Basali ba bangata ba lakatsa ho tlosa likhase tse 'maloa tse eketsehileng ka nako e khutšoanyane. Tabeng ena, o ka fana ka lijo tsa "Lesenka" ka matsatsi a supileng, e leng se u lumellang ho fumana liphello tse ntle. Nakong ena, o ka felisa lik'hilograma tse 3-6, ka hona ho itšetlehile ka boima ba pele. U ke ke ua sebelisa lijo tsena hangata ka selemo.
Ho ja lijo tse ngata tse nang le lijo "Lesenka" - menu
Letsatsi le leng le le leng la lijo li na le morero oa lona, 'me, ha li hlōla, motho o fetela pele pakaneng ea hae - setšoantšo se setle. Ha e le hantle, lijo tsa "Lesenka" li ka nkoa e le pokello ea li-mono- diet tsa motho ka mong, tseo ka kopanelo li u lumellang ho fumana liphello tse ntle. Ha o khone ho fetola matsatsi a lijo tsa libaka libakeng, ho seng joalo u ke ke ua fumana seo u se batlang.
- Letsatsi # 1 - ho hloekisa . Qalong, o lokela ho lokisa 'mele, o tlose li-slag le li-toxin tse bokellaneng. Letsatsing lena, lijo li ja haholo, kahoo li lumelloa ho ja 1 kg ea liapole le ho noa bonyane lilithara tse 5 tsa metsi. E le hore u se ke ua utloa bohloko ka lebaka la tlala, arola chelete eohle ka likarolo 'me ua li ja letsatsi lohle. Letsatsing la ho hloekisa, ho hlokahala hore u nke matlapa a 12 a mashala, a bolokang lintho tse kotsi mala 'me a li tlose.
- Letsatsi # 2 - hlaphoheloa . Letsatsing lena ho na le ts'ebeliso ea mala a mala, kahoo lijong tsa "Lesenka" bakeng sa matsatsi a 7 li kenyelletsa lihlahisoa tse joalo: 600 g ea mafura a cottage cheese, litara tse 1 tsa mafura a tlaase a mafura le bonyane ba litara tse 1 tsa metsi. Ka mor'a ho hloekisa mpa, 'mele o hloka protheine, e fumanoang lihlahisoa tsa lebese tse nonneng,' me li na le li-bifidobacteria, tse hlokahalang bakeng sa microflora. Esita le sethaleng sena ho tla khoneha hore u bone hore na pele ho na le mathata afe, le ka lebaka la ho tlosoa ha metsi.
- Letsatsi # 3 - matla . Ka letsatsi la boraro, batho ba bangata ba ikutloa ba senyehile ebile ba fokola, 'me ka lebaka la ho hloka matla. Ho tlatsa bothata ba teng bo tla thusa lihlahisoa tse latelang: morara o omisitsoeng oa 300 g, 2 tbsp. akarelletsang likhaba le mahe a linotši le lilithara tse 2 tsa compote, tse lokisitsoeng ho tsoa ho monokotšoai le litholoana. Ho molemo ho ja morara o omisitsoeng letsatsi lohle bakeng sa monokotšoai o mong ka nako. Ka lebaka la ho kenngoa ha tsoekere, 'mele le boko, ho akarelletsa le ho imoloha kelellong. Ho phaella moo, ke habohlokoa ho hlokomela boteng ba lihlahisoa tsena tsa lintho tse molemo.
- Letsatsi la 4 - mohaho . Hore nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha ua ka ua tšoaroa ke mesifa, u lokela ho ja liprotheine le liphoofolo tse ntle ka ho fetisisa. Ke kahoo letsatsing la kaho, u lokela ho ja 0.5 lik'hilograma tsa khoho e phehiloeng kapa turkey fillet, 'me u se ke ua lebala ka metsi, e leng e lokela ho ba bonyane 1.5 a etsang dilitara tse. Haeba o lakatsa, o ka sebelisa letsoai le lenyenyane ha u pheha 'me u eketsa meroho.
- Letsatsi # 5 - mafura a tukang . Ke nako ea letsatsi le boima ka ho fetisisa, ha ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Lenane le qaqileng la lijo tsa "Lesenka" letsatsing lena ke: 200 g ya flakes ea oat le 1 kg ea meroho, litholoana le metsi. Ho tswa ho oatmeal o lokela ho pheha poro le ho arola palo kaofela ho likarolo. U ka kenya monokotsoai kapa apulo e sithabetseng ho eona.
- Letsatsi la 6 le la 7 ke tsoa . Matsatsi ana a hlokahala ka tatellano,
ho phehella 'mele kamehla bakeng sa phepo e nepahetseng. Ka lebaka lena, ho tla khoneha ho qoba "phello ea boomerang", ha likilo tse lahlehileng li khutlisetsoa ka taba ea matsatsi. Lenane la matsatsi a 6 le la 7 la lijo "Lesenka" e seng e ntse e atolosoa, kahoo u ka ja li-carbohydrates bakeng sa lijo tsa hoseng, ka mohlala, phofu, empa lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare li na le phepo. Likarolo li lokela ho ba tse nyenyane, e le hore li se ke tsa imeloa ke mpa.
Ho matlafatsa sephetho sa hau le ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, ho kgothaletswa ho fetola phepo e nepahetseng , ho tlohela lijo tsa caloric. E le hore boima bo tsamaee ka potlako ho kgothaletswa ho kopanya dijo le ho ikoetlisa kamehla.