Ke habohlokoa ho hlokomela hore lik'halori tsa khomo ea likhomo ha li nyenyane, empa li fokolloa ho feta, ka mohlala, ho tloha ho nama ea kolobe. Ke kahoo, haeba o batla ho fumana lintho tse ngata tse molemo le ho se lematse palo ho hang, ho molemo ho fana ka khetho ho sejana sena.
Lintho tse molemo tsa nama ea khomo ea nama ea khomo
Kahoo, a re shebeng hore na nama ea khomo e batang ke ea bohlokoa hakae.
Ka lebaka la collagen e ngata, e ka bitsoa pheko e sebetsang le e monate e thusang ho boloka letlalo la bocha le ho felisa litlhaka. Ha e le hantle, nakong ea ho pheha e senyeha ka thōko, empa e se ka ho feletseng. Ka eona, o ka boloka botlolo ba letlalo, ho ntlafatsa boemo ba manonyeletso le ho thibela ho felisoa ha lefuba. Ka lebaka la gelatin ka sejana sena, ho fanoa ka monono o motle oa manonyeletso, e leng ho ka thusang ho thibela mathata a kopaneng nakong e tlang.
Hape ho batang ke:
- retinol;
- divithamini ea sehlopha B;
- li-acids tse nang le polyunsaturated;
- glycine.
Likarolo tsena tsohle li na le thuso e hlollang bakeng sa ho matlafatsa bophelo bo botle ba 'mele, hore esita le likarolo tse phahameng tsa caloric tsa likhomo ha lia fetoha bothata ho banana ba bangata.
Khomo ea nama ea phofo ea lijo
Ho khetha pakeng tsa konyana ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea likhomo. Ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa li tla ba le hoo e ka bang 138-140 kcal. Protheine e ho lona e tla ba 18.34 dikgerama, ligrama tse 9,34, lik'hilograte 1.90 dikgerama. Haeba u ja ho fihlela ho 150 dikgerama ka letsatsi, ha ho na mathata a boima, empa melemo ea 'mele e tla ba e kholo. Lik'hilojule tse nang le khomo e noang li ka fokotsoa lik'hilograma tse 80 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa ka mokhoa oa ho lokisetsa. E lokela ho belisoa ka metsi a mangata ka nama e nyenyane. U ka boela ua senya metsi ka makhetlo a seng makae 'me kahoo tlosa mafura a mangata.
Ka kopo hlokomela hore ho sebelisoa ha lijo tsa k'holeseterole ka nako e tloaelehileng ho tla khothalletsa ho thehoa ha plaque ka likepe, kahoo hangata ha hoa hlokahala ho e lokisetsa.