Mokopu ha ho lahleheloa ke boima ho sebetsa e le mohloli oa fiber, lijo tse ngata tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa hore li se ke tsa sebelisa nama ea eona feela empa li boetse li na le limatlafatsi le livithamine.
Na mokopu o thusa bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Boholo ba litsebi tsa phepo e nepahetseng ba arabela potso ea hore na ho ka khoneha ho ja mokopu ha ho fokotsa boima ba 'mele. Sena se bakoa ke hore sehlahisoa sena se na le mafura a mafura, fiber le pectin, lintho tsena tsohle li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho thibela mala, ho tlosa chefo le chefo le ho fokotsa takatso ea lijo . Ha u sebelisa mokopu, u lokela ho hopola ntho e le 'ngoe feela, haeba u eketsa tsoekere e ngata lijong, ka hona ha ua lokela ho emela boima ba' mele. Ka hona, ke habohlokoa hore u ithute ho itokisetsa lijo tse molemo le tse tlaase tse nang le lik'habohaedreite le mafura. Sejana sena ke smoothie ho tloha ka mokopu bakeng sa ho boima ba 'mele, u ka e etsa kapele.
Ho etsa smoothies, o hloka mokopu, o lokelang ho hlajoa le ho hlajoa. E beha ka blender, e neng e khaola likaroloana tse nyane, sena se tla khutsufatsa nako ea ho pheha, ebe ue hlakola ka metsotso e 1-3. Ke tsohle, e sala feela bakeng sa ho tšela seno ka likhalase, ebe oa e noa. Haeba o batla, o ka eketsa 1 tsp ho smoothie. mahe a linotši, puree ea apole kapa halofo ea banana ba mashed. Ho khothalletsoa ho noa seno hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng, kapa mantsiboea, ho e-na le lijo tsa motšehare, ho tla thusa ho matlafatsa intestinal peristalsis le ho imolla boikutlo ba tlala . Ho noa ho feta 1 khalase ea mokopu smoothie ka letsatsi ha ho bohlokoa, hobane ho ka etsa hore ho be le letšollo.
Tlhahiso e 'ngoe e babatsehang e nang le mokopu, e loketseng batho ba latelang lijo, e phehiloe ka mahe a linotsi likotoana. U tla hloka ho hloekisa mokopu, ho e khaola ka likotoana tse nyane, o li koahele ka lera le lesesaane la mahe a linotši le sebaka sehong sa pere ea preheated. Kamor'a metsotso e 30-40 metsotso e tla ba e loketse, haeba u batla, u ka eketsa cinnamon ho eona.