Lijo tse bonolo ho itokisetsa le tse matlafatsang ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoa tsa letsatsi le monate. Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa lijana tse joalo, 'me e mong oa bona re tla kopanela sehloohong sena. Joang ho lokisa mackerel le litapole tse ka tlase mona.
Mackerel e entsoeng ka litapole ka letsoho
Lijo:
- Likotoana tse peli tsa mackerel;
- litapole - 200 g;
- eiee - 1 pc.;
- litamati - likotoana tse 4;
- konofolo - 2 cloves;
- lekhasi la bay - sekoahelo se le seng;
- oli ea mohloaare - 4 tbsp. likhaba;
- parsley;
- Lemon - 1 sengoathoana;
- mosetareta - 1 teaspoon;
- letsoai, pepere.
Litokisetso
Setofo se ikoetlisa ka likhato tse 220. Litapole li hloekile, ha ho hlokahala - khaola likoto. Hammoho le litapole ka sekotlolo, beha tomate, konofolo, eiee, lekhasi la bay le parsley. Tšela halofo ea oli 'me u tsose ka bonolo.
Re hloekisa litlhapi, maru le ho hlatsoa ka botlalo mpa ea mpa ka metsi a batang. Moriana le setoro u kopane 'me u tšollele motsoako oa litlhapi. Tlatsa setopo se se nang letho ka likhae lemon le parsley.
Meroho ea mosetareta e kentse letsoho bakeng sa ho baka, re beha litlhapi ka holimo mme u se ke ua tiisa lipheletsong tsa sesepa ka thata le ka terata. Re beha litlhapi metsotso e 20 ka ontong. Lijo tse loketseng li fanoa ka parsley le lemon.
Mackerel e foilang le litapole
Lijo:
- mackerel - 4 maqheka.;
- pepere e khubelu - 4 pcs.;
- Orange - 2 pcs.;
- oli ea mohloaare;
- letsoai, pepere - ho latsoa;
- Lemon - 1 sengoathoana;
- bacha litapole - 7-8 likotoana;
- meroho.
Litokisetso
A re qale ka litapole: e tlameha ho hlatsuoa, ho phehiloe ho fihlela halofo e lokiselitsoe ka metsi a letsoai le ho phuthetsoe ka foil.
Makukomane o lokela ho hlophisoa ka ho khaola mapheoana, ho hloekisa le ho hlatsoa litlhapi tse tsoang ka hare. Re jala litlhapi tse lokisitsoeng holim'a letlalo, ho fa letsoai le pepere mahlakore ka bobeli le ka hare. Re tšela mackerel ka lero la lamunu le khase. Re tšela likotoana tsa pepere holim 'a eona' me re li tšela ka oli ea mohloaare. Ho potoloha
Ha litlhapi le litapole li ntse li phehoa, khaola peli e setseng hammoho le meroho ka blender (o ka eketsa lekhalo le leng le le leng la konofolo) 'me u tšollele oli ea mohloaare. Hlahisa ka botlalo mme o eketsa lero la lero la lemone ho latsoa.
Re nka litlhapi le litapole ho tloha ka ontong, tlosa ka hloko sepeo ebe re se beha sejana. Re tšela litapole ka oli ea mohloaare le lero, 'me re tlatsetsa mackerel e nang le lero la lemone. Re sebetsa tafoleng hang-hang.