Lekala ke sehlahisoa se sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle le bobebe. Tse tummeng ka ho fetisisa ke liranta tsa koro. Linen bran e sebelisoa hanyane ka hanyane, empa ka lits'ebetso tse ling mofuta ona oa branmone o molemo haholo ho feta moqolo oa koro. Ka hona, Omega-3 fatty acids ka linseed bran e na le makhetlo a 'maloa ho feta koro.
Rua molemo le kotsi ho linseed bran
Ka nako e telele bafuputsi ba entse qeto ea bohlokoa ba branse ea linse. Bohlokoa ba bona bo itšetlehile ka ho hlophisoa ha sehlahisoa sena. E na le lintho tse joalo:
- lijo tsa fiber;
- protheine;
- mafura a mafura a Omega-3;
- vithamine B1;
- liminerale: khalsiamo, tšepe.
Boqapi bo joalo bo na le thepa ea boleng ba linese:
- hloekisa 'mele;
- ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea lijo, ho tlosa maqiti ;
- ntlafatsa tshebetso ea tsamaiso ea endocrine;
- tlatsetsa ho thibelo ea kankere;
- ho potlakisa boima ba 'mele.
Tšenyo ea branx ea folaxe e amahanngoa le litaba tsa hormone estrogen. Ka hona, banna ba nang le ho ruruha ha prostate gland ha baa lokela ho sebelisa sehlahisoa sena. Ho phaella moo, u se ke ua sebelisa hampe hampe, hobane ka tekanyo e feteletseng ba laola tsamaiso ea lijo. Moriana o nepahetseng oa letsatsi le letsatsi ke 2-3 tablespoons.
Lekala le nang le lisele bakeng sa tahlehelo ea boima
Tšebeliso ea branseed bran e fetela sebakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Likhoele tse thata tsa branene li chekoa ka nako e telele ke 'mele, e leng se etsang hore motho a be le maikutlo a malelele a ho khotsofatsa. E le hore u fokolise boima ba 'mele, u lokela ho ja hoseng hanngoe e' ngoe ea linseed 'me ue noe ka khalase ea metsi. 'Me metsi ana ke a mangata. Ho phaella moo, o ka eketsa branone e nyane ho sejana leha e le sefe.
Ho bran o ka qeta matsatsi a laolang. Bakeng sa sena, hoseng, tšollela tablespoons tse hlano tsa ramone le litha e le nngwe tsa kefir 'me u sebelise ka makhetlo a mahlano ka letsatsi bakeng sa litepisi tse 2. Phallo ena e ka etsoa hanngoe ka matsatsi a leshome.