Lenaneo la shaping ke mokhoa o motle oa ho ikoetlisa o ileng oa fumana botumo bo sa kang ba e-ba teng lilemong tsa bo-90 tsa lekholong la ho qetela la lilemo 'me ha oa lahleheloa ke bohlokoa ba oona ho fihlela letsatsing lena. Botho bo tummeng ba kang Cindy Crawford, Claudia Schiffer le sebini Madonna ka nako e 'ngoe ba ne ba khetha mofuta ona oa koetliso. Ho iketsetsa banana ke tsela e ntle ea ho tlosa likhase tse eketsehileng, etsa hore setšoantšo se be se setle, le boiketlo-se babatsehang.
Ho kopanya: Ho ja
Ho ja hantle ha ho etsa shaping ho phetha karolo ea bohlokoa, haholo-holo haeba u batla ho theola 'mele. K'hamphaning efe kapa efe e khethehileng ea boikoetliso ba 'mele o tla fuoa liteko, nakong eo u tla lekanya litekanyo tsohle, ho bala palo ea mafura' meleng, ebe o fana ka lenane la koetliso le ho ja lijo tse tla u tšoanela ka ho toba.
Leha ho le joalo, le haeba u sa ee thupelong, u ka khomarela lijo tse tloaelehileng, motheong oo lenaneo ka leng le leng le entsoeng ka lona:
- ho hana monate, phofo, botoro le mafura ka mefuta eohle;
- lihlahisoa tsa lebese, nama, tlhapi le likhoho - liphallelo tse 2-3 ka letsatsi;
- motheo oa phepo e nepahetseng - meroho le litholoana;
- ka lihora tse 2 pele o koetlisoa le lihora tse peli ka mor'a hore li qobe ho ja lijo tsohle ntle le liprotheine;
- ho tloha letsatsing le monate o ile a lumella tsokolate e bohloko haholo le khaba ea mahe a linotši.
Melemo ea ho ja bakeng sa ho bōpeha ke boikutlo bo sa tloaelehang ba khanya bo fang 'mele lijo tsa tlhaho tsa limela. Ho feta moo, bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo tse joalo li boetse li fana ka liphello tse babatsehang.
Shaping: Ho ikoetlisa
Ho ikamahanya le boima ba 'mele ho na le litšobotsi tsa eona: ho ikoetlisa ho ts'oanela ho etsoa ka matla, ka lebelo le potlakileng, esita leha u utloa bohloko bo fokolang mesifa. Mokhoa ona o fana ka liphello tse babatsehang! A re nahaneng ka se rarahaneng se senyenyane bakeng sa ho lokisa maemo a mathata.
Ho ikoetlisa bakeng sa letheka:
- Ho tloha moo u lutseng holim'a lirethe, etsa phahamisa maotong ha u ntse u fetola 'mele. Matsoho a theoleloa, ka letsohong le letšehali le otlolotsoe ho ea leoto le letona, le tokelo-hohle kamoo ho ka khonehang ho nyolohela holimo le ka ho le letšehali. Pheta ka lehlakoreng le leng.
- Ho tloha sebakeng se ka lehlakoreng le leng le mangole a khumame ka mangole, phahamisa leoto le ka holimo, ha ka tlase u etsa 3 mahas, u le phahamise holimo holimo kamoo ho ka khonehang. Fetela ka lehlakoreng le leng u phete. Hoa hlokahala ho etsa ho fihlela ho utloahala ho sisinyeha mesifa.
- Ho tloha sebakeng se fetileng, khumama maoto ka mahlakoreng a nepahetseng 'me u ba hōlise ka nako e le' ngoe.
Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea mpa:
- Thema ka morao, matsoho ka mor'a hlooho. Etsa ho phahamisa 'mele ha u ntse u emisa hlooho, u se ke ua phomola sefubeng.
- Thema ka morao, matsoho ka mor'a hlooho. Etsa ho phahamisa 'mele, lula sebakeng se ka holimo bakeng sa litlaleho tse 4. Ebe o theohela fatše.
- Thema ka morao, matsoho ka mor'a hlooho. Etsa ho phahamisa 'mele ka nako e le' ngoe le ho phahamisa maoto a makhetlo hang-hang.
Ho ikoetlisa bakeng sa letheka:
- Ho tloha setulong sa supine ka morao, maoto a kobehile, matsoho hammoho le kutu a etsa mekhoa e meng ea ho phunya ka maoto.
- Ho tloha boemong bo tloaelehileng ba mpa, ka tsela e 'ngoe u khumame maoto ebe u phahamisa ka tsela e lekanang hore mangole a hao a theohe fatše.
- Ho tloha boemong bo emeng ho tse 'nè, otlolla leoto le le leng ebe o le hula ka thōko, ebe o khutlela sebakeng sa lona sa pele, ebe o fetola maoto.
Ha e le hantle, pele ho rarahane joalo, esita le pele ho leha e le efe, ho futhumala habonolo hoa hlokahala-ho matha hang-hang, ho qhomela ka thapo ea ho tlōla kapa ho potoloha sekoti ho tla ba ho phethahetseng. Ke habohlokoa ho etsa se rarahaneng ka ho feletseng bonyane ka makhetlo a mararo ka beke, e le hore ho bōpa boima ba 'mele ho atlehe haholo. Haeba u latela lijo, u tla bona liphello ka mor'a matsatsi a 15-20!