Lijo tse ling - li-cottage chisi le liapole

Lefatšeng ho na le palo e kholo ea lijo tse sa tšoaneng. E 'ngoe ea tsona - e leng lijo tsa li-curd le liapole, tse tla tšohloa sehloohong sena.

Tšebeliso ea chisi ea cottage le liapole

Ha e le hantle, lihlahisoa tsena ka bobeli li na le limatlafatsi tse ngata le livithamine. Apple ke ntlo ea polokelo ea pectin le fiber , e leng se u lumellang hore u hloekise 'mele oa chefo le chefo ka bonolo le ka hloko, hape u tlatse letsoho ho tiisa mala. Cottage chisi, hape, ke mohloli oa protheine, 'me karolo ea eona ea 100 g ea sehlahisoa e tšoana le sefuba se le seng sa khoho. Ho tloha ho kopanya litholoana le lihlahisoa tsa lebese, u ka fumana lijo tse monate, tse tla lumella leino le monate ho theola boima ba 'mele ka monate, ho fetola mekhoa ea hau.

Liapole le chate ea kottage bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

E 'ngoe ea lijo tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa curd-apulo ke lijo tsa matsatsi a robong. Haeba o khomarela kemiso ea hae, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 10, empa e le ho boloka sephetho, ho kgothaletswa hore o atolose dijo ho fihlela likhoeli tse 2, ho lekanyelitsoe ho dihlahisoa tse monate le tse phehiloeng, hammoho le ho ja ho feta 1500 kcal ka letsatsi. U se ke ua lebala ka matsatsi a laolang ka liapole le chate ea cottage ho theola boima ba 'mele.

Kahoo, a re luleng ka ho qaqileng ka morero oa phepo e nepahetseng ka lijo tsa matsatsi a robong:

1. Ho tloha ho matsatsi a 1 ho isa ho a 3 re ja liapole feela. Khothalletsa hore u bala Optimum ka letsatsi le letsatsi ho ja 1.5 kg ea liapole tse ncha kapa litha e le nngwe ea lero la apole le 0.5 lik'hilograma tsa liapole. Bakeng sa phetoho, ba ka etsoa, ​​ba patoa ntle le ho tlisoa ha tsoekere.
2. Ho tloha ho 4 ho isa ho tse 6 re ja feela cottage chisi, 'me bongata ba eona ha boa lokela ho feta 400 g, ka mafura a se nang 2%.
3. Matsatsi a 7-9 a fetola 400 g ya kou ea kottage le halofo ea kilogram ea liapole ka letsatsi. Hape, litsebi tsa litsebi tsa litsebi li eletsa hore li se ke tsa kena-kenana le lihlahisoa, ho etsa chisi ea ntlo le apole bakeng sa lijo tsa motšehare, le ho li ja ka linako tse fapaneng likarolong tse nyenyane.

Lijoe ka li-oatmeal, cottage chisi le liapole

Ho na le phetoho e 'ngoe ea lijo, tse thehiloeng lihlahisoa tse tharo - oatmeal, apulo le chate ea chisi. Mokhoa ona o lumella hore u lahlehe ho fihlela ho 500 g bakeng sa matsatsi a 7-10 a lijo. Moralo oa matla mona ke o latelang:

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng: apulo ea ½ le karolo ea oatmeal brewed ka metsing.
2. Lijong tsa motšehare: Cottage ea mafura e tlaase (100 g), oatmeal, phehiloeng metsing, ka teaspoon ea mahe a linotši le liapole tse 3.
3. Bakeng sa mokotla o monate: meroho le meroho e tala.
4. Lijo tsa lijo tsa motšehare: 100 g ea mahae a tlaase a mafura le maapole a 3.

Joaloka metsi, metsi a se nang carbonate, lero la apole , li-decoctions le tee e sa tsoehang e ka sebelisoa mona ka bongata. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea ho ja ho na le tlhoekiso e matla ea 'mele,' me chefo le chefo li tlosoa ka ho fetisisa ka thuso ea lik'hemik'hale. E boetse e lumelloa hore e sebelise kefir, yogurt le lebese le tlaase.

Lijoe ka yogurt, cottage chisi le liapole

Ho ja lijo tse ngata ho feta yogurt, cottage chisi le liapole. Haeba o hlokometse, ho lahleheloa ke litekanyetso tsa 1-2 kg bakeng sa matsatsi a mararo ho tsejoa. Haeba u eketsa nako ea lijo tsa libeke tse tharo, joale ho ka etsahala hore u lahleheloe ke lik'hilograma tse 5. Lenane la lijo mona le bonolo haholo: letsatsing leo ka lona ho hlokahalang ho ja 400 g ya ntlo ea mahae e se nang mafura, 1 g ea kefir e tlase e mafura le 1 kg ea liapole. 'Me, joaloka mefuta e fapaneng e fetileng, tekanyo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho aroloa ka likarolo tse lekanang ka makhetlo a 3-6. Sena se tla lumella 'mele ho tloaela ho ja lijo tse fokolang. Ka tlase ke mohlala oa lijo tsa letsatsi le letsatsi:

Bakeng sa hoseng : Liapole tse 2 (ka ho khetheha li le tala), 50 g, mahareng a mahareng a kottage. O ka fapanya sejana ka sesepa se omisitsoeng se omisitsoeng kapa khalase ea 1% kefir.

Lijong tsa motšehare : liapole tse 2-3 (o ka chesa ka ontong le sinamone, empa ntle le ho eketsoa ha tsoekere). Khalase ea 1% kefir le 70 - 90 g ea mafura a mahareng a kottage chisi.

Motšehare oa mantsiboea : 2-3 diapole le seno ho latsoa (e ntse e le metsi, tee ntle le tsoekere, li-decoctions, joalo-joalo)

Bakeng sa lijo tsa motšehare : 50 g. Cottage chisi, apula e le 1 (e ka kenyelletsoa keng ea cottage ka mofuta oa puree ntle le tsoekere e kenyelletsitsoeng kapa meroho e khethiloeng).

Pele a robala : khalase ea yogurt e pshatlehileng.