Ho fihlela joale, mabenkele a tletse meroho e nang le serame. Empa na ke habohlokoa ho e reka? Se etsang hore 'mele o be le meroho e nang le serame, ho rua molemo kapa ho lematsa, sehlooho sena se tla bolela.
Meroho e nonneng, kapa e ncha e tsoang naheng?
Bo-rasaense ba Austria ba pakile hore meroho e nang le serame e kang lierekisi, linaoa, cauliflower , lihoete le poone li na le li-vithamine tse eketsehileng ho feta meroho e ncha e tsoang linaheng tse futhumetseng.
Meroho e Felitsoeng bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'Mele
Ka lebaka la lipatlisiso tse ling, ho ne ho e-na le lijo tsa motsoako, motsoako oo e neng e le meroho e nang le serame. Lijo tse joalo haholo li bohlokoa nakong ea mariha, ha ho se na mokhoa oa ho fumana meroho e mecha ea tlhaho. Nakong ea ho boloka matla a joalo a matla, ho lekane ho ja likarolo tse peli tsa meroho e tlotsitsoeng, e 'ngoe ea eona e nkela lijo tsa mantsiboea sebaka. Lijo tse joalo li atleha feela tabeng ea ho tlosoa lijo tse phahameng tsa khalori, tse monate le tse monate.
Ka meroho e potlakileng ea meroho, vithamine e ntseng e le teng e ntse e sa fetohe. Fokotsa feela boemo ba ascorbic acid - vithamine C. 'Me li-vithamine B1 le B2 li lula li le ka lijo tse batselitsoeng. Ho na le lik'hilojule tse kae meroho e nang le serame e itšetlehileng ka lik'halori tsa lihlahisoa tse ncha. Meroho e mengata e na le lik'hilojule tse nyane. Mokhoa oa ho qhomela ha o fetole lik'halori tsa lihlahisoa tsa meroho, 'me ka karolelano ke 50 kcal.
Melemo ea meroho e mongobo e metle
Meroho e joalo ha e hloke ho hlatsuoa mme ka thuso ea bona u ka pheha ka potlako lijana tse sa tšoaneng. Meroho ena e na le lik'halori tse tlaase, kahoo li ka sebelisoa lijong tsa phepo . Haeba u reka meroho eseng liphutheloana, empa ka boima ba 'mele, li ka kopanngoa le meroho le litlama tse ncha, mohlala, lieiee, lihoete, dill mane le parsley.
Joang ho pheha meroho?
Tšebeliso ea meroho e nang le serame e tla ba tlase haeba e ka boela ea halefa kapa ea e boloka nako e telele. Lisebelisoa tsa limela tse lokiselitsoeng ha lia lokela ho bolokoa lihora tse fetang tse tharo. Ka hona, ho molemo ho pheha meroho e nang le serame bakeng sa tšebeliso ea nako e le 'ngoe. Meroho e phehiloeng e boloka livithamine tse ngata ho feta fried. Ho letsoai ho ja meroho ha ho molemo hang-hang, empa metsotso e 10 pele u itokiselitse. Kahoo, lihlahisoa tse ling tsa diminerale li tla sala.
Mefuta e sa lumellaneng ea meroho
Tšenyo e ka sehloohong eo meroho e nang le serame e ka e tlisang hase sehlahisoa sa serame ka boeona, empa lihlahisoa tsa lijo tseo baetsi ba bang ba li sebelisang ho li etsa. Ho fokotsa sefate sa lifeme, meroho e thusa motho hore a phekoloe ka mocheso. Ka lebaka leo, ba lahleheloa ke 'mala oa bona o khanyang. E le hore u khutlisetse 'mala' me u etse hore tatso e hlake haholoanyane, bahlahisi ba sebelisa li-additives tsa lijo.
