiu, khatello ea kelello, ho tšoenyeha ha mosali, joalo-joalo. E monate le HB e etsa hore ho khonehe ho potlakela ho boloka boemo ba lik'habohaedreite, tse ikarabellang bakeng sa ho kena ha matla, matla le ho ntlafatsa boemo ba maikutlo.

Molao-motheo oa monate ha o anyesa

Lijo tse phahameng tsa lik'habohaedreite li tlatsetsa ho hlahisa hormone serotonin, e ikarabellang bakeng sa ho boloka 'mele ka molumo, ho imolla bohloko, ho khathala le ho felisa boroko. Ke bofokoli ba hae bo bonahalang ka mokhoa oa ho senyeha ha maikutlo le takatso ea ho metsa lithaba tsa lipompong. 'Me majoe a mafura le a chokolete a thusa ho etsa tlhahiso ea endorphin.

Ke kopa ho anyesa 'Mè?

Mosali ea nakong ea ho anyesa o lokela ho ba le lijo tse fapaneng le tse sa tšoaneng. Mabapi le lihlahisoa tsena le li-confectionery tseo u li ratang, ha ho ngaka e tla thibela ho sebelisa esita le ka mafolofolo. E monate bakeng sa booki ke mofuta oa "vent", e leng se u lumellang ho kokobetsa ho halefa, ho se ts'oane, ho tlatsa nako ea hau ea mahala. Haeba lesea le sa bontše matšoao a ho tsuba kapa ho mpefala ha boemo bo tloaelehileng, joale o ka itšireletsa ka mokhoa o sireletsehileng ka ntho e monate. Empa u se ke ua nkoa, ntho e 'ngoe le e' ngoe e hloka ho tsebahala le ho beha tekanyo.

Ke monate ofe o ka mo thusang?

Ntho e khetholloang e fuoa litholoana tse omisitsoeng, sebete sa oat , li-crackers le li- pastille . E boetse e teng monyetla oa ho sebelisa marshmallows , jams le jams ka maiketsetso. Ho na le tlhokahalo ea ho fokotseha dikahare tsa tsokolate, di-sweets, muffins le lisebelisoa tse ling tsa phofo lijong tsa hau. Ho eketsa maqhubu a lebese ho molemo haholo ka tee e monate le ho anyesa, e ka tlatsetsoang ka lebese le nang le boleng bo rekiloeng kapa bo entsoeng lapeng . Hape, litlhahiso tsena kaofela lia nepahala haeba lesea le se na tšoaetso ea matšoao.

Ke hobane'ng ha 'mè ea hlokang tlhokomelo a ke ke a khona?

Tšebeliso ea confiserie e ngata haholo e tletse ka ho tlatswa ha 'mele oa' mè le ngoana ka lik'habohaedreite. Bakeng sa ngoana sena ke moroalo o feteletseng ho litho tsohle le tsamaiso. Haeba 'mè ea anyesang a ja lintho tse ngata tse monate, joale o lokela ho nahanisisa ka seo a ka se khethang tabeng ena. Hape, ha ho fuoa boleng ba lihlahisoa, linyeoe tsa chefo le ketsahalo ea mathata ho mosebetsing oa mpa le malapo hangata. E monate bakeng sa 'mè ea anyesang e lokela ho ba ea hloekileng, ea boleng bo phahameng le e tlaase. Sena se tla qoba ketsahalo ea colic, bloating le ho kulisoa ke ngoana.