Sekoe sa Soy se nang le sekhahla

Kenyelletso e joalo hangata e sebelisoa ho fana ka tatso e khethehileng ea lijana lijana tse ngata. Empa, potsoeng, hore na hoa khoneha ho sebelisa moriana oa soy ha o lahleheloa ke boima, litsebi ha li lumellane. Ha e le hantle, ka lehlakoreng le leng, ha e na lik'halori ha li bapisoa le lihlahisoa tse ling tse tšoanang, 'me ka lehlakoreng le leng, li na le letsoai le leholo haholo, le ka tsosa ponahalo ea edema.

Na ho ka khoneha ho ja mongobo oa soy ha u lahleheloa ke boima?

E le hore u utloisise taba ena, ho hlokahala hore u utloisise hore na sehlahisoa sena se na le eng. Moea ona o entsoe ka soya, koro le letsoai. Ha e hlahisoa, libaktheria tse fapa-fapaneng li kenngoa ho motsoako oa lihlahisoa tse thathamisitsoeng, tse etsang hore mokhoa oa ho belisa o be teng.

Lihlahisoa tsa caloric tsa motsoako ona li tlase, li-kcal tse 70 feela ka 100 g ea sehlahisoa se feliloeng. Kahoo, haeba u sheba sebōpeho le matla a matla, joale u ka sebelisa moriana oa soy ha u lahleheloa ke boima ba 'mele. Empa ha u ela hloko bongata ba letsoai, qeto ena e ka behoa lipotso.

Hape ke habohlokoa ho utloisisa hore sehlahisoa ke sa boleng bo bobe, 'me li-fakes li rekisoa ka ho lekaneng, ha lia lokela ho sebelisoa ke mang kapa mang, leha e le ka ba batlang ho theola boima ba' mele, kapa ba ratang lerato lena feela. E le hore u se ke ua phosola ha u khetha, reka lihlahisoa feela ka libotlolo tsa khalase le moetsi ea tšepahalang, ea tummeng. Ka kopo hlokomela hore mongobo o lokela ho ba o hlakileng, ho seng joalo o ke ke oa bitsoa boleng bo le bong. 'Me, ho hlakile hore bakeng sa theko, ikopanye le likhoerekhoere tse tšeptjoang tsa thekiso, mabenkele a manyenyane hangata a rekisa li-fake.

Moea oa moriana le melemo ea oona le ho lematsa ho theola boima ba 'mele

Litsebi tse ngata li tsitlella ho tlosoa ha sehlahisoa sena ho tsoa moralong oa phepo ea lijo. Ha e le hantle, lik'halori tse tlaase li u lumella ho li ja, empa taba ea letsoai e phahameng e senya phello eohle e ntle.

Ho latela ho latela melao lijo tsa ho fokotsa boima ba 'mele, ke habohlokoa hore metsi a se ke a lula' meleng. Ka letsoho le leng, letsoai le thibela sena, ho bolelang hore ha ho bohlale haholo ho eketsa moriana oa soya ho morero oa ho ja ha o lahleheloa ke boima ba 'mele. Boima ba 'mele bo tla fokotsa butle haholo ho feta ha ho na le ho eketsa lijana.

Leha ho le joalo, haeba u sa je ho feta 1 tsp. sehlahisoa sena ka letsatsi, ha ho letho le tšabehang le tla etsahala. Ka hona, motho ea lutseng lijong a ka khona ho fana ka moriana o joalo oa soya. Karolo e nyenyane ea sehlahisoa se tla thusa ho boloka lijo le ho li arola, ho etsa lijana ho monate haholo tatso.