Batho ba fokolang haholo ba ka ithorisa ka bophelo bo botle. 'Me hangata sesosa sa ponahalo ea maloetse a fapa-fapaneng ke boima bo feteletseng. Lijo tse khethehileng tsa bogatyr li tla mo thusa hore a li tlose. Ho bua ka eena ho na le puo e ngata, empa hore na ke eng hantle, ha a tsebe bohle.
Melao-motheo e ka sehloohong ea lijo tsa Dr. Bormental's bogatyr
Mokhoa ona o ile oa thehoa ke litsebi tsa tleliniki ea Russia ea Dr. Bormenal. Pōpong ea eona, eseng feela litsebi tsa phepo e nepahetseng, empa le lingaka, litsebi le litsebi tsa kelello li ile tsa kenya letsoho, kaha morero oa lijo ke ho tlosa motho boima bo feteletseng ka kotsi e fokolang ea 'mele le tsamaiso ea methapo. Ha ho bohlokoa ho fetola lijo feela, empa hape ho felisa mathata a kelello a etsang hore motho a je haholo.
Ha e le hantle, lijo tsa bogatyr bakeng sa Bormental li thusa batho ho qala ho phela ka tsela e ncha. Ntlha ea pele, melao-motheo e tsitsitseng ea phepo e hlahisoa:
- kakaretso ea khalori ea letsatsi le leng le le leng ha e na ho feta 1200 kcal bakeng sa basali le 1400 kcal bakeng sa banna;
- Lijo li lokela ho ba bonyane 6 ka letsatsi;
- mokotla oa ho qetela - lihora tse tharo pele ho robala, ka mor'a nako;
- likarolo li lokela ho ba tse nyane - tse ka bang 200 dikgerama;
- lihlahisoa tse kholo - liprotheine, lebese, meroho , litholoana, mahe;
- lijo li lokela ho futhumala kapa ho chesa;
- lijo li lokela ho fapana.
Taba ea bobeli, ho hlokahala ho boloka litekanyo tse hlokolosi tsa lik'hilojule, ho nahanela lijo tsohle ka letsatsi, ntle le tse ling. Ntlha ea boraro, tlosa joala ka ho feletseng.
Litsebi tsa kelello li re ke habohlokoa ho loanela ho khomarela lijo tse joalo ka nako eohle, empa ka nako e le 'ngoe u iphe li-reliefs nako le nako. Hape u se ke ua jarisa "liphoso" molato, ntho e ka sehloohong ke hore ha ba tloaelehe. Ho phaella moo, o hloka ho iketsetsa mosebetsi o mongata ka nako e telele - ha ho hlokahale hore u lebeletse phello e potlakileng, empa ha boima ba hae bo fela, a ke ke a khutla.
Likarolo tse ikhethang tsa lijo tsa bohale ke tse latelang:
- Ha ho hlokahale ho qoba ka ho feletseng mafura, a monate, a monate, a tsuba, lijana tse nang le letsoai le matla, empa tšebeliso ea tsona e lokela ho fokotsoa ho fihlela bonyane;
- letsatsi le leng le le leng ho lumelloa ho kenya tepo ea oli ea meroho ho ea holimo le ho se nahane ka boleng ba eona ba calorific boima bohle;
- Lijo tse ling li lokela ho fela ka senoelo sa tee e chesang ntle le tsoekere ho lelefatsa phello ea satiety.
Lenaneo la lijo tsa bohale
Ho latela molao oa hore tloaelo ea letsatsi le letsatsi e se ke ea feta 1200-1400 kcal, menu ea letsatsi e ka ba ka tsela e latelang:
- Lijo tsa pele - lijo tsa hoseng - lehe le phehiloeng, salate ho tloha meroho (e tsoetseng pele e tala) kapa sea khale, tee le moqolo;
- 2-e lijo - lijo tsa motšehare - tee, likotoana tse peli tsa chokolete le likarolo tse seng kae tsa chisi;
- Lijo tsa 3-rd - lijo tsa motšehare - sopho e bolileng, salate e tsoang lijong tse phehiloeng kapa tse ncha, tlhapi kapa likhoho, tee;
- Lijo tse 4 tsa lijo-bohobe - salapa ea meroho e nang le botoro, sengoathoana sa nama e phehiloeng;
- Kamohelo ea bo-5 ea lijo - lijo tsa mantsiboea - lijo tse tsoang lihlahisoa tse ngata, li fepa meroho, tee;
- Kamohelo ea lijo tse 6-yogurt, khalase ea yogurt, litholoana.
Mokhoa o hlahisitsoeng oa lijo tsa bogatyr ke mohlala. Letsatsi le letsatsi, lijana tse ho lona li tlameha ho fapana. Ho phaella moo, hang ka beke, ho kgothaletswa ho hlophisa matsatsi a ho laolla: diapole, kefir, buckwheat, joalo-joalo.
Ke lijo life tse kotsi tse kotsi?
Bogatyrskaya lijo tsa ho fokotsa boima ha li bontšoe ho bohle. Ka lebaka la ho tsitsisa ha eona le ho ba le lik'halori tse tlaase, ha ho na tekano 'me e loketse feela batho ba se nang mathata a tebileng a bophelo bo botle. Lithibelo tse lijong li ka baka sesosa sa bophelo bo botle bathong ba nang le ts'ebetso ea 'mele ea kamehla. Ba ka 'na ba ikutloa ba senyehile, hlokomela phapang ea pelo, joalo-joalo. Ho joalo le ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, bakuli ba nang le khatello ea kelello, bo-'mè ba tlhokomelo, batho ba hōlileng.