Litholoana tse monate-tse monate tsa kiwi, tse nang le melemo e mengata, li ratoa ho batho ba batlang ho boloka 'mele ea bona ka mokhoa o motle. Ka lebaka la likarolo tsa eona, e nkoa e le e 'ngoe ea monokotšoai oa bohlokoa ka ho fetisisa.
Litholoana Motsoako
Kiwi - tholoana e sa tloaelehang, e hlileng e leng melee, e shebahala joaloka litapole tse nang le letlalo le lenyenyane. Nama ea lesea le tala e na le botala. U ka e ja ka khaba, u e khaole ka halofo pele ho moo.
Melemo ea litholoana tsa kiwi e mpa e le khōlō ebile e na le phello e babatsehang 'meleng oohle. Ka lebaka la matšoao a mangata a livithamine, liprotheine, microelements, fiber, e ka hlile e ka bitsoa "pantry" ea tlhaho ea tlhaho. Litholoana tse ngata le li-vithamine tsa litholoana tsa kiwi li kholo ho feta litholoana tse ling. Ka mohlala, e na le livithamini C, B, A, E, D. Ho phaella moo, tholoana e na le:
- magnesium;
- potasiamo;
- khalsiamo;
- sodium;
- phosphorus;
- tšepe;
- manganese;
- zinki;
- nicotin le folic acid.
Ka lebaka la boholo ba vithamine C (ascorbic acid), boleng ba kiwi bo phahametse haholo ho feta pepere ea lemon le bulgaria.
Matlo a litholoana tsa kiwi
Haeba u sebelisa melee ena bakeng sa lijo letsatsi le leng le le leng, joale mesebetsi ea tšireletso ea 'mele e ts'oaroa ka potlako, ho itšireletsa mafung ho ntlafatsa le ho hanyetsa khatello ea kelello ho eketsa. Ho phaella moo, thepa e ntle ea litholoana tsa kiwi e tla ba le phello e ntle ho tse latelang:
- mosebetsi oa pelo;
- mosebetsi oa metabolism ea cellular;
- ho matlafatsa marako a methapo ea mali le capillaries;
- ntlafatso ea thrombosis le khatello ea mokuli;
- turgor ea letlalo.
Kiwi e ka thibela tsoelo-pele ea maloetse a tebileng le a kotsi ka lebaka la hore e thibela mekhoa ea phepo ea lik'hemik'hale e hlahang 'meleng. Ka mohlala, bo-rasaense ba khothalletsa hore ka mafolofolo ba je kiwi bakeng sa ho thibela maloetse a kang lefu la Alzheimer 's and Parkinson, atherosclerosis, ho thehoa ha lisele tse bohloko.
Ha u sebelisa lijo tsa kiwi kamehla, u ka thibela ho hlaha ha moriri o moputsoa 'me ua tsosolosa' mele. Nama ea litholoana e chesoa ka bobeli lijong le ka mokhoa oa maske a litlolo. Lintho tse sebetsang le li-vithamine li tlatsa letlalo 'me li etsa hore e be e senya le ho feta.
Li-fibre tse nang le kiwi, li tla thusa ho hloekisa 'mele oohle oa chefo le chefo e sa hlokahaleng. Haeba u ja kamehla ka mpeng e se nang letho, joale sefuba se tla sebetsa haufinyane 'me u ka lebala ka bothata bo kang ho patoa. Ho ja tholoana e le 'ngoe pele u ja ho ka etsa hore ho be le sekhahla sa lero la gastric le ho ntlafatsa takatso ea lijo. Keletso ena e monate e khothalletsoa ho batho ba baholo le bana ba jang hampe kapa ba nang le bothata mosebetsing oa pampiri ea meno.
Kiwi le ho senya
Banana ba bangata ba latelang bophelo bo botle 'me ba sebelisa lijo tse fapaneng ho fokotsa boima ba' mele, kiwi litholoana ke e 'ngoe ea tse ka sehloohong lijong tsa bona.
Nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha letlalo le ka utloa bohloko ka ho fetisisa, ke ka lebaka la kiwi eo ho entsoeng ha kholakhola e ncha e entsoeng,' me ka hona, letlalo le tla lula le tiile le le lecha.