Sesame e hōla Afrika, India, Asia le Bochabela bo Hōle. Moo kopo ea eona e pharaletse haholo, ha linaheng tse ling peō ea sesame, hammoho le kotsi ea eona le melemo ea eona, ha e tsejoe haholo.
Melemo ea Peō ea Sesame
Ha u pheha, peo ea sesame e sebelisoa haholo-holo joaloka phofo ea ho baka. Ho phaella moo, ho tloha sesame ho etsa halva e monate, e leng ea bohlokoa ho feta ho tloha linotong kapa peo ea soneblomo. Le tsohle hobane melemo ea sesame peo ea bophelo bo botle e phahametse batho ba bangata ba belaetsang.
Kaha seseame ke lijalo tse nang le oli, oli e teng peō ke 45-55 lekholong. E 'ngoe ea likarolo tse molemohali tsa sesame ke sesame, e leng eona e matla ka ho fetisisa ea antioxidant. Lipidide ena ka Sesame haholo hoo oli ea eona e atisang ho bitsoa Sesame.
Sesamin e sebelisetsoa ho thibela lefu la atherosclerosis - e fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe, le ho thibela kankere. Hape kaha mafu a lefu la pelo le a lefu la kankere ke "litlokotsebe" tsa sebele tsa moloko oa batho, e mong le e mong o lokela ho tseba ka melemo ea limela tsa sesame bakeng sa bophelo bo botle.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa eo e leng karolo ea sesame ke titanium, e leng e tloaelehileng ho lekanyetsa liminerale' meleng le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Melemo ea metabolism e ama le karolo e 'ngoe ea sesame - thiamine, e boetse e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo.
Peo ea Sesame e kenyelelitsoe ho hlophisoa ha lintho tse ling tse molemo - livithamine, liprotheine, amino acid, li-fiber, li-micro-le macro. Ka lebaka la tsona, peo ea sesame e thusa ho matlafatsa masapo, ho ntlafatsa ho hlophisoa ha mali le ho laola litekanyetso tsa tsoekere. Ho ja limela tsa sesame ka nako e tloaelehileng ho etsa hore ho be le maloetse a lekaneng, ho ntlafatsa mosebetsi oa boko, ho folisa ho hlobaela le ho thusa ho sebetsana le khatello ea kelello.
U ka nka peo ea sesame hantle joang le ntle le kotsi?
Ho etsa sesame hantle feela, e tlameha ho nkoa hantle. Ho molemo hore u je peo ka mofuta o tala - likhabapo tse 1-2 ka letsatsi, empa eseng ka ntle ho mpa.
Tšenyo ea peo ea sesame e ka tlisetsa batho ba nang le lefu la thrombosis le majoe a liphio le sesepa sa nyolo. Hape ho ka khoneha ho hloka mamello ea likarolo tse ling.
Melemo ea Sesame Peō ea Basali
Bakeng sa basali, dipeo tsa seseame li na le thuso ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa phytoestrogens. Haeba u atisa ho nka peo ea seseame ka mor'a lilemo tse 40-45, sena se tla lieha ho senya le ho qala ha nako ea ho ilela khoeli. Ho phaella moo, peo ea sesame e thusa ho theola boima ba 'mele, hape e ntlafatsa boleng ba letlalo, moriri le lipekere.