Hape ho na le moo motho a lokelang ho hōla teng - mona ke, toro ea bohlokoa ea mosali leha e le ofe. Empa, ha e le hantle, toro ena ha e phethehe, kaha lefatseng ho na le lihlahisoa tse tlatsetsang ho potlakileng ha metabolism kapa ho tlatsa matla ka nako e telele e le hore ho se ke ha e-ba le letho leo le ka le jang.
Sehlopha sa pele sa lijo tse chesang mafura le lithethefatsi li na le lik'halori tse "mpe" tsa khalori. Ke hore, e le ho e cheka, 'mele o sebelisa matla a mangata ho feta ao qetellong e fumanang. Ho noa ka tsela e fosahetseng ke motheo oa ho theola boima ba 'mele, hobane e le hore re fokolise boima ba' mele re hloka ho ja tlase ho feta eo re e qetang.
Sehlopha sa bobeli sa lijo tse chesang mafura ke khalori e tlaase, empa lijo tse monate haholo. Ena ke mofuta oa lijo tseo u lokelang ho li ja bakeng sa lijo tsa hoseng, e le hore u se ke ua ja lijo tsa motšehare pele u ja lijo tsa motšehare.
Leha ho le joalo, lihlahisoa tsohle tse tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele li ke ke tsa baloa' me lihlopha tse peli tse itekanetseng ha li tšoane. Re hlile re na le moo re ka qhalakanyang teng, 'me haeba u ka etsa motheo oa lijo tsa hau tse mafura a 100% - phello ea hau ea ho theola' mele e tla tiisoa.
Metsi
Ena ke sehlahisoa se fapaneng ka ho feletseng, se sa tsejoeng. Leha ho le joalo, bakeng sa basali ba fokolang, metsi ke sehlahisoa se seholo sa mafura. Ho phaella tabeng ea hore ke ea bohlokoa haholo, 'me ntle le metsi,' mele ha e le hantle o khaotsa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, ke ho hloka metsi hoo hangata ho etsang hore ho be le boima ba 'mele.
Ha 'mele o hloka lijo, o fana ka letšoao ka mokhoa oa tlala. Ha a se na metsoako e lekaneng - e bontša hore o nyoriloe. Empa re ferekane habonolo lipontšo tsena tse peli molemong oa tlala. Hangata re ja ho seo re hlileng re batlang ho se noa. Kahoo pele o mathela firiji, noa khalase ea metsi - mohlomong e tla feta.
Empa hase sona feela. Boima ba ho feta boima hase feela mafura, empa le metsi. Metsi, a hloekisitsoeng a bolokiloe ke 'mele ea rona hobane feela re sa noe ho lekaneng. Ho na le li-edemas, cellulite le lik'hilograma tse ngata tsa metsi! 'Mele o thabela ho tlosa tsohle tsena haeba re li fa metsi a hloekileng le a hloekileng.
Kahoo, lethathamong la lihlahisoa tse chesang mafura bakeng sa mpa, lirope, likoti le 'mele o mong le o mong, re lemoha palo ea pele ea metsi.
Lijo Tse Chesang Mafura
Hona joale ho thoe'ng ka lihlahisoa tse chesang mafura tse lokelang ho ba teng hantle lihatsetsing tsa rona:
- Morara oa morara - o tloaelehileng ho senya, o potlakisa metabolism, o theola lekaneng la insulin maling, ka lebaka la ho fokotsa le takatso ea lijo. Tsena tsohle ka lebaka la motsoako o ikhethang oa livithamine, oli e hlokahalang, li-acid acid. Re khothalletsa ho ja litholoana tse 1 bakeng sa bosiu ba motšehare oa mantsiboea.
- Nanapale - e na le karolo e tsebahalang ea lipilisi tse ngata tsa ho ja, bromelain. Ka lebaka la, kapa khahlanong le litaba tsa eona, phaenapole e re thusa ho potlakisa ts'ebetso ea liprotheine tse matla le mafura. Peineapole ke litholoana tse ngata haholo, kahoo e susumetsa motility oa mala 'me e re imolla. 'Me ka lebaka la ho hlahisa vithamine e phahameng, boikutlo ba tlala bo fetela ka tsela ea sebele ka mor'a hore ho be le li-lobule tse seng kae tse jeoang. Feela liphaenapole tse ncha (ka mor'a hore u je li hlatsoe molomo oa hau ka metsi), eseng makotikoting, 'me ka sebele ha li lero.
- Lekala ke sehlahisoa sa tlhahiso ea oatmeal eseng feela lijo-thollo. Lekala ke ntho e molemo ka ho fetisisa ho lijo-thollo, ke sebola, se nang le fiber. Ka lebaka la ketso
lijo tsa fiber bran re etsa mosebetsi oa mala, ho khotsofatsa tlala (ho ruruha 'me ho etsa hore ho be le phoso ea satiety), le ho theola boemo ba tsoekere le k'holeseterole maling. Makala a ka kenngoa ho lijo-thollo, lithuto tsa bobeli, li-sopho, lijana kapa lijo, li hlatsoa ka metsi a mangata. - Lihlahisoa tse nang le lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale - li na le calcium 'me ha li thuse feela bakeng sa masapo, empa hape li na le boima ba' mele. Ena ke lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tse nonneng mafura bosiu, hobane khalsiamo e kenngoa bosiu, 'me hormone e qalang mokhoa oa mafura a chesang, calcitriol, e boetse e sebetsa bosiu. Ka ho hloka khalsiamo ha u ja, ho tla ba thata haholo hore u be le boima ba 'mele.