Ho matha hoseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Bakeng sa ba ikutloang bohloko ka chelete bakeng sa lisebelisoa tsa theko e boima, ho matha hoseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ba tla etsa hantle. E sebetsa hantle, e matlafatsa bophelo bo botle, e potlakisa metabolism le e matlafatsang. U ka matha ka bobeli u le mong le metsoalle, ea bobeli ka nako e 'ngoe e le ea bohlokoa, hobane sena ke ts'ehetso e eketsehileng ea ho tlohela bethe e mofuthu.

Meriana ea pelo e u lumella hore u koetlise pelo ea methapo ea pelo, e leng ea bohlokoa haholo haeba u batla ho phela nako e telele 'me u se ke ua ema lijong tsa lipetlele.

Banana ba bangata ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele ho tloha ho matha? Ha e le hantle u ka khona! U ka ba ua bolela hore sena ke phello e ke keng ea qojoa.

Ha e le hantle, o ka matha ka nako leha e le efe ea letsatsi, ntho e ka sehloohong ke ho itloaetsa kamehla. Leha ho le joalo, hoseng ke nako e nepahetseng ea ho koetlisa, ka mor'a tsohle, e le hore u fumane matla bakeng sa letsatsi lohle 'me u tsamaee mantsiboea mahala. Haholo-holo ka lehlabula, ho matha hoseng ho nepahetse ka ho sebetsa le ho jara 'meleng ka kakaretso, hobane ho potlakisa metabolism, ho matlafatsa mesifa, matšoafo, pelo le ho itšireletsa mafung.

Haeba u etsa qeto ea ho fokotsa lera la mafura le ho kenyeletsa lenaneong la hao la ho koetlisa ho matha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, liphello li tla bonahala ka potlako. Lebaka le bonolo haholo - o hloka matla a ho matha, 'me ha u ntse u mathela ho se nang letho, u lokela ho o hula mafura le lik'habohaedreite. 'Me kaha ha ho na letho ka mpeng, ho na le tšusumetso ea ho tšoha, e laelang ho senya mafura ao a behoang sebakeng seo. Ke libeke tse 'maloa feela ho hlokomela hore likhama le likoti li se li le matla haholoanyane,' me letheka le hahiloe hantle. Ho phaella moo, lihlopha tsa hoseng li tla u thusa hore u tsohe 'me u be toned letsatsi lohle.

Melao ea ho matha bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Ho matha ka sekhahla ka potlako ka potlako ho fana ka sephetho se letetsoeng ka nako e telele, 'me ka nako e le nngwe u se ke ua tsoa likotsi, latela mehlala e latelang.

  1. Mp3 player e tla phahamisa maikutlo a hau haholo. Lata li-upbeat, upbeat tracks le ho thabela.
  2. U se ke ua reka lieta tse bonolo haholo. Leka ho potoloha mokoloko oa cinder (haeba ho le joalo) kapa ho primer.
  3. Boloka boemo ba hau 'me u se ke ua itšetleha pele haholo. Mokhoa o nepahetseng oa ho mathela ho lahleheloa ke boima ke oa bohlokoa haholo! Sena se tla u sireletsa khatellong ea kelello meleng.
  4. Latela molao o tloaelehileng oa baatlelete: ho molemo ho futhumala le ho se koetlise ho feta ho koetlisa, empa pele ho moo, u se ke ua ikoetlisa. Metsotso e leshome ea mofuthu, mefuta eohle ea matšoao a otlolohileng, litlhaselo le litulo-hloko li tlameha ho nka pele ho sebetsa. Kahoo u tla qoba likotsi tse sa thabiseng.
  5. Matha ka lebelo le teteaneng. Metsotso ea pele e matha ka lebelo le tloaelehileng, ebe o potlakisa. Ena ke lenaneo le atlehang ka ho fetisisa leo Bruce Lee a neng a le teng. Kahoo u tla koetlisa litho tsa phefumoloho, pelo 'me u tlise' mele hore e be ponahalo ea papali. Le hoja nako e sebetsang e le tsela ea ho theola boima ba 'mele ha e lumellane le ba qalang ntle le ho itokisetsa.
  6. Haeba ka mor'a koetliso u tlameha ho khutlela hae ka maoto (ho tloha lebaleng la lipapali kapa serapeng sa boikhathollo), ebe u apara seaparo, e le hore u se ke ua tšoasa serame.

Bohlokoa! Sheba sekhahla sa hau! E le ho bala sebaka sa pulse, sebelisa mokhoa: (220 - lilemo tsa hao lilemong) * 0.65 (kapa 0.75). Ho sebetsa maemong ana, o chesa mafura, 'me ha ho mesifa le ho lahleheloa ke boima ba' mele ka ho matha ho tla atleha haholo.

Mathata a ho matha hoseng

Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ke ho tsoha hoseng, haholo pele ho mosebetsi?

Ho sebetsana le bothata bona, qala ho koetlisa ka mafelo-beke kapa matsatsi a phomolo. Letsatsing la pele le tlohe, ha le tsohe ka nako ea alamo, ho noa ka potlako le habonolo - le ho matha. Ha u le malapeng, ha u itlhatsoe le ho fetola liaparo, bala hore na u senyehile hakae ka nako ena eohle. Tsoha hoseng le hlahlamang ho ke ke ha e-ba bohloko haholo.

Bothata ba bobeli ke ho itokisetsa ho koetlisoa joang?

E matha hoseng ho na le menyetla e 'maloa e sa ts'oanoloeng. Hoseng ho bonolo ho rera nako ea hau. Mantsiboea u ka memeloa ho etela kapa u ka koalloa feela mosebetsing. Ho phaella moo, ho monate ho matha hoseng: moea o mocha, ha ho na batho ebile ha ho na likoloi. Ha u ntse u etsa, o ka lebala ka mathata ohle. U le mong ka tlhaho, hoseng le ka 'mele oa hau. Ha u imetsoe ke liaparo tse eketsehileng, batsamaisi, mathata a lichelete. Kahoo hopola, ntho e ka sehloohong ke boikutlo ba hau!