Lijo tsa bo-rasaense ba Amerika - tafole e feletseng ea lintlha le menu ea beke

Ho na le maikutlo a hore qalong tsamaiso ena ea matla e ile ea thehoa bakeng sa sesole sa US, sebaka se ka holimo se hlōlang. Hamorao data e mabapi le eona e ile ea e-ba thepa ea balaoli ba Soviet, ke kahoo e neng e bitsoa lijo tsa Kremlin . Ho fihlela joale, lijo tsa basebelisi ba Amerika li sebelisoa haholo ke batho ba linaha tse ngata 'me li thusa bohle ba batlang ho theola boima ba' mele.

Lijo tsa li-astronaut tsa Amerika tsa Leo Bokeria

Ngaka e tummeng le ngaka ea cardiologist ke motsoalle oa tsamaiso ena ea lijo 'me ea e etsa, e lula e le sebōpeho. Molao-motheo oa oona ke ho fokotsa lik'habohaedreite tse nkiloeng. Sena se etsa hore 'mele o hule matla mafapheng a eona a mafura le ho theola boima ba' mele. Leo Bokeria ka ho theola boima ba 'mele e boetse e re karolo ea bohlokoa ea eona ke papali. Ho na le lithibelo tse seng kae tsa phepo. Re hloka ho falla. Ngaka ka boeena oa lumela hore o tsamaea haholo.

Bafuputsi ba matla

Ha o e etsa, lik'habohaedreite tse ngata sehlahisoa se seng le se seng se nkoa, khalase e le 'ngoe e lekanang le 1 y. e) Ho fokotsa boima ba 'mele, ha ho hlokahale hore u fumane li fetang 40 ka letsatsi. e) Ena ke motheo oa molao-motheo oa ho lahleheloa ke boima. Hang ha sepheo se lakatsehang se finyelloa, lik'habohaedreite li ka eketseha ho ea ho 60 y. e) Haeba palo ena e fetile, phaello e tla qala.

Lijo tsa protheine - nama, likhoho, litlhapi, lik'habohaedreite ha li fumanehe ka ho feletseng, ka hona li lokela ho ba motheo oa lijo. Lihlahisoa tsa lebese, meroho e se nang makhasi le litholoana tse tlaase le monokotšoai li tlatsetsa ho tsona, empa ho baka, lijo-thollo le lipompong ha li fuoe ka ho feletseng, ho tsona lik'habohaedreite tse fetang 40 y. e) Empa nama ha ea lokela ho tlala nama, haholo hoseng. Leo Bokeria e tummeng ka lijo tsa hoseng e re o lokela ho ba bonolo. Eena ka boeena o ja cottage chisi.

Lijo tsa bo-rasaense ba Amerika - menu bakeng sa beke

Mona ke palo e lekanyelitsoeng ea matsatsi a 7:

Mantaha . Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho na le pakete ea chisi (5), mahe a mahe a mabeli le tee le metso ea ginger (0.4). Bakeng sa motšehare, shish kebab le meroho e mecha - makhasi a salate, radish le tomate (10), tee ea litlama . Ka motšehare oa mantsiboea a senole (18), le bakeng sa squid e phehiloeng ka lijo tse nang le lettuce (2). Kakaretso ea 35.4 y. e.
Labobeli . Ho ja lijo tsa hoseng le masiana a mabeli, karolo ea li-zucchini tse halikiloeng (4). Bakeng sa lijo tsa motšehare, sopho e entsoeng ka meroho e tala (5), nama ea kolobe e phehiloeng (1) le salate ea tamati le likomkomere tse nang le meroho le oli ea mohloaare (5). Fafatsa selase sa chisi le lero la litholoana tsa morara (10), 'me u tšela maqeba a Turkey bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha broccoli (5)' me u noe khalase ea kefir e fokolang fatše (3,2). Nomoro ea ho qetela ke 33.2. e.
Laboraro . Hoseng, lijo tsa astroneut li fana ka tšebeliso ea monate o motle (15) le tee e sa tsoehang. Bakeng sa lijo tsa motšehare, bohoe salmon 'me u ntše hop le leek (11.5). Fafatsa ka fragole, le bakeng sa sopho ea lijo tsa motšehare le lijo tsa nama (12). Ke 38.5 feela. e.
Labone . Bakeng sa lijo tsa hoseng, omelet (5.2) le tee e sa tsoekere. Bakeng sa lijo tsa motšehare, li-shrimps tse nang le li-mushroom (4,1), har'a salate ea bohareng ba hoseng le meroho e mecha (6) le karolo ea halofo ea phofo ea rye (17), le lijo tsa mantsiboea le nama ea pheho e phehiloeng ka radish (4) le yogurt (3,2) . Ke 39,5 feela. e.
Labohlano . Hoseng - mahe a phehiloeng a koahetsoeng ka li-mushroom le cottage chisi (3,6), sopho e pheha ea lijo tsa motšehare, walnuts (12), plums (9,5) lijo tsa motšehare. Bakeng sa lijo tsa motšehare, veal e halikiloeng le squash caviar (8). Nomoro ea ho qetela ke 33.1 y. e.
Moqebelo . Letsatsing lena, lijo tsa bo-rasaense ba Amerika li bontša ho khatholla ka lero la apulo (7,5), sopho e phehiloeng ho tloha ho tomate (17) bakeng sa lijo tsa motšehare, ho fafatsa chisi e nyenyane (5) ka mafura (8), ebe o pheha tlhapi leha e le efe ea lijo tsa motšehare. Kakaretso ea 37,5 y. e.
Sontaha . Bakeng sa hoseng, yogurt (3,5), bakeng sa sopho ea lijo tsa mantsiboea le li-mushroom (15), lipakeng tsa bohareng ba hoseng leleme le phehiloeng le tee, litholoana tsa morara (6,5), le bakeng sa lijo tsa motšehare li boloke tlhapi e nang le botala (5), linaoa tse tala (3) le lihoete (7). Sephetho sa ho qetela ke 40 y. e.

Lijo tsa bo-rasaense bakeng sa matsatsi a 10

Qetellong ea nako ea pele, ha u ka lahleheloa ke kakaretso ea pōpelo e nang le palo, u ka eketsa lijo tsa hau. Lijo tsa lijo tsa astronaut li fana ka ntho e kang ena:

hoseng ho hlahisa meroho - cauliflower, khoele ea linaoa le litamati (16);
ka motšehare sopho e pheha ho tloha meroho (16) le matsoele a kana a chesa;
Koahela ka khabisitsoeng ka litapole tse mashed ka oli (16) le lero ho tloha li-oranges (12);
lijo tsa ho qetela li na le litlhapi tse halikiloeng. Sephetho sa qetello ke 60 y. e.