Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea k'habeche, 'me kaofela ke likhetho tse ntle tsa lijo tsa lijana le salate. Ka linako tse ling ho lekane feela ho tlohela macaroni ea mantsiboea, litapole kapa raese e lumellana le limela tsa Brussels e le hore thepa ea eona e sebetsang e thuse, fokotsa boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Lihlaha tsa Brussels - libopeho le melemo
Lihlōmela tsa Brussels li tšoana le k'habete e tšoeu, empa ka mokhoa o fokolitsoeng - ha ho na likoekoe. Lihlopha tsena tse fapa-fapaneng li ne li entsoe ke bo-rasaense ba Belgian ba tsoang k'habeng ea classic, mme sebopeho sa sehlahisoa se na le lintho tse ngata tse thusang.
Li- vithamines tse Brussels li hlaha, ho na le A, C, PP le baemeli ba bangata ba sehlopha B, har'a eona ho nang le folic acid - mona ke taelo e kholo ho feta lihlahisoa tse ngata tsa lijo tsa rona tse tloaelehileng.
Ho feta moo, limela tsa Brussels li tla ntlafatsa 'mele ka magnesium, calcium, phosphorus, potasiamo, tšepe le iodine. E boetse e na le li-enzyme tse fapaneng, tsoekere le amino acid e phethang mokhoa ona o ruileng oa tlhaho.
Ke'ng e thusang limela tsa Brussels?
E molemo ho 'mele ho sebelisoa kamehla ha limela tsa Brussels ho tlisa mefuta e fapa-fapaneng,' me ho thusa ho rarolla mathata a mangata a bophelo bo botle:
- ntlafatsa ho hlophisoa ha mali, ho theola k'holeseterole;
- nakong ea bokhachane e fokotsa kotsi ea ho ba le bokooa ba tsoalo;
- e ntlafatsa mahlo, e thusa ho e boloka ha u sebetsa k'homphieutheng;
- e matlafatsa tšireletso ea 'mele ka lebaka la thepa ea eona ea antioxidant;
- e fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la asthma le emphysema;
- e ntlafatsa bokhoni ba boko;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le kankere ea matsoele;
- e fokotsa kotsi ea lefu la pelo;
- ke thibelo e babatsehang ea ho itšireletsa;
- e thusa ho felisa ho sithabela;
- e fokotsa kotsi ea mafu a pelo ea methapo ea pelo.
Ha e le hantle, ho finyella liphello tsena u hloka ho ja
Melemo le kotsi ea limela tsa Brussels
Ho sa tsotellehe mekhoa e mengata e ntle, limela tsa Brussels li na le likhohlano tsa tsona, haeba li sa hlokomeloe tseo ho ka khonehang ho senya 'mele. Kahoo, ka mohlala, e ke ke ea jeoa ke batho ba nang le bothata ba qoqotho ea qoqotho. Bakeng sa 'mele o phetseng hantle, ho ke ke ha e-ba le kotsi, empa haeba ho e-na le tlōlo ea molao, tšelo ea iodine e ka' na ea senyeha.
Maemong a mang, Brussels e hlahisa sesosa sa ho senya - sena se sokeloa haholo-holo ba nang le bothata ba lefu la bowel kapa la Crohn's syndrome.