Bohloko ba mpa bo tloaelehile ho batho ba bangata. Boikutlo bona bo sa thabiseng bo ka hlaha ka mabaka a sa tšoaneng, empa hangata bo tobane le ba sa lumeleng ho ja. Seo re se jang se ama bophelo ba rona feela, empa le bophelo bo botle le boiketlo. Ka lebaka leo, o lokela ho ngola ka mokhoa o nepahetseng oa lijo le ho se kenyeletsa lihlahisoa tse etsang hore khase e thehoe le ho senya. Ena ke mokhoa o bonolo o tla u lumella ho thabela bophelo le ho se nke ba bolaeang bohloko.
Ke lijo life tse bakang khase le bloating?
Pele ho tsohle, o lokela ho tlohela kofi , kapa bonyane ho fokotsa tšebeliso ea eona. Ka mokhoa o tsotehang, empa ho noa sena hangata ho tlatsetsa ho hlahang ha bohloko boemong ba mpa. Ho boetse ho hlokahala ho fokotsa bongata ba bohobe le bohobe bo mosoeu ha ho jeoa, lihlahisoa tsena li liehisa butle-butle ea mala, 'me, ka hona, masapo a qala ho fokola. Sena se ka boela sa etsa hore tlhahiso ea khase e eketsehe. Ka hona, pie le mahobe a lokela ho ba moeti ea sa tloaelehang tafoleng ea hau.
Li-legumes le k'habeche le tsona ke lihlahisoa tse bakang ho qhibiliha le khase. Ha lia lokela ho jeoa ka bongata, le hoja ho sa hlokahale ho li qhelela ka ho feletseng ho tsoa lijong. K'habe e seng e fetile kalafo ea mofuthu e tla felisa ts'ebetso ena, ka tekanyo e nyenyane. 'Me limela kapa lentile li ka ba motheo o babatsehang oa salate,' me palo ea tsona sejaneng sena e ke ke ea e-ba kholo haholo ho baka ho ruruha.
Ka sebele u lokela ho tlohela joala, bonyane ka nakoana. Biri, veine, vodka le lino tse ling tse tahang li ka etsa hore motho a patoa, 'me ka lebaka leo ho eketsoa ha likhase ka maleng. Lijo tse ngata tse mafura, li-sauces tse fapaneng li ka baka boemo bona. Batho ba bang, ka ho se lumellane le lactose, ba lokela ho qoba lebese, hobane sehlahisoa sena se ke ke sa tlisa molemo leha e le ofe.
Hona joale o tseba hore na lihlahisoa li baka khase le ho ruruha. Empa u ka etsa'ng haeba motho a se a ntse a e-na le maikutlo a sa thabiseng?
Tlosa bohloko
- Taba ea pele, nka mashala a ntseng a sebelisoa. Ena ke sesebelisoa se bonolo se tla thusa ho theha mokhoa oa ho kenngoa ha lintho ka har'a pampiri ea meno, hammoho le ka potlako tlosa lihlahisoa tse senyang tse kotsi. Matlapa a mabeli a lithethefatsi ena a khona ho felisa bohloko le ho ruruha ka lihora tse 1-2.
- Ntlha ea bobeli, hlahloba hape lijo tsa lijo tsa hau bakeng sa nako ena. Ho na le lihlahisoa tse thusang ho felisa khase le bloating. Tsena li kenyelletsa lihlahisoa tsohle tsa lebese tse bolila, le hoja, ho hlakile hore moetapele ke kefir . Feela u se ke ua e feta, khalase e le 'ngoe ea seno e lekane hore boemo bo ntlafatsoe ka mora ho lihora tse 1-2.