Ho tsebahala ha lijo tsa lihlahisoa tsa lehlabula le tsa hoetla ho hlalosoa ke katleho ea bona, tšebeliso ea bona le ho mamella habonolo habonolo. Ka lebaka la lik'halori tse fokolang tsa meroho e mengata, meriana ha e hlile e lekanyelitsoe likarolong tse fokolang, e.g. U ka theola boima ba 'mele ntle le bohloko ba tlala,' me phello e tla sala nako e telele.
Mokhoa oa lijo tsa meroho bakeng sa beke
Ho ja lijo tsa meroho ke lijo tse 'nè ka letsatsi, ho lahleheloa ke tekanyo ea boima bo feteletseng bakeng sa beke ke lik'hilograma tse 3-6. Ntle le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo tsa meroho li tla thusa ho ntlafatsa letlalo, moriri le lipekere, ho tlosa cellulite, ho eketsa mesifa ea molumo, ho ntlafatsa ts'oaetso.
Melao-motheo ea lijo tsa meroho bakeng sa beke:
- ho tloha ho meroho e lumelletsoeng (k'habeche, zucchini, likomkomere, tamati, lihoete, pelepele tse monate, spinach, celery, lierekisi tse tala , beet, linaoa, eiee, mokopu), o ka pheha lijana tse ngata;
- bakeng sa lijo tsa hoseng ho khoneha ho lihlahisoa tsa lebese bo bolila, liapole, monokotsoai, libanana, bohobe bo tsoang phofo ea ho sithapa ka thata;
- e hanetsoeng - nama leha e le efe, mahe, phofo le lijana tse monate, tsoekere;
- seno ka ho khetheha metsi, setlama sa litlama.
Mokhoa o haufi le lijo tsa meroho bakeng sa beke
- Bakeng sa lijo tsa hoseng : chisi ea cottage (100 g) le salate ea meroho (200 g); khalase ea yoghurt ea tlhaho, monokotsoai (100 g) le selae sa bohobe (100 g); banana le lebese la curdled (200 g).
- Lijong tsa motšehare : okroshka ka kefir (200 g) le bohobe (100 g); sopho ea meroho (200 g) le salate ea k'habeche e nang le apole (100 g); sesepa sa meroho (200 g) le meroho ea meroho.
- Bakeng sa bohobebebe : lihoete tse halikiloeng ka teaspoon ea oli ea limela (200 g); kefir le herbs (200 g); meroho e besitsoeng le chisi (200 g).
- Lijong tsa lijo tsa motšehare : li-meroho tse 200 (200 g) kapa salate (200 g), compote ea litholoana tse omisitsoeng ntle le tsoekere.
Haeba o lakatsa, o ka eketsa meroho le lenane la linoko ho lijana, empa ho eletsoa ho fokotsa letsoai. Ho bohlokoa haholo ho kenyelletsa lijana tsa lijo le gringer ginger le horseradish, tse tlatsetsang ho potlakileng ha metabolism.
Ha ho na lipelaelo tse feletseng tsa lijo tsa meroho. Ha ho na le maloetse a pampiri ea meno, ho khothalletsoa ho sebelisa meroho e 'ngoe e' ngoe le e 'ngoe e' nileng ea tšoaroa ka mocheso. Leha ho le joalo, pele u qala ho ja, ho molemo ho buisana le ngaka.