Mathata a pono a ka hlaha ka ho eketsa mathata ho litho tsa pono. Tsela e sa nepahalang ea bophelo, khatello ea kelello, mosebetsi o molelele oa litekanyetso kapa ka mor'a lebili le ama bophelo bo botle haholo, haholo-holo boemo ba mahlo. Ho qala ho iponahatsa ho eketsa mokhathala, bohloko bo ka utluoa, bolutu bo bonahalang butle-butle bo fokotseha.
Ho ba le boikutlo bo botle ba bophelo bo botle, phomolo, livithamine bakeng sa pono ho tla thusa ho boloka ho lekana. Ke hore na li-vithamine tsa mahlo ho ntlafatsa pono ke tse ntle ka ho fetisisa, re tla bua ka sehlooho sena.
Melemo ea divithamini
Hangata pharmacy e susumelletseha hore e be le vithamine ea mofuta ofe bakeng sa pono le seo u ka se khethang. Lithethefatsi li ka 'na tsa fapana ka botlalo, ka matla a sebetsang, ka katleho.
Ho lokela ho hopoloa hore ho haelloa ke livithamine tse le 'ngoe kapa tse ngata ho lebisa khathatsong mosebetsing oa litho tsa mahlo. Ka mohlala, ho hloka vithamine A ho amahanngoa le ponahalo ea "bofofu bosiu". Ka kakaretso, pono ha e senyehe, empa mantsiboea ho ba thata ho khetholla lintho. Haeba u sa nke mehato, joale ho tla senyeha ha cornea.
Hangata hoa khoneha ho shebella mahlo a bona a sa qale ho sotha. Sena se bakoa ke ho haella ha vithamine B 'meleng (B6). 'Me haeba u ekelletsa ho sena boteng bo fokolang ba riboflavin le mafura a acid, u se ke ua makatsoa ke ponahalo ea "lehlabathe" mahlong. Ka lebaka lena, ke habohlokoa haholo, ka thuso ea ngaka, ho fumana mokhoa o nepahetseng oa phekolo ka ho amoheloa ha li-vithamine tse rarahaneng bakeng sa pono, eo ho eona ho nang le likarolo tse ngata tsa bohlokoa.
Ke livithamine life tse ntle bakeng sa mahlo?
Ka tlase lethathamo la livithamine tse tla u bolella hore na ke vithamine life tse hlokahalang ho boloka pono:
- A (bakeng sa mahlo a bonono);
- C (ho khotsofatsa litho ka oksijene);
- B1 (thiamin, e hlokahalang ho thibela glaucoma);
- B2 (riboflavin, e amang mosebetsi oa bana);
- B12 (stabilizes boemo ba methapo ea methapo mahlong a mahlo);
- Lutein (ho matlafatsa retina).
Ke livithamine life tse thusang pono?
Lihlahisoa tse sa tšoaneng le boleng ba phepo e nepahetseng li ama mahlo. Leha ho le joalo, sena ha se lekane ho qoba mafu a mahlo. Ha e le hantle, hase kamehla ho ka khonehang ho ja lijo tse nang le livithamine tse itseng.
Ka ho kenngoa ha livithamine tse entsoeng ka ho itokiselitse, boemo ba mahlo bo ka ntlafala haholo. A re ke re thathamiseng tse ling tse khothalletsoang ke lingaka.
Tlhahlobo ea li-vitamine tse molemo ka ho fetisisa:
- Lutein Complex . Ena ke sehlahisoa se matla se lokelang ho nkoa ka ho eketseha ha mahlo. Tlhaloso e rarahane bakeng sa batho ba hōlileng ba nang le glaucoma, kapa ha ho na le lipelaelo tsa lefu la retinal dystrophy.
- Mafura a livithamine tsa Optix . Lithethefatsi tse hlakileng tse nang le carotene, liminerale tse fapa-fapaneng tse thusang mahlo. Li-vithamine li laeloa ho ba nang le bothata ba lens kapa retina.
- Vithamine e rarahaneng bakeng sa pono Doppelgerz e sebetsang . Ha e le hantle, ke tlatsetso ea lijo. Ka eona lisebelisoa tse kholo ke - ho tlosoa ho blueberries, retinol le lutein. O ka nka ntle le ho buisana le ngaka. Moriana ona o khothalletsoa haholo-holo ho ba ileng ba buuoa ka mahlo.
- Tlhōrō ea Li-vithamine tsa Strix tse nang le blueberries . Meriana ena e na le bilberry, carotene mme e sebelisetsoa ho thibela. Ka lebaka la phello ea lithethefatsi, u ka felisa maikutlo a sa thabiseng mahlong, ka bohloko ba nakoana, bo hlahang ho batho ba amanang le ho roala.
Kajeno ho na le li-vithamine tse fetang tse 'maloa tse entsoeng ho ntlafatsa pono kapa ho thibela maloetse a amanang le pono. U ka thahasella li-vithamine tse sa tšoaneng, empa u lokela ho khetha e le 'ngoe.