Masalate e 'nile ea tsejoa ho tloha mehleng ea boholo-holo, eseng feela e le mongobo o chesang, o loketseng lijana tse fapa-fapaneng, empa hape e le moriana oa tšebeliso e ka ntle. Kajeno, e boetse e ratoa ka lebaka la thepa ea eona e molemo.
Tšebeliso ea mosetareta ke efe?
Ho tla ba bonolo haholo ho utloisisa sena haeba u bua ka sebōpeho, 'me eena, o tlameha ho amoheloa, o ruile haholo.
- Ka peo ea mosetareta, ka hona ka mongobo o felile kapa phofo, vithamine A e fumanoa, le ka mokhoa o tsitsitseng ka ho fetisisa. Sena se bolela hore se bolokiloe ka nako e telele, ho etsa mosetareta ho le thuso mahlo, letlalo le moriri.
- Ntho e 'ngoe ea vithamine e entsoeng ka mohlolo ke ea vithamine E. E boetse e na le phello e ntle ho boemo ba moriri le letlalo,' me ho phaella moo, tocopherol e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mokhoa oa ho ba le bana. Har'a lintho tse ling, vithamine ena ke e matla khahlanong le likokoana-hloko, kahoo ka tekanyo e itseng melemo ea mosetareta e itšetlehile ka bokhoni ba eona ba ho sireletsa lisele tsa rona ho senya ka li-radicals mahala.
- Vithamine D e sa tloaelehang, e fumanoang le mosetareta. Ntho ena e sebetsang ka botlalo ha e thuse feela ho hlahisa khalsiamo le phosphorus, empa e boetse e laola mokhoa oa ho arohana ha sele le tlhahiso ea lihomone.
- Masalate ke mohloli oa li-acids tsa polyunsaturated, e hlahisa oli e phetseng hantle le e monate. Li-fatty acids tse joalo li etsa hore boemo ba k'holeseterole bo be le mali.
- Tatso e monate ea tlhahiso ea lijo e bakoa ke boteng ba eona ba li-glycosides tsa synalbine le sinigrin. Ho pakoa hore li tlatselletsa ho tsoa mobung, mme ka hona li thusa ho phekola mafu a itseng a phefumoloho.
- U se ke ua tlosa mosetareta le liminerale. Ka eona u ka fumana tšepe, calcium, magnesium, zinki le likarolo tse ling.
Ka tšusumetso ea mosetareta 'meleng
Ka hona, re fumane hore tlhahiso ea linoko tse monate e ka ntlafatsa maemo a moriri le letlalo, ho nolofatsa boemo ba ho khohlela, empa hase sona feela. Ho pakoa hore mosetareta o etsa hore ho be le lik'hemik'hale tse matlafatsang, tse ntlafatsang ho senyeha ha mafura le liprotheine, kahoo tlatsetso ea eona ho lijo tsa nama e na le mabaka a utloahalang. Ka lebaka leo, ho etsa lijalo ho ntlafatsa ts'ebetso, ho thusa ho potlakisa ts'ebetso ea metsoalli 'meleng. Empa mona ho na le lehlakoreng le leng la chelete ea tšepe - tlhahiso e eketsehileng ea lero la gastric e ka mpefatsa boemo ba batho ba nang le gastritis e nang le acidide e phahameng, colitis kapa lesapo la sesapo.
Kajeno, mosetareta o omeletseng o sebelisoa haholo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane ke sehlahisoa sa theko e tlaase! Le eena o etsa litlhoko tsa libaka tsa mathata, mme hangata ba fana ka sephetho se hlakileng. Masalate e nyatsa letlalo, e susumetsa microcirculation, ts'ebetso ea metabolic e etsahala ka mafolofolo, mabapi le tsena, ho fokotseha ha lipapali tsa cellulite li ka bonoa. Leha ho le joalo, ha ho na tlhokahalo ea ho khelosoa, ho lahleheloa ke boima ka thuso ea mosetareta, empa ho sa lumellane le lijo le ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, ha ho motho ea kileng a atleha. Ka tsela, ho koahela le eona ho lokela ho etsoa ka hloko,
Ka lehlakoreng le leng, ho boleloa hore ho na le meroho e sa tloaelehang ea mosetareta, melemo le liketso tse mpe ho eona li batla li tšoana, ho tloha ka mokhoa o tloaelehileng oa ho noa ka mokhoa oa phofo kapa sauce, hobane li na le lihlooho tse tšoanang. Ntho e ikhethang ea makhasi a mosetareta ke ho eketseha ha li-oxalate, ka hona ha ho kgothaletswe ho ja batho ba nang le mafu a liphio, kaha ho khoneha ho etsa majoe.
Kahoo, baholo-holo ha baa ka ba etsa lefeela lena matsatsing a rona. E ka nkoa e le pheko ea sebele, leha ho le joalo, joaloka limela tse ngata. Leha ho le joalo, joaloka "meriana" e joalo, mosetareta ha o molemo feela, empa o boetse oa kotsi, kahoo o lokela ho o sebelisa ka tsela e fokolang. Tlhekefetso ea ho itlhoekisa e ka lebisa ho chesa lesea la mala le mala.