Sebaka se nang le bothata ka ho fetisisa ho basali ba bangata ba hlokomela hore ke mpa. Sena se bakoa ke lihomone le sebopeho sa 'mele oa basali. E re lefella feela ho fumana lik'hilograma tse peli, kaha hang-hang ba phomola ka mpeng. Empa, haeba u batla ho theola boima ba 'mele, joale mpa e tloha ka nako ea ho qetela. Joang ho theola 'mele le ho tlosa mpa? Tabeng ena, mehato e lokela ho lebisitsoe.
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho tlosa li-fold tse feteletseng ka mpeng. Ho na le dikgetho tse sebetsang le tse botsoa. Empa ho molemo ha u li kopanya, e leng sephetho se ke ke sa u boloka.
Ja lijo bakeng sa mpa
Litsebi tsa phepo ea lijo tse batlang bothata ba ho kenya mafura a mangata ka mpeng li fihletse qeto ea kamano ea sena le litapole. Ho pakoa hore basali, bao litapole tsa bona tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng li leng teng, hangata li na le marapo a feteletseng ka mpeng, haholo-holo karolong e tlaase. Ka hona, banal fokotsa ea litapole tshebediso, le sebaka sa roast litapole a noa, tla se a ntse a thusa ka tekanyo e itseng ho rarolla bothata.
Leha ho le joalo, haeba u ntse u ipotsa-hore na u ka theola boima ba 'mele kapele hakae kapa hore na u ka tlosa mpa ka potlako, u thusoa ke lijo tse hlahisitsoeng ka ho khetheha sebakeng sa mpa.
Qalong, u tlameha ho tlohela: letsoai, joala, mahobe le lipompong, bohobe bo tšoeu le kofi. Ho bohlokoa ho ja hangata le likarolong tse nyenyane, ho noa bonyane lilithara tse peli le halofo tsa metsi ntle le khase. Lijo tsa lijo li bolela mefuta e mengata ea litholoana, meroho, lijo-thollo le meroho ea meroho, hammoho le ho ba teng ha nama e tšoeu le tlhapi e nonneng. U ka ja linate, empa li ncha le tse nyane.
Ka kakaretso, phepo e nepahetseng le thibelo ea fried le mafura e tla thusa ho fokotsa mpa le ho sebetsana le boima bo feteletseng.
Ho ikoetlisa bakeng sa mpa
Ke mekhoa efe e ka ntšang mpa ka potlako le ka ho sa feleng? Ha e le hantle, mochine oa khatiso o tsebahalang ka nako e le 'ngoe. Hona ho joalo - ha ho na boikoetliso bo molemo ho mpa ho feta khatiso . Empa ho na le mekhoa e tšoanang le eona.
- Mochine oa khatiso o ka koaheloa fatše, mokoting oa ho ikoetlisa kapa ho simulator. Ntho ea bohlokoa ke hore nakong ea boikoetliso, mochine oa khatiso o senyeha, eseng molala. Bakeng sa sena, molala le hlooho li lokela ho behoa matsohong, haeba boikoetliso bo etsoa ka boemo bo sa tsitsang. Ho senya mochine oa khatiso ho ka tlosa mpa, mesifa e tiisoa, 'me setholo sa' mele se ntlafala.
- Hulahop bakeng sa mpa le eona e molemo haholo. Empa e ama letheka ho feta, ho etsa sekhahla sa setšoantšo sa hau. Leha ho le joalo, nakong ea ts'ebetso, mesifa ea libaka tse sa tšoaneng tsa mpa e ntse e senya 'me phello e tla bonahala.
- Batho ba ratang ho tsota ba thahasella hore na ho ka khoneha ho tlosa mpa. Haeba u bone litlhōlisano litabeng tsa lipapali, mohlomong u ne u ela hloko banana ba mathang. Hangata maling a bona ba na le li-cubes tse hlakileng. Ha e le hantle, ha ho hlokahale hore u hlahise likotoana, leha ho le joalo palo ea ngoananyana eo e bitsoa ho ba mocha haholoanyane, 'me ha re batle litlaleho tsa lefats'e ka nako eo. Empa ho tiisa mesifa ke ntho ea sebele.
- Ho sesa ho na le phello e ntle bophelong. Ba ratang ba sesa, tabeng ena, u ka ba mohono. Ha e le hantle, papali ena ka mantsoe a hloekisang, hape, e molemo ho banna. Empa ka tekanyo e lekanyelitsoeng e tla boela e rue molemo palo ea basali. Ho sa tsotellehe hore na ho thusa ho tlosa mpa ho thata ho bua, empa ha ho pelaelo hore liphetoho tse tloaelehileng tsa mesifa li fetoha.
Haholo-holo ho ka khoneha ho hlakola liphello tsa aqua gymnastics. Koetliso leha e le efe metsing e atleha ka makhetlo a mararo ho feta mobu. Tseleng, ho na le bolotsana bo le bong bo lumellang ho ntlafatsa phomolo ea mpa. Ho lekane, ho ba ka metsing, ho kenya letsoho ho ea ka mpa mme o potlakele ho o khanna ho tloha ka tlaase holimo, e leng ho tla fana ka li-oscillations tse amang mesifa.
Ho hloekisa mpa, ho na le li-gymnastics tse fapa-fapaneng le lihlopha tse feletseng tsa boikoetliso tseo u ka li etsang lapeng le lihlopha tsa 'mele. Leha ho le joalo, kaofela ha tsona li thehiloe mochine oa khatiso.
Ho silila mpa
Bakeng sa ba lakatsang, ho na le sesebelisoa se seng se tummeng mehleng ea morao tjena - ho silila ka mpeng. U ka khetha mefuta e fapaneng ea ho silila - ho silila mahe a linotši, ho silila ho pata, ho silila ho tlotsa metsi, kapa ho silila feela ka setlolo se khethehileng. Ho silila ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho etsa hore metsolico e sebelisoe liseleng, e amang hang-hang boleng ba letlalo le phomolo ea eona. Ba bangata ba bolela hore ho silila ho chesa lik'hilojule. Ha e le hantle, u ke ke ua theola boima ka thuso ea ho silila feela, empa e le mokhoa o tsamaeang le oona, ho silila ha mpa ho ke keng ha senyeha.
Haeba u batla mokhoa oa litsebi, u ka tšepa litsebi kapa ua silila lapeng. Ho etsa sena, ho lekane ho ba le tranelate ea ho silila, kapa ho feta - tranelate ea boima ba 'mele, setlolo sa ho silila sa loofah kapa setopo sa masapo.
Karabo ea potso - mokhoa oa ho tiisa le ho hloekisa mpa e bonolo - ho hlokahala ho boloka phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa le ho silila nako le nako. Mekhoa ena kaofela e tla thusa ho mamella mafura a mangata ka mpeng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ho lahleheloa ke boima ka tšohanyetso, haholo-holo ha e le lilemo tse 35 ho ka baka bothata bo bocha - mokhoa oa ho hloekisa mpa ka mor'a ho theola boima ba 'mele. Ka lebaka leo, ntho e 'ngoe le e'