Mosali e mong le e mong, ntle ho tekano, o lakatsa ho ba motle le ea mosesaane. Ha ba batla mokhoa o motle oa ho theola 'mele, ba leka mefuta e fapaneng ea lijo, empa ha ho e mong le e mong oa bona ea sebetsang. Kajeno lefapheng le ka sehloohong la ho ja lijo tsa Mayo.
Mayo Clinic - ho ja lijo
Tleliniki e teng motseng oa Rochester oa Amerika. Mona ba hlokomela bakuli ba bona 'me ba latela lijo tse nepahetseng letsatsi le leng le le leng tsa bakuli. Mokhoa oa ho theola boima bo tsoang tleliniking o se o atile linaheng tse ngata tsa lefats'e. Bashebelli ba mokhoa ona ho theola boima ba 'mele ba fana ka phapang e sa tšoaneng. Lenane la kliniki le na le liprotheine tse ngata, lihlahisoa tsa meroho le salate ea litholoana. Ka mefuta e fapaneng ea lijo, lijo tsa morara li lokela ho jeoa.
Litsebi tsa phepo ea phepo e nepahetseng ha li thabele mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele. Batšehetsi ba re, ho latela litaelo tsohle, o ka ba le molemo ho likilo tse mashome a mabeli a metso e meraro libeke tse leshome. Tsela ena e tsoang tliliniking ho felisa boima bo feteletseng e fapane haholo le tse ling. E 'ngoe ea likhetho tsa hae - Mayo Clinic lijo tse 8 kg ka beke. Hangata ho thoe ke ntho e sa utloahaleng kapa e sa utloahaleng. Mokhoa ona o itšetlehile ka tšebeliso ea moro o chesang mafura. Ho ekelletsa le sejana sena - lihlahisoa tse seng kae tsa caloric.
Mayo Diet ka Letsatsi
Joaloka lijo tse ling tsohle, Mayo o na le melao ea eona. Ho boloka litaelo tsohle, o ka finyella kapa bonyane leka ho fumana liphello tse itseng ntoeng khahlanong le likilo tse fetang. Boikutlo ba bohlokoa ba kelello ba ho hlōla mamello. Beke feela ea phepo e nepahetseng e tla thusa ho ba leseli le ho itšepa haholoanyane. Ha ho thata hakaalo ho latela lenaneo le reriloeng la kliniki.
- Letsatsi la pele . E lumelloa ho sebelisa moro (mafura-a tukang) le litholoana. E lumelloa ho ja litholoana tsohle ntle le libanana. Ha e le hantle, e lokela ho ba litholoana tse tlaase lik'halori. Mahapu a metsi le mahepu ke khetho e ntle ka ho fetisisa. Ho tswa ho lino, u lokela ho khetha tee (ntle le tsoekere), lero la cranberry le metsi a mangata.
- Letsatsi la bobeli . U ka ja meroho le moro. Meroho e ka ba e fapaneng. U ke ke ua ja lierekisi tse tala le poone. E lokela ho lahleheloa letsatsing lena ho tsoa litholoana. Noa feela metsi.
- Letsatsi la boraro . E lumelloa ho ja meroho, moro (mafura a tukang) le litholoana. U ke ke ua ja litapole tse halikiloeng . Metsi a lokela ho noa ka hohle kamoo ho khonehang. Ka letsatsi la boraro, li-kilogram tse peli kapa tse tharo li lokela ho tsamaea.
- Letsatsi la bone . U ka ja litholoana, sopho le meroho. Ka letsatsi lena, ho lumelloa ho ja libanana tse tharo tse hanetsoeng pele. Etsa bonnete ba hore o noa metsi ho fihlela holimo.
- Letsatsi la bohlano . U ka ja nama ea nama ea nama ea nama ea nama. Nako e lumellehang ea nama ke makholo a robeli a ligrama. Moro oa ho chesa mafura o lokela ho jeoa bonyane hang ka letsatsi.
- Letsatsi la botšelela . Letsatsing la bohlokoa haholo, sebelisa nama ea nama ea khomo, moro le meroho. Haeba lijo li tla ba le makhasi a limela - e ntle haholo. Lijo le meroho li lumelloa ho ja ka thato. Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata. Litapole letsatsing lena li lokela ho qojoa lijong.
- Letsatsi la bosupa . Letsatsing la ho qetela, lits'ebetso tse kang raese (sootho), moro, litholoana le meroho e tlameha ho ba teng. Haeba o lakatsa, tleliniki ea lijo e ka lokisetsa lijana ho raese, tamati le k'habeche. Metsi a lokela ho tahoa, joaloka pele ho ea holimo.
Matsatsing ana a supileng u ke ke ua ja bohobe, joala le soda. Ha hoa lokela ho fry, kapa ho pheha ka ho phaella ha mafura. Haeba u sa latele litaelo tsohle ka letsatsi, phello e ke ke ea lakatseha. Ho bohlokoa ho fihla sekaleng hoseng ho hong le ho hong. Ho laola boima ba 'mele ke e' ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa mokhoa oa ho lahleheloa ke boima. Empa sena ha sea lokela ho fetoha botumo. Ho hlahloba ho ka etsoa hoseng haholo hoseng pele ho lijo le mantsiboea pele o robala.
Lijo tsa Mayo - Menu
Ha ke rate banna feela, empa basali ba bangata ba batla. Batho ba bang ba lora ka tsela e sa tiileng le e sebetsang ea ho ntlafatsa palo ea bona. Lijo tsa Mayo ho fokotsa boima ba 'mele ke khetho e babatsehang ho mosali e mong le e mong ea motle ea ho ba motle ntle le ho mo senya. E fumaneha bakeng sa hoo e ka bang e mong le e mong. Lijong tsa lijo:
- sopho e khethehileng;
- meroho;
- litholoana;
- nama;
- meroho;
- tee.
Mayo Clinic Ho ja lijo tse nang le mafura a mafura
Basali ba atisa ho lumela mehlolo. Mosali e mong le e mong o lora ka ho tsosoa letsatsi le nang le palo e ntle kapa ho ja ntho e ikhethang, ka mor'a moo lithane tse eketsehileng li tla nyamela ka ho sa feleng. Bakeng sa lerato le joalo le ba lumelang mohlolo oa batho ba entsoe sopho e khethehileng. Mayo ho ja sopho e chesang ea lijo e fana ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi. Phello e tla fela haufinyane. Ho hlahloba kamoo moro oa mohlolo o sebetsang kateng, ho tla khoneha bekeng ho boloka lijo tse khethehileng.
Mayo Diet - sopho ea sopho
Lokisetsa sopho e chesang mafura bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e bonolo haholo. Ho lekane ho ba le mamello e lekaneng le lisebelisoa tse hlokahalang.
Lijo:
- eiee - likotoana tse 6;
- langa le le lej - 2 pcs;
- k'habeche - 1 sengoathoana;
- pepere e tala - 2 pcs;
- celery - 1 pc;
- cube ea moro (meroho) - 2 lik'hilograma.
Litokisetso:
- Meroho e khaola likotoana ebe e tšeloa ka metsi.
- Ho latsoa nako ka pepere le letsoai.
- Pheha mollong ka metsotso e fetang leshome.
- Etsa mollo o monyane mme o tsoele pele ho pheha ho fihlela o pheha.
Lijo tsa Mayo - Li-contraindications
Mokhoa ona oa ho theola boima o na le mefokolo ea oona. Kliniki ea Mayo e mo eletsa hore a hane:
- ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere;
- batho ba nang le lefu la liphio, sebete, mala;
- nakong ea lactation le bokhachane;
- bacha le ba hōlileng.