Ho ja lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa tsa lijo, ho fa 'mele matla bakeng sa halofo ea pele ea letsatsi, kahoo ha ho ratehe ho e lahleheloa. Haeba u thahasella se molemohali bakeng sa lijo tsa hoseng le neng, joale sehlooho sena ke sa hao.
Ke eng e molemo ho ja lijo tsa hoseng?
Litsebi li lumela hore lijo tsa hoseng tse molemo ka ho fetisisa ke poro. Ha e le hantle, oatmeal e tummeng e tla ba khetho e ntle, empa u ka pheha leha e le efe e meng. Ke lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse nang le phare, li tla re tšehetsa ka molumo pele ho lijo tsa motšehare. Ka lebaka leo, haeba o ja pene ea hoseng, esita le ka ho tlatsetsa ho hong ho molemo le monate, u ke ke ua batla ho noa lijo tse nang le lipompong tse kotsi.
Ntho e 'ngoe e babatsehang ea lijo tsa hoseng ke ea ho roala, e leng haeba u lakatsa, u ka eketsa mahe a linotši, jeme, litholoana tse omisitsoeng kapa linate. Ka tsela, ha u lahleheloa ke boima ba 'mele, u ke ke ua tšaba ho hlaphoheloa ho monate, hobane ntho e' ngoe le e 'ngoe e jeoang hoseng, e tla jeoa ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa letsatsi leo.
Haeba u sa rate lihlahisoa tsa lebese, u ka li nkela sebaka sa lijo tsa hoseng tse nang le thuso le tse nang le phepo e nepahetseng - e leng omelet. Haeba o eketsa cheese e nyenyane le linoko ho mahe, u tla fumana lijo tsa hoseng tse monate le tse monate.
Mofuthu oa lijo tsa hoseng bakeng sa mosali
Litsebi tsa phepo ea lijo li lumela hore basali ba lokela ho ja lijo tsa hoseng ka lebese le ka yogurt. Lijo tsena li boloka metabolism le tsoekere ea mali, empa haeba u hloka ho theola 'mele,
Nako e ntle ea lijo tsa hoseng
Haeba re bua ka nako e monate ea lijo tsa hoseng, litsebi tsa phepo e nepahetseng li re nako e monate ka ho fetisisa bakeng sa lijo tsa hoseng ke ho tloha ho isa ho isa ho ea ho isa ho tse robong hoseng, joalo ka nako ena ea lero la gastric e patehile ka thata. Ka lebaka leo, haeba u lula u qeta lijo tsa hoseng, monyetla oa ho fumana gastritis o eketsa makhetlo a 'maloa.