Oh, kamoo ba tsamaeang kateng ha ba ntse ba tsamaea. Kamoo ba re bonang kateng ho tloha ho sekoahelo sa "gloss". Re batla ho tšoana le bona. E-ba le boiketlo bo tšoanang 'meleng le boitšepo. Empa, ka lekhetlo la pele, u tseba, ke thetso. Ka morao ho skrine ea ho lekanngoa ke mosebetsi o boima oa letsatsi le leng le le leng, 'meleng oa hau. Kahoo mefuta ee e lutseng lijong tsa mofuta ofe?
Lijo tsa mefuta e phahameng
Ka mohlala, nahana ka Natalia Vodianova. O ne a khetha ho fepa phepo e nepahetseng. Eena. Li-breakfasts tsa k'halori li fetoha lijo tse seng kae haholo letsatsi lohle.
Ka lehlakoreng le leng, mohlala o motle, Gisele Bundchen, o phaella Tabasco le saupe ea pepere ho lijo tsa hae, a lumela hore lintho tsena tse peli ke licheso tse ntle haholo tsa mafura. Tseleng, lingaka tsa Brazil li lumellana hore pepere ea cayenne e makatsa ka potlako mekhoa ea metsolic 'meleng.
Lijo tse kang tsena li sethaleng sa mohlala o mong le o mong o ka sehloohong. Empa ka linako tse ling u tlameha ho nka litsela tse matla haholo.
Mefuta ea matsatsi a mararo ea ho ja lijo
Bosiung ba monyako oa podium kapa qalong ea setlhopha se kopane sa lifoto, motho o lokela ho ba se setle ka hohle kamoo ho ka khonehang. K'hilograma e feteletseng ha ea lumelloa. Joale lijo tsa mefuta ea matsatsi a mararo ke khetho e ntle ka ho fetisisa. Ho na le litsela tse peli tsa ho theola 'mele ka thuso ea bona.
Ea pele le e tummeng ka ho fetisisa ke ho ja "matsatsi a 3". Bakeng sa matsatsi ana o ka lahleheloa ke lithane tse 4 tsa boima ba 'mele. Lenaneo le bonolo:
- lijo tsa hoseng - lehe le phehiloeng;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli le lijo tsa motšehare - 125 g ea ntlo ea mafura e sa nang mafura le tee ntle le tsoekere.
Nako pakeng tsa lijo ke lihora tse 2,5. Ho ja lijo tse thata ka mefuta-futa, khetho e latelang e tla ba bonolo.
Ka hona, ka phapang ea bobeli, ntho e ka sehloohong ke thibelo ea khalori e kenang. Letsatsi le lumelloa ho feta ho 1000. Ho feta moo, o hloka ho noa metsi a chesang haholo a tla thusa ho hloekisa 'mele. Ka tsoekere - e le taboo. Empa re ka qeta lijo tsa rōna ka lijo tsa motšehare, e leng ho tla fokotsa khatello ea kelello bakeng sa 'mele.
Diet Models bakeng sa beke
Haeba mabitso a sa chese, joale o ka leka le ho ja lijo tsa mefuta ea beke le beke, moo o ka lahleheloang ke lik'hilograma tse supileng tsa boima ba 'mele. Lenaneo le boetse le bonolo:
- lijo tsa hoseng - mathoasong a hoseng mahe a linku (a sa omisitsoeng) kapa 60 g ea khōhō, sengoathoana se le seng sa bohobe (ka go tlhaolelo ba rye), se koahetsoeng ka tšesaane e lera ea botoro. Tee e tala haholo kapa metsi a chesang feela;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli ke tee feela e tala;
- lijo tsa motšehare - ka hora ea bobeli thapama u ka ja ligrama tse 150 tsa nama e tlaase mafura kapa tlhapi e nang le salate ea meroho le linaoa. U ka eketsa litholoana tse seng kae;
- tee ea thapama - metsi a chesang kapa tee e tala ntle le tsoekere;
- lijo tsa motšehare - ka ho khetheha pele ho 7:00 - 300-400 dikgerama tsa meroho e tala.