Mackerel ke tlhapi e tloaelehileng, eo hangata e hlahang tafoleng e le sejana se ikemetseng, hape e sebelisoa mefuteng e sa tšoaneng ea diresepe e le motsoako. Ha e le hantle, ha se monate feela, empa e boetse e na le thuso, ka hona ho kgothaletswa ho e kenyelletsa kamehla menu.
Ke eng e thusang mackerel?
Ho hlophisoa ha litlhapi ho kenyeletsa lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele, e leng se etsang hore ho be le tšusumetso e matla ho itšireletsang . Protheine e fumanoang mackerel e nkoa e le kapele. Lintho tse molemo tsa mackerel li amahanngoa le boteng ba amino acid, tse bohlokoa bakeng sa metabolism le ho sebetsa hantle ha litho tsa ka hare. E kenyelelitsoe ho hlophisoa ha omega-3 fatty acids, loana le lisele tse "mpe" tse bakang kankere.
Ha u bua ka hore na mackerel e molemo hakae bakeng sa basali, ke habohlokoa ho hlokomela hore ka sebele e ama boemo ba letlalo le moriri. Ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua lemoha phello e ntle ea sehlahisoa ho sebetsang ha pelo ea methapo ea pelo.
Hape ke habohlokoa hore u fumane hore na salted mackerel e na le thuso, kaha khetho ena e ratoa haholo ke batho ba bangata. Litlhapi tse joalo li na le mehloli e mengata ea bohlokoa, empa ke habohlokoa ho bolela hore letsoai le leholo le kotsi ho 'mele, kaha le lieha ho ba le metsi a mabe le ho ama mosebetsi oa litho tsohle, kahoo u se ke ua sebelisa hampe mokhoa ona oa letsoai.
Bakeng sa ba thahaselloang hore na mackerel e tsuba ke ea bohlokoa, ha ho letho le ts'oanelang ho lebella, kaha lenane la thepa e kotsi e hokae. Maemong a mangata, tlhapi ea lebenkele e tšoaroa ka "mokelikeli o hloekileng," o nang le lintho tse kotsi bophelong. Mackerel e joalo e na le letsoai, e leng e amang bophelo ba 'mele. U se ke ua kenyeletsa taba ea hore bahlahisi ba bang ba sa tsitsang ba ka tsuba litlhapi tse senyehileng. Ka nako e ts'oanang le tlhapi ea tsuba e boetse e na le thuso e ngata, kahoo ka linako tse ling u ka itšoara hantle, haholo-holo haeba u tsuba mackerel u le mong.