Ha ho sephiri hore ke mpa e leng karolo e thata ka ho fetisisa ea 'mele bakeng sa banana ba ka bang. Mafura a bokella sebakeng sena ka tlhaho ea tlhaho ea 'mè: ho etsa bonnete ba hore nakong ea bokhachane ngoana a ka sireletseha, mpa, morao, haufi le likoti le maqeba a tiisoa ka hloko ka mafura, a lokelang ho etsa mosebetsi oa ho tsuba. Leha ho le joalo, 'mele ea rona ha e tsebe ha re etsa qeto ea ho ba le ngoana, kahoo e se e le lilemo tse 20-21, esita le pele ho moo, e bokella mafura linthong tsena.
Na ho silila ho thusa ho hloekisa mpa?
E le ho leka ho ba motle, basali ba bangata ba loketse ntho leha e le efe, ho kopanyelletsa le ho silila ha mpa. Ke habohlokoa ho utloisisa hore ena ke mokhoa o thusang 'mele hore o utloisise hore na o qala ho theola boima ba' mele. Leha ho le joalo, feela, ntle le litekanyetso tse eketsehileng, mokhoa ona o tla thusa feela ho fa letlalo la mpa molumo.
Ha ho letho la ho silila ka mpeng le nepahetseng ho tla u thusa ho felisa mafura ha u ja haholo, 'me u qeta nako eohle ea hao ea mahala u robala betheng ka laptop. U se ke ua hlokomoloha phello ea mokhoa ona. Leha ho le joalo, haeba u khomarela mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, joale ho silila ho tla ba le phello ea eona le ho u thusa ho fokotsa nako e hlokahalang ho hlahisa phello e totobetseng.
Ho silila ka mafura a ka mpeng: mokhoa oa ho eketsa joang?
Ho senya mpa lapeng ho tla atleha haholo haeba u se u tla nka molao ho latela litekanyetso tse latelang:
- Movement ke bophelo! U se ke ua ba botsoa ho ea ka seteishene se seng ka ho eketsehileng ka maoto, foka lapeng ka mohala oa ho tlōla kapa bonyane metsotso e 10-15 ho tantša 'mino oo u o ratang, ha ho motho ea u bonang.
- Etsa holimo! Hona hape ke ho silila ka tsela e ikhethang ea mpa, e sebetsang ka tsela e tsotehang 'me, ho phaella moo, ha e ame feela karolo e ka pele, empa le mahlakoreng le morao, ao hangata e leng libaka tse thata.
- Ja lijo tse nyane! Tsoha tafoleng halofo ea tlala: ka lebaka la lijo tse ngata, u otlolla mpa, 'me u hloka lijo tse eketsehileng ho fumana ho lekaneng. Ho fokotsa boleng ba mpa ho thusa phepo e nepahetseng: hangata, ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, empa ha hoa lekaneng - e seng kae ea linate, litholoana kapa meroho, sopho e khanyang, cottage e cheese e nyenyane, oatmeal kapa buckwheat le matsoele a kana.
- Qoba lipompong le mafura (lijana tse tebileng). U se ke ua reka li-biscuits tsa lehae le lipompompong, ke lebaka la hore u se ke ua tloha ka mpa! Khetha tee ea marshmallows, jelly (haholo-holo ka agar-agar), bohobe ba rye.
Melao ena e bonolo haholo, empa ka ho keteka ha bona ho tlosa mpa ka thuso ea ho silila ho tla ba bonolo haholoanyane.
Ho senya mpa ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Nahana ka mekhoa e 'maloa ea ho silila eo u ka e sebelisang. Kaofela ha bona ba bolokehile ebile ba atlehile ha u li sebelisa kamehla.
- ho silila ha lihlahisoa. Li-massagers, tse etselitsoeng ho u thusa ka sena, tse ngata haholo. Li sebelise ho latela litaelo;
- ho silila ha mpa. Thema ka morao, phutholoha. Hlakola ka botlalo letlalo la mpa le li-tweezers tse khanyang, u tsamaisa matsoho ka nako e le 'ngoe. Ka makhetlo a mang le a mang, butle-butle, empa ka sebele u eketsa matla a ho tšoara 'me u tsoele pele lenaneo ho fihlela letlalo le fetoha bofubelu (hanyenyane, eseng lebala la beet). Nakong ena motsotso ona, li-needle li lokela ho emisoa, 'me letlalo le na le matla a ho tšoaetsoa ka tela e ommeng ea terry.
U sebelisa leha e le efe ea mekhoa ena, u se ke ua lebala hore ho silila ho lokela ho etsoa lihora tse peli pele ho lijo, kapa lihora tse peli ka morao. Ho seng joalo, 'mele oa hau o ka itšoara haholo ka mokhoa ona.