Hoo e batlang e le malapeng a mang le a mang, lijo tsa motšehare ha li khone ho etsa ntle le sejana sa pele, 'me borshch e ratoa haholo kajeno. Ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa sejo se monate le se molemo, phetolelo ea khale ea borsch e tlatsitsoe ka mefuta e fapa-fapaneng ea lisebelisoa le li-seasonings, empa mohlomong ho tloaelehileng haholo ke borsch e phehiloeng le nama ea kolobe. Sopho e monate e monate e ke ke ea u tlohela u lapile, 'me ntle ho moo, e tla tlisa melemo e mengata ea bophelo bo botle. A re ke re leke ho fumana hore na tšebeliso ena ea pelo e monate ke efe, hona ke bokae ba eona ba calorific .
Rumella molemo le khalori ea borsch le nama ea kolobe
Haeba re bala kakaretso ea "boima" ba lisebelisoa tsohle tse ka sehloohong tse hlokahalang ho etsa sopho ena, joale boleng bo tloaelehileng ba caloric ea kolobe le kolobe ka 100 g e tla ba 62 kcal. Palo ena ha e phahame, kahoo ba latelang boima ba 'mele ba ke ke ba tšaba mefuta ea bona mme ba khona ho ja sejana sa sejana sena se monate.
Bobeli ba phepo e nepahetseng le lingaka ba khothalletsa ho e sebelisa, hobane ntle le taba ea hore ho na le lik'hilojule tse nyenyane tsa nama ea nama ea kolobe, e boetse e le sehlahisoa sa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele:
- Mekhoa e metle ea metsolic.
- E khothalletsa ho felisoa ha chefo e tsoang 'meleng.
- E fana ka phello e bonolo ea cholagogue.
- Karolo e ka sehloohong ea metsoako ke meroho, kahoo borsch e tletse liminerale tsa bohlokoa haholo le li -vithamine e hlokahalang bakeng sa ts'ebetsong e tloaelehileng ea litho tsa ka hare tsa motho.
- E khothalletsa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea lijo.
- Nama ea kolobe, e thehiloeng ho moriana o phehiloeng, e na le liprotheine tse ngata, tse amanang le ts'ebetso, 'me li tlatsa' mele ka matla.
- Phello e atlehang tsamaisong ea potoloho, e ama pono ea viscosity ea mali.